Nedi > Je les fais une fois par semaines à coups de crunchs lestés etc... mais avec le squat et compagnie ils bossent déjà pas mal.

Puis pendant ma future sèche je les bosserais à fond.

http://www.dhedral-style.com/en/wp-content/uploads/2013/02/Marc-Fitt_DHEDRAL.jpg

Moi à la fin de ma sèche.

Son cou....

pas au niveau bras gold

Sinon en sèche on doit se sentir assez "faible" non ?

Nedi > Pour les sèches extrèmes peut-être, mais bon à 500/600 kcal près c'est pas la mort.
Par contre tu perds en perfs c'est indéniable.

Oui pour descendre en dessous des 10% ça doit être crevant....

Je compte pas ça tombe bien. J'pense descendre d'abord à 12 et à 10 si je me trouve toujours trop gras.
Ca représenterait environ 1.5 kg pour descendre à 12 et 2.5 kg pour descendre à 10.

Je la commencerais en juin. Dans 2 semaines et demi.

Bonne chance. T'as déjà établi ta diet' ?

Ouaip à ce niveau là avec sound on a plannifié.

On garde le même programme en sèche ?

Alimentaire non, entraînement non plus.

Alimentaire je m'en doute bien, évidemment. Mais pour l'entrainement y'a beaucoup de trucs qui changent ?

Je voulais savoir, hormis l'endurance musculaire, ça sert a quoi les séries plus légères et plus longues ?

Moi pour sécher j'arrête le coca et les mille feuilles de 900gr tout les we

Mirin ?

ça fait bizarre un mec qui sèche a 74kg

T'es sur que c'est vraiment nécessaire ?

http://24.media.tumblr.com/tumblr_m1rlimukTc1rs4ej4o1_500.jpg

Vous ne trouvez pas que ses pecs ont une forme spéciale ? Je les trouve très carrés....

J'avoue c'est chelou

Y'a d'autre photo ou c'est ultra flagrant....

https://www.youtube.com/watch?v=nMb3m0keVYs

T'as écouté Emi ?