Bah tu fais tes altères un jour sur deux, tu fais des petites séries de pompes les mains bien écartés (je crois que c´est ça je sais plus ) achète toi une barre à traction à mettre au dessus d´un porte où tu passes souvent, à chaque fois que tu passes par la porte tu fais des séries. ^^

pour ça qu´il faut y aller doucement avec les pompes abdos et les altere (2kilos par altere max)

chaud l´anorexique

1m88 70Kg

cay toi l´anorexique

1m88
82kg

1m86 77kg
owned

ne fais pas de muscu a 14 ans

au pire tu fais des pompes , abdos , tractions ... mais pas de la muscu

moi j´aurais bientôt 16 et avec ces exercices je suis pas déçu de moi

1m70, 55 kg.

C´est bon, je suis une fille..

putain t´est une perche

la muscu a 14ans ces pas bon du tout..
Tu risque de te détruire le dos..

fait des pompes abdos et sa suffi

pour ça qu´il faut y aller doucement avec les pompes abdos et les altere (2kilos par altere max)

gné?

euuuh... deux kilos... cest de la gonflette lààà

<

na?

Ah ok deux kilos, même moi je te fais ça les bras croisés.

ptetre mais juste 30altere rapidement deux fois par semaine ;)

1m80 70Kg

7 Parties de CS par semaine..

4h de Wow Intensif

Et du PES, sa force le respect aussi =D

Arretez de vous lookez votre bide, on a meme pas encore fini notre croissance pour la plupart, et si vous commencez la muscu à votre age, vous finirez aussi petit qu´un Dominici xD

ouais c´est vrai vous avez raison j´arrete les alteres je ferais des pompes abdos 3fois par semaine et 4h de natation par semaine merci a tous pour vos conseils

ptetre mais juste 30altere rapidement deux fois par semaine ;)

...MAIS LOL

Moi 30 altères avec 7kg ><

N´importe quoi, la muscu n´arrête pas la croissance

x_noel_x j´ai 15ans j´ai pas encore finis ma croissance

SI!

Depuis que je fais pompes et altères de temps en temops... j´ai pas pris un cm!

(controle chez mon médecin tout les deux mois...)

spilim: oui mais justement tu dis ça comme si c´était beaucoup

j´ai 15 ans

no pb :p

Si tu veux tu peux creuser ta tombe,ça m´evitera de le faire a ta place.

1m65 pour 55kg,14ans,bourrelets,et se muscler a cet age ne sert a rien,donc je te dis : "Ultimate Taggle ".

C´est dans ta tête tout ça.