La force augmente un minimum. J´ai commencé les pompes je faisait des séries de 20 et jen faisait 30 difficilement, moins d´un an après je fais des séries de 40 et j´en fait 65 max tout sa pour dire que la force augment un peu quand même.

oué bon je disais donc 13ans 1,78 m et 62 kg precisement !!

1m78 a 13ans O_o

spilim tu aura quelques renseignement avec les carnet... mais pour connaître les exercices, il faut acheter le livre...
http://www.musculaction.cn.com/forum/viewforum.php?f=29

Y´a aussi la partie entraînement
http://www.musculaction.com/forum/viewforum.php?f=26&sid=b3f55fa413b94b51b0f3e47747a73f98
Le blog
http://methode.lafay.free.fr/
ect...

oué c´est bien sa ! 13 ans 1,78 pk t´en coné pas ?

• [DARKMAGE] profil

* Posté le 21 octobre 2007 à 13:09:23 avertir modérateur
* chaud l´anorexique

1m88 70Kg

et tu parle d´annorexie

Chaud comment il s´est fait traquer depuis qu´il a écrit sa (moi aussi j´avais bien envie mais la flemme )

"je vais avoir des risque de dos plus tard ?" ben si tu bouffe vraiment trop, tu risque de devenir dodu , mais sinon je crois pas

Ha ok le jeu de mot quand même

et ba moi g 16 ans et je mesure 1m68 et ca me soul j´arrive pas a grossir pourtant je mange beaucoup et je me prive pas

maxmax76 pareil sauf que je mesure 1m82 et j´arrive pas à groosir

15 ans
1m78
55 kilos

J´ai commencé la méthode Lafay mi-juillet, maintenant j´en suis à 57 kilos.
Je pense atteindre les 60 d´ici mi-décembre

et c koi la methode lafay ?

http://www.musculaction.cn.com/forum/viewforum.php?f=29

Une méthode de musculation sans matériel quasiment (chaise, une barre pour les tractions, le livre et c´est bon).

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-10589-1-0-1-0-0.htm

Perso j´ai 17 ans 1m77 et 54kg et je ne fais pas de muscu
Raisons : -Si les mouvements ne sont pas fait EXATEMENT comme il le faut, tu vas te bousiller le dos
- Si tu porte des poids trop lourd, tu vas finir par pousser avec tes os, et là t´es bon la réeduc

Perso ( après je suis pas médecin) je te conseillerai pas d´en faire, tu peut très bien prendre du muscle , en faisant 100 pompes/jour , ou en allant à la piscine, barre de traction...

Moi mon parrain était très maigre quand il était mome, et il a fait de la muscu avant d´avoir finit sa croissance, ( il a pas cassé sa croissance aujourd´hui il doit faire 1m90) mais il s´est défoncé le dos, résultat aujourd´hui il a un truc de déformé dans le dos, que les médecin arrive pas à lui réparer, ( à ce qui parait sa fait mal), il a dut faire du kiné ou un truc du genre, pask il s´est défoncéle dos...

A toi de voir

C´est vrai qu´en se risquant a essayer certains exercices comme le squat et le soulevé de terre, on peut risquer de se bousiller le dos à long terme, mais les autres exos peuvent être faits sans risques, a partir du moment on tu prends pas des poids 3fois trop lourd pour toi.

Bon les gens qui trouvent le mec anormal taisez vous :
j´ai 17 ans je fais 1m82 pour 56 kg et je fais 50 pompes (d´affilée) sans probleme, 60 en étant très essouflé et 70 limite maximum.
Et pour les abdos j´en fais 257 sans trop être essouflé (sur surface horizontale et mousse et sans décoller le bas du dos pour pas que ça "creuse" les vertèbres) et 157 sur planche incliné à 45° environ, tête vers le bas (toujours sans décoller le bas du dos). (j´ai jamais essayé au delà)
Sinon pour les tractions sur barre j´en fais 15 d´affilée (j´ai jamais essayé au delà).

Et je trouve ça tout à fait normal, donc les gens qui disent faire de la muscu et soulever 100kg puis ne pas pouvoir faire 50 pompes d´affilée je les crois pas trop.

PS: je fais de l´escalade depuis 2 ans.