Bonjour les gens!!!!

Moi hier soir j'étais morte! Je suis allé au lit à 21h30!!! Pour une insomniaque comme moi c'est incroyable
Ca m'a fait du bien!
Ce matin toujours mes p... de courbatures aux abdos (mais comment c'est possible???) et surtout j'ai une douleur horrible au niveau du biceps droit, ce ne sont pas es courbatures... J'ai massé avec de l'huile d'arnica mais bof, je vais essayer le baume du tigre.

Daisy, je crois que j'aurai fait comme toi, j'aurai recommencé au début!
Pour la motive niveau bouffe... pas évident. Surtout avec notre boulot et les horaires décalés, en plus on rentre fatiguée et du coup besoin de réconfort...
Tu devrais peut-être essayer l'hypnose Erycksonnienne. Je sais que ça fait un peu "magie", mais ça permet de te reprogrammer en quelque sorte, du coup tu ne cherches plus le réconfort dans la bouffe.
J'en ai fait et j'ai 2 séances enregistrées que je fais de temps en temps histoire que mon subconscient n'oublie pas
Tu as calculé tes besoins?

Toc, euh... Insanity+muscu+abdos??? Là je pense que c'est trop, tu risques soit de de fatiguer trop vite et lâcher, soit de te blesser... En plus les abdos à surtout ne pas bosser tous les jours!!! Ce sont les muscles qui ont le plus besoin de récupération pour se construire.
Fais déjà Insanity.

Pour moi J 17: J'AIME PAS PURE CARDIO!!!!
Suivi de cardio abs, ça ça va.
mais pure cardio les 3 dernière minutes j'en peux plus, j'arrête pas de me dire que je vais arrêter, je prends des pauses de 5s et je reprends, mais bordel que c'est dur!

Je continue sur ma lancée pour la diète, je pense faire un rebond calorique dimanche parce que j'ai l'impression que je stagne en terme de volume alors que clairement je vois que j'ai perdu du gras (je mesurerai avec l'adipomètre en fin de semaine).
D'après les calculs il faudrait que je sois autour de 1500cal/j, mais honnêtement je n'arrive pas à atteindre ce chiffre, je mange à ma faim et je m'arrête... je dois être à 1300 en gros (ce que je devrai prendre avec une activité modérée quoi)
Par contre je reprends des compléments magnésium, zinc, calcium et quelques vitamines. Pour les oméga 3 poissons gras et graines de chia.

Aller on repousse nos limites et on se bouge le cul!!!!

Nariaela

Toc, euh... Insanity+muscu+abdos??? Là je pense que c'est trop, tu risques soit de de fatiguer trop vite et lâcher, soit de te blesser... En plus les abdos à surtout ne pas bosser tous les jours!!! Ce sont les muscles qui ont le plus besoin de récupération pour se construire.
Fais déjà Insanity.

Nan justement, Les abdo sont les seuls muscles ou tu peux les travailler tous les jours sans repos, je me suis renseigné aupres de nombreux entraineur et tous disent la même chose, et de toutes manières j'ai bien le pack qui ventre donc çà changera rien, je dois juste perdre du gras pour voir les traces.

Pour insanity, avant de partir en vacance j'étais bien sur mon programme de 3h00 / jours, au début c'est fatiguant mais ensuite çà va tout seul.

j'ai eu de très bon résultat, et de toutes manière avec seulement insanity + musculation, je ne suis pas satisfait de ma séance, je trouve çà trop peu et bien trop soft.

Pour informatique, je fais max30 Mois 2 , que le mois 2 car le premier mois et pour moi de la touchette !

En complément alimentaire, je te conseil aussi du thé vert , c'est ce que je prends, çà favoriserait la perte de poids

http://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/mega-extrait-de-the-vert/10530148.html?autocomplete=productsuggestion

Alors, je vous conseil pour le renforcement musculaire des abdos cet outils , que j'utilise chaque jours durant 15 minutes.

http://www.decathlon.fr/ab-wheel-id_8350221.html

TOC, désolée, mais je bosse avec un médecin spécialiste en médecine du sport et justement l'idée qui court dans les salles qu'on peut bosser les abdos à mort est fausse (voir dangereuse). Tu crois que c'est un hasard que la séance d'abdo ne soit pas tous les jours dans Insanity??? Shaun T a des diplômes en terme de sport et il est bien renseigné...
La plupart des entraîneur de sport (surtout en France) n'ont aucun diplôme ni en terme de médecine ni en terme de sport, juste des certifications (au mieux)...
On a plus de résultat en laissant au moins 2j entre 2 séances d'abdos, tente tu verras!

