70/80gr de lipides ça serait bien

200g de lipides, comme Lampe.

Moi je trouve 105g en lipide en calculant perso

oula il me manque un truc

pas assez de glucide je crois, la en calculant ça me donne 6.685kcal alors que j'ai besoin de 3157

ça me donne 2.685*

Il y en a encore qui calculent ?

C'est bon j'ai mes besoin donc

Protéines : 136g
Glucides : 417g
Lipides : 105g

Je calcule pour le début brachial après je ferais a l'oeil.

Connaissez pas des magasins physiques qui vendent de l'avoine en poudre ?

Magasin bio

Ok niquel j'irais voir merci

2*10 pompes avec une récupération de 1 minutes
13 répétions avec une haltère de 8kg en alternant le bras

Le tout 2 fois par jour c'est bien si je veux du résultat ?

Tu vas t'enrhumer à brasser de l'air comme ça.

Là Dark tu vois, je suis calé.

Mais il me reste mon riz à bouffer.

J'ai envie

De jouer
De matter un film
D'acheter des fringues

Je vais encore me coucher tard.

| Ortha_V5  -  aujourd’hui à 22:39
| Tu vas t'enrhumer à brasser de l'air comme ça.

Putain j'ai hurlé

Omg être callé et avoir du riz à bouffer, dur

Tu fous le riz
Tu fous de l'eau
Tu remues, tu maches un peu

Et tu avales.

on dirait une méthode de torture

Je fais pareil avec mon shaker post avec les BCAA, je bois cul sec un maximum et après une gorgée d'eau direct, sinon le gout me donne la gerbe

Pareil avec le poulet quand j'en peux vraiment plus

Baah, je prends les BCAA aromatisés de chez MP moi now.
Ca passe tout seul avec le waxy.