moi aussi je suis une merde au DC, ajoute a la liste

d'ailleurs j'ai jamais fait de DC une seule fois (ni de squat, ni de sdt ), plutot du dch

Je suis pire je suis qu'à 60kg en série de 10 et 70 (Max 3 repet) et 80 (1 repet limite) au DC

la ou je gagne le plus de pecs c'est aux dips

Par contre je progresse bien en squat.

Ortha > Je me méfie t'inquiète.

Si j'envoie une photo de face que j'ai pris l'autre jour vous pourrez estimer mon bf ? J'aimerais bien descendre à 12% pour l'été...

Pour faire ton kéké sur les plages ?

Ouais et pour repartir sur une pdm propre l'an prochain.

On calcule comment son BF ?

Tu n'es qu'a 60 kilos en série de 10 duckmysick ?

Bah tu as de la chance d'avoir un corps pareil pour ces résultats

Poids/taille ?

En un an j'ai jamais fait réellement de sèche, j'ai même pas 15% de BF...

En 2 ans et des poussières jamais de sèche, et je dois être à plus de 15%.

drag c'est pas mal 8x100

par contre 1x99 ou moins c'est nul

T'es à quel poids/taille Gold ?

Ouais qu'à 60kg en série de 10 au DC depuis 1 mois je stagne.

1m75 74 kg environ.

Plus de 15% de BF pour un PDC-1 ? Ouais faudrait faire une petite sèche.

J'ai 36% de BF j'ai du me gourer

sachant qu'il y a environ 22 mois j'étais comme ça :

Trop musclé.

J'ai quand même pris beaucoup de gras...

ah oui drag tu es un peu gras

t'as la meme progression que moi, a peu pres rien

Bah ça rend bien. Oui on voit le gras au niveau du bide mais va t'es encore les veines visibles. Par contre j'ai l'impression que tu manque de trapèzes non ?