En ce qui concerne le "trop", ce n'est pas par rapport à ce que tu es en mesure de supporter en terme de cardio ou niveau musculaire, mais par rapport à ton souci de santé. Attention à la blessure, des fois il vaut mieux y aller un peu plus doucement mais tenir sur le long terme que d'en faire trop et d'être obligé d'arrêter.

Pour le thé vert, j'en bois au moins 2l par jour depuis des années
Je n'aime pas l'eau donc je compense avec le thé et les tisanes!

Nariaela Ne t'excuse pas, je pense qu'au final, personne ne connaitra vraiment la vrais réponse !
Quoi qu'il en soit, j'aime avoir mal, j'aime avoir des douleurs, ce qui est pour moi source de travail !

c'est mon coté prétentieux ! !

Après c'est vrais que je fait beaucoup de stop, peut être trop, mais après faut savoir que j'aime me surestimé à savoir que je suis jeune et que j'aime bien trop me dépasser ! en sachant que je suis conscient qu'à mes 28 ans, j'ai bien plus d'énergie qu'un gamin de 20 ans !

C'est pour ça que je me permets de mettre mon grain de sel...
J'ai été comme toi et je me suis beaucoup, beaucoup blessée
Je faisais même du rugby en même temps que la pratique de la danse classique, sans compter tout le reste... Course à pied, natation (en compet) et j'en passe!!!
A l'époque on parlait peu de muscu et pourtant je m'y suis mise à 19-20 ans.

Je n'arrêtais pas et malheureusement il y a eu des fois où le corps m'a lâchée. Fais juste gaffe, parce qu'à plus de 40 balais les vieilles blessures ça se réveille et ça fait mal...

Mais je sais que si à ton âge on m'avait dit ça je me serai marrée et j'aurai continué. Je ne regrette pas totalement (même si quand je souffre ça fait chier), parce que mine de rien à mon âge et malgré mes 4 grossesses je ne suis pas trop pourrie, enfin au moins je ne suis pas flasque de partout et surtout je ne suis pas blindée de cellulite.
Après j'ai du gras sur le bide (pas énorme mais quand même), comme je suis courte sur pattes j'ai des cuisses un peu massives, mais ça reste tonique donc...

Malgré tout je pense qu'en terme de santé, faire du sport restera bénéfique malgré les blessures, il faut juste adapter en fonction de l'âge à un moment donné, parce que le coeur vieilli quand même...

Mais je suis contente de pouvoir échanger avec toi.

Aujourd'hui j'ai eu une faim monstrueuse, du coup j'ai fait une collation un peu plus importante. Ca me fera une journée un peu plus calorique, c'est pas plus mal.
Sûrement dû aux 2 séances du jour... Certains disent qu'une séance d'Insanity peut faire brûler jusqu'à 1000 calories selon l'intensité qu'on y met.

C'est sur que les blessures ce n'est pas à prendre à la légère.

Pour les coupes faim, tu as les poudres de protéine , la pomme et beaucoup d'eau et du thé, sinon le moral et aussi , la balance, et les photos pour donner de la force et te rappeler tes objectifs !

Je refuse de prendre des poudres, il y a suffisamment d'aliments sains à manger.
Pomme je ne peux pas (trop de glucides) ça ne rentre pas dans la diète cétogène.
Mais comme je tourne généralement à 1300cal, ce n'est pas grave une collation plus importante, du coup aujourd'hui j'atteindrai les 1500cal que je devrai normalement manger, c'est pas plus mal un petit rebond calorique.

Bon ben J18: Cardio recovry

Pas mécontente d'avoir une séance cool aujourd'hui, pas mal de douleurs articulaires (foutue maladie de merde!!!!).
J'ai mis du baume du tigre au niveau de mon coude hier soir et pris des antalgiques, ce matin moins mal au coude, mais super mal au genou droit. Je vais remettre du baume du tigre et j'ai commencé les anti-inflammatoires... Pas le choix

Je vais faire le nécessaire pour boucler le 1er mois et atteindre la semaine de "repos" pour tenir et pouvoir enchaîner proprement sur le mois 2.

Toc tu as fait max 30? Je me demande si ce sera adapté pour moi après Insanity. J'envisageais Asylum mais manifestement c'est très orienté prise de masse et vraiment hard.
De toute façon même en faisant max30, je ne pense pas continuer tous les jours, mais faire un jour sur 2, parce qu'à partir de janvier je commence à avoir pas mal de taf à l'atelier pour les robes de mariée et j'aurai du mal à cumuler le taf en couture plus celui de l'hôpital avec une séance de sport quotidienne.

