Qu´est ce que je peux faire comme exercice à 14 ans ?

Je fais ~1m70 pour 50 kg et j´aimerais me muscler tout en étant aussi plus souple.

Quels exercices ne risquent pas de mettre en péril ma croissance ?

Est-ce-que les alteres (3series de 10exos trois fois par semaine) sont mauvaises pour la croissance ?

Si quelqu´un pourrait me faire un programme ça serait géniale

Ptain je suis beaucou plus petit et je pese 58 kg . Et now je vais manger une pizza .

deçide de deçeder

tu peux commencer par retourner sur le forum approprié

Pense à manger déjà.

Et retourne sur le -15, raclure.

Chua dle pyjama

Go moins de 15 ans

Tu risques de décéder dans d´atroces souffrances si tu fais ça.

ah ok 50 Kg poid moyent d´une femme

J´ai oublié mon

Pardonnez-moi

Ah ok le futur 1m60 90kg

avant de faire de la muscu y faut avoir de la matiere a muscler

a mon avis attend un peu , 14 ans c´est limite

euké je vois

remarque la graisse sa se muscle pas...

chaud l´anorexique

1m88 70Kg

Go to the -15

tu peux faire : bite+main

Ah ok le futur pro-anoxerique, J´fais 1m60 pour 56kg et j´me sens normal alors toi 1m70 pour 50 kg tu dois voler quand y´a du vent. Fais de la muscu si tu veux arreter de grandir et te massacre les muscles à cause de ton poids anormal

20 kg en dessous c´est un poid normal mais on est mince.
15 c´est un poid idéeal.
10 c´est quand on fait un peu de muscu
5 en dessous on a un ti peu de graisse si on fait pas de muscu

plutot 10 en dessous c´est normal

Moi je fais 1m65 pour 55kg et j´ai des bourrelets C´est parce que je faisais beaucoup d´abdos avant?