Ils ont vraiment une technique de merde pour la course ces crossfiteurs.

On dirait des footballeurs.

ca te fou la rage?

sinon je vois pas trop ce que tu veux dire... dans l'image ils ont une position bizarre mais bon...

Ils ont pas du tout une position de course correcte.

comment on peu vite avoir du muscle au bras et au abdos?

Le DD c'est vraiment magique comme exo

Exo de puco

Dc cou prise suicide

Je sors de ma séance bas du corps, une semaine après m'être fait très mal au genou gauche

J'ai suivi le conseil d'un mec qui m'avait dit et foutre un bandage, ça m'a grandement soulagé. Mais je pense que je ne pourrais jamais soulever très lourd que ce soit au squat (4x8 à 95kg) ou à la presse à cuisse (4x8 à 120 kg)

Ça me fait trop mal au genou si je prends plus lourd... Sinon je suis parti faire une radio du genou ll y a quelques jours et je n'ai aucune anomalie. On m'a prescrit des séances de kiné et si le renforcement musculaire n'a pas fait disparaître la douleur, faudra que je fasse une IRM carrément

J'suis sûr de pouvoir faire du 105-110 au squat si j'avais pas cette putain de douleur au genou

Ortha, tu fais DD suivi des EC, bordel, une congestion tellement folle quoi

Le gaucho tu m'as l'air baleze. C'est quoi tes perfs ?

Il fait 8 tractions et du dc a 56 kg

TheCrookedMan On t'a lu, on sait pas quoi te répondre.

J'ai aussi eu des douleurs plus jeunes au genou, qui sont passées toutes seules.

Le gaucho

Si c'est bien de moi que tu parles, alors pour les plus gros exos :

4x8 @ 95 kg au squat parrallel (jamais tenter le max)
4x6 @ 95 kg au dc (max à 110)
4x6 @ 100 kg au sdt jambes tendues
4x8 @ 41 kg au développé militaire

J'ai commencé à go muscu y a 6 mois, actuellement 78 kg de pdc

Mon gros point faible c'est les bras
30 kg au curl à la barre EZ
20 kg à la barre au front

Ortha_v5 Voir le profil de Ortha_v5
Posté le 5 novembre 2013 à 20:58:45 Avertir un administrateur
Il fait 8 tractions et du dc a 56 kg

ça c'était y a 4 mois
Aujourd'hui je fais 15 tractions pronation prise large, mais en une seule série
Sinon, je fais des séries de 12-10

Non il parle de darkquequette
Bonne perf au dc

Ah j'ai cru qu'il parlait de gaucho en référence à mon genou gauche

adre j'ai qu'un an de training, des perfs très mauvaises pour ce temps de pratique en plus.

Euh il y a pas que le DC qu'est bon pour 6 mois de pratique chez crooked enfin apres il a un PDC bien au dessus du mien

Dark dis de toute facon moi aussi j'ai de faibles perfs

c'est une constate chez tous les pro mariage gay

DD à 60kg en 4x10 pour le moment, j'en fais depuis 2 semaines
Hm, rowing H à 24/26kg, rowing barre pronation à 55kg pour le moment
Jambes je peux pas dire je fais de la presse, le SDT j'en fais que depuis quelques semaines donc je suis en apprentissage du mouvement (à 60kg)
EL en série de 30 à 4kg, DH à 18kg...

C'est très mauvais quoi

Tout est dans la nutrition les mecs
Avant j'avais des perfs de merde, puis j'ai commencé à siivrd une grosde diete pdm. 61 kg en janvier avant de go muscu, 68 kg quand j'ai commencé la muscu en mai et 78 kg aujourd'hui.

Faut pas espérer gagner en perf si on mange comme une crevette (sans offense)