Daisy, ça va tu tiens le rythme?
Au fait tu bosses dans quel service?

Ben du coup, le baume du tigre, je vais m'en fournir, depuis le temps ...

Après max30 c'est bien plus dur, c'est hard, mais frenchement, je trouve çà quand même plus intéressent que Insanity Premier du nom, car çà ne dure que 30 minutes et c'est moins ennuyeux !

j'ai jamais fait Asylum mais pourquoi pas tenter l'aventure !

Avec Max30 pas besoin de le faire tous les jours, même avec insanity j'ai envie de dire, car au final ya' des limites aux résultats, je suis persuadé que si tu ne le pratique qu'une fois tous les deux jours, ou tous les jours, le résultat sera pas énorme, voir similaire.

Hello!!!

Pas le moral aujourd'hui, j'ai fini par me peser et malgré une diète impec (en respectant la diète cétogène), j'ai pris 3kg depuis le début du programme!!!!! c'est une horreur! J'ai mesuré ma masse grasse avec l'adipomètre, j'ai un peu perdu, mais je ne pense pas avoir pris 3kg de muscles en 5 semaine (j'avais repris mes entraînement 2 semaines avant de commencer Insanity).
Manifestement la diète cétogène ne me convient plus (j'avais pourtant bien perdu).
Je suis en train de me refaire un programme plus classique histoire d'essayer de perdre rapidement ce que j'ai pris ces dernières semaines.
J'ai acheté des gélules au maté, thé avec draineurs et autres et aussi des ampoules de chrome.

J'espère réussir à perdre assez vite le surplus pris et descendre ensuite en dessous.
P...! Comment on peut prendre du poids en faisant un programme comme Insanity en ne mangeant pas plus de 1300 à 1500 cal/j????

J19:

J'étais tellement énervée que j'y ai été à fond.
Les anti-inflammatoires ont été efficaces, plus de douleurs au lever, rien les premières minutes d'Insanity, après un peu mal au genou et au coude mais supportable, donc je continue les médocs...

Quand je vois que certains ne font pas gaffe à ce qu'ils mangent et qu'ils perdent du poids quand même avec le programme, je suis grave déprimée. Bon aller on s'accroche et on corrige le tire avec la nouvelle diète on verra dans quelques jours ce que ça donne...

Juste pour te rassurer :

Tu n'es pas là seul du topic a avoir pris du poids avec le programme insanity.

T'inquiète pas ca va s'arranger je pense que c'est un processus normal.

Keep calm .

Merci pour le soutien Toc.
Je ne lâche rien pour autant, je suis un vrai pit bull!
Mais c'est vrai que c'est rageant. Je pense que mon âge n'aide pas, en faisant des recherches, il est possible que j'ai un déficit en chrome et en magnésium ce qui pourrait expliquer la prise de poids malgré la diète.
Donc je me supplémente depuis aujourd'hui.
Je fais aussi attention à mon sommeil, c'est un gros souci pour moi le sommeil avec mes horaires décalés depuis des années...

Mais je vais y arriver, surtout que j'ai un sacré objectif, je dois jouer le rôle de Carol pour un shooting photo sur le thème Walking dead, donc je dois être nickel...

Aller! Focus and dig deeper!

Go go go !!!

Fait le maximum de ce que tu as !
Lundi c'est la reprise insanity pas de pluie sinon ca sera le 5 en salle.

Hello!

J20! J'ai fait 1/3 du programme... Je suis contente de moi. Niveau cardio je récupère plus vite, niveau respi j'encaisse mieux aussi, mais comme je pousse plus ce sont les muscles qui me lâchent par moment. Ils se tétanisent et plus moyen de bouger durant 2-3s.

Ce matin -1kg par rapport à hier, va comprendre (c'est déjà ça en moins sur ce que j'ai pris).
Ma grande m'a dit qu'elle trouvait que j'avais perdu... Bizarre vu que j'ai 2kg de plus que par rapport au début. Je prendrai peut-être mes mensurations demain, qui sait peut-être une bonne surprise.

En tout cas j'ai lu pas mal de truc sur le chrome et en plus de calmer les fringales de sucre, ça permet de brûler les graisses et de favoriser la création du muscle. Donc plutôt pas mal. Il faut faire des cures mais pas en continu.

Niveau diète j'ai tout calé, les courses sont faites, ça devrait le faire.

Toc tu fais Insanity dehors? Moi vu le temps merdique ça risquerait pas, je ferai pas souvent mes séances!

Daisy? Alors tu as réussi à tenir ta semaine?

En tout cas je maintiens le cap et je ne lâche rien. bientôt la moitié du programme. J'espère juste que mes douleurs articulaires vont passer, c'est déjà mieux mais pas encore ça

La pesé c'est le lundi a jeûne 30 minutes après la grosse com !

Sinon le poids peu varier jusqu'à deux kg.

Coucou!
Jour de repos, ça fait du bien quand même!!!

Toc pesée le lundi matin??? C'est écrit où ça
Non sans déconner, le lundi sûrement pas pour moi, si tu te lâche le week-end, au secours!!! Pour moi c'est plus le samedi matin.
Et en plus après la grosse commission, ben quand tu as des horaires décalés comme moi, on ne peut pas dire que ce soit réglé comme du papier à musique...

En période de régime la pesée est sensée se faire une fois par semaine (quel que soit le jour) et toujours dans les mêmes conditions (à jeûn ou pas si on le fait toujours de la même manière).
Toutefois, il a été prouvé que les personnes qui se pesaient souvent grossissaient moins que les autres ou maigrissaient mieux que les autres car elles réctifiaient plus vite le tire lors d'éventuels écarts.
Malgré tout je ne compte pas me peser tous les jours, mais là je l'ai fait à la demande de mon spécialiste à qui j'avais envoyé un mail (je débute ma prise en charge dans la maladie de Lyme et je dois noter les moindres changements).
A priori, Lyme peut faire varier très vite le poids et d'après mon médecin j'ai dû faire une grosse rétention d'eau à cause du traitement. D'où les tisanes et autres pour essayer de régler ça.
Donc je dois me peser tous les jours durant 10j pour voir ce que ça donne. Et je pense que ça doit vraiment être de l'eau parce qu'en 2j j'ai perdu 1.4kg! Donc je continue les tisanes et les plantes pour finir d'évacuer ça.
En terme de mensurations j'ai perdu un peu à la taille, mais pas bougé ailleurs. Affaire à suivre en tout cas.

Sinon prêt pour la reprise demain? Tu fais ta séance quand?

Moi je bosse à 6h demain et après le taf j'ai un shooting, donc ça va être un peut tard je pense...

J22 dernière semaine du 1er mois!!!
Franchement ça m'a coûté d'appuyer sur play aujourd'hui donc je suis vraiment fière d'avoir fait ma séance.

J'ai quasi pas dormi, merci les insomnies, boulot à 6h avec une collègue qui n'est pas venue donc on était qu'à 2 pour 20 patients...
J'ai pas pu manger de la journée, bref quand je suis enfin rentrée j'étais sur les rotules!
J'ai mangé un truc puis j'ai attendu 1h30 pour faire ma séance.
Je l'ai faite, j'ai tenu et ça m'a fait du bien.
Là je vais prendre un bon bain et au lit parce que demain debout 5h à nouveau.
Pas de pesée aujourd'hui, je me pèserai mercredi pour voir si j'arrive à virer la flotte que j'ai emmagasinée.
Aujourd'hui je me sens moins gonflée donc je pense que ça évolue dans ce sens.

Alors Toc? Séance ou pas séance?
tu as fait le fit test?

Alors , en ce qui concerçe la pesé, jai comme habitude oui de le faire le lundi juste pour commencé la semaine en bonne humeur toujours dans les mêmes conditions et c'est ce que je fais depuis toujours.

Après chacun est libre de faire sa pesé de façon differente.

Sinon, comme je fais ca en extérieur dans les champs, quand je ne suis pas a montpellier, durant les temps de pluies je ne fais rien, cependant à partir de lundi 5 du lundi au vendredi ma séances de 3h/jours reprend a la salle de sport.

Mon genoux demain je vais voir Doc. Sinon 1 kg de perdu en baissant les calories et courir 1h chaque jours.

Je te taquinais pour les histoires de pesées hein! De toute façon l'essentiel est de faire au mieux selon chacun pour se sentir bien.

Bravo pour ton kilo en moins! C'est toujours plus facile pour vous les mecs! pas juste!!!

Moi par contre j'ai de nouveau des douleurs articulaires... j'ai peur que le traitement ne soit pas encore assez costaud

Bon aller je vais aller bouquiner dans mon lit en espérant trouver le sommeil!