En 1 mois d'insanity en peut perdre combien environ avec une bonne alimentation svp ?

1er semaine terminé je me suis bcp amélioré

Pour vous encourager je vous propose mon experience de l'annee derniere :

J'ai fait le programme l'annee derniere a la meme periode pour perdre du poids pour le hand, je faisait 120kg pour 1m83, en deux mois et en faisant un repas par jour mais un beau repas j'ai perdu 17kg, et je suis passer de pivot (poste du gros 😂) a arriere, donc vous pouvez largement le faire et aujourd'hui je suis a 101kg et je vais faire Asylum pour essayer d'atteindre 93kg pour la rentrer. Vous pensez que c'est possible si je commence demain ?
Si vous voulez des conseils hesite pas a demander 😄

J'ai perdu 1 kg en 1 jour ! Je vais essayer de manger un peu plus aujourd'hui pour compenser

lasaleprésident Fait gaffe à ta bouffe oui, sinon tu risques de faire l'effet inverse !

Le 25 juillet 2017 à 01:11:07 matarate a écrit :
En 1 mois d'insanity en peut perdre combien environ avec une bonne alimentation svp ?

Je dirais 5 kilos c'est honnête, aprés tu peux faire plus mais ça dépend de ton poids de départ, de tes efforts sur une séance etc...

Le 27 juillet 2017 à 05:39:26 Jharden13MVP a écrit :
Pour vous encourager je vous propose mon experience de l'annee derniere :

J'ai fait le programme l'annee derniere a la meme periode pour perdre du poids pour le hand, je faisait 120kg pour 1m83, en deux mois et en faisant un repas par jour mais un beau repas j'ai perdu 17kg, et je suis passer de pivot (poste du gros 😂) a arriere, donc vous pouvez largement le faire et aujourd'hui je suis a 101kg et je vais faire Asylum pour essayer d'atteindre 93kg pour la rentrer. Vous pensez que c'est possible si je commence demain ?
Si vous voulez des conseils hesite pas a demander 😄

Bravo, ouai je connais ça les posts au hand j'étais toujours en défense ou gardien

Pour Asylum c'est pas impossible, mais il va falloir que tu te donne à fond

Bon, vous êtes pas trés réactif ici
Dommage, pour ma part, j'ai fais mon deuxième fit test, je suis content dans l'ensemble j'ai progréssé

Ce topic est mort

Plop, je m'installe

Je suis une fille, pas vraiment endurante à la base (bien que j'aime le sport mais j'en pratiquais vraiment pas assez et je le ressentais), j'ai commencé insanity le 18 juillet donc j'ai aussi fait le deuxième fit test aujourd'hui, j'ai également bien progressé, je tiens plus longtemps même dans les séances les plus hard, c'est motivant et c'est déjà ça, en attendant d'avoir des résultats sur la balance... (Qui déconne qui plus est, pas pratique )

Le 02 août 2017 à 01:09:00 -Emy a écrit :
Plop, je m'installe

Je suis une fille, pas vraiment endurante à la base (bien que j'aime le sport mais j'en pratiquais vraiment pas assez et je le ressentais), j'ai commencé insanity le 18 juillet donc j'ai aussi fait le deuxième fit test aujourd'hui, j'ai également bien progressé, je tiens plus longtemps même dans les séances les plus hard, c'est motivant et c'est déjà ça, en attendant d'avoir des résultats sur la balance... (Qui déconne qui plus est, pas pratique )

Salut, c'est quoi ton objectif de perte ?
ll va falloir que tu changes ta balance si tu veux pas avoir de faux espoir/déception ( c'est du vécu )

Yep le fit est motivant, de toute façon il est la pour ça aussi outre que mesurer ses performances c'est surtout pour la progression, et en effet ça fait un bien fou Puis les séances au fil des jours je trouve deviennent plus plaisante car tu sens que ton corps est plus tonique.

Bon, aujourd'hui c'était Pure Cardio + Cardio Abs, la première séance j'ai bien réussi malgrés quelques douleurs au début, ensuite j'ai enchainé sur Cardio Abs, alors la j'étais mort, j'arrivais pas à pousser sur les jambes.

Mais sinon dans l'ensemble ça va, je suis content, j'ai pas mal transpiré

Le 02 août 2017 à 15:43:07 Journais a écrit :

Le 02 août 2017 à 01:09:00 -Emy a écrit :
Plop, je m'installe

Je suis une fille, pas vraiment endurante à la base (bien que j'aime le sport mais j'en pratiquais vraiment pas assez et je le ressentais), j'ai commencé insanity le 18 juillet donc j'ai aussi fait le deuxième fit test aujourd'hui, j'ai également bien progressé, je tiens plus longtemps même dans les séances les plus hard, c'est motivant et c'est déjà ça, en attendant d'avoir des résultats sur la balance... (Qui déconne qui plus est, pas pratique )

Salut, c'est quoi ton objectif de perte ?
ll va falloir que tu changes ta balance si tu veux pas avoir de faux espoir/déception ( c'est du vécu )

Yep le fit est motivant, de toute façon il est la pour ça aussi outre que mesurer ses performances c'est surtout pour la progression, et en effet ça fait un bien fou Puis les séances au fil des jours je trouve deviennent plus plaisante car tu sens que ton corps est plus tonique.

Dans l'idéal ce serait de perdre vers les 8kg, maximum 10 mais bon je me fais pas trop d'illusions non plus vu que je reprends le sport doucement, faut que mon corps se réhabitue mais ouais je sens déjà du changement, pour l'instant surtout au niveau du souffle (et les mollets qui se rafermissent)
Pour la balance c'est fait, j'en ai achetée une ce soir, le comble c'est que l'autre ne déconnait pas tant que ça, c'est juste que j'ai choppé quelques kilos ces derniers mois. mais la nouvelle est un impédancemètre (pour mesurer la masse graisseuse, musculaire et la teneur en eau), avant je me suis quand même renseignée, et même si ça donne pas une valeur exacte ça donne une approximation et je verrai l'évolution!

J'ai juste une séance de retard par rapport à toi donc aujourd'hui était Plyometric circuit, comme à chaque fois je commence à vraiment fatiguer vers l'enchaînement basket ball/pompes mais j'adapte avec les pompes à genoux quand j'en peux plus, ou du gainage.
Par contre je morfle avec les chevilles, faut que je me calme sur les sauts.

Il mes reste que 2 semaines FAUT Y ALLER A FONDD
Le pire c'est que j'ai le delux edition du coup jme tape max interval sports trainig et insane abs au lieu des faciles cardio abs et core cardio and balance
Je vois toujours pas mes abdos mais j'imagine que c'est normal (j'espere)
Pour ce qui du fit test jme suis GRAVVE ameliore ( de 20 rep a switch kick a 92 rep *_* )
Je ferais a un montage Youtube a la fin de mon workout si vous voulez le voir..
NO PAIN NO GAIN

-Emy C'est faisable 8 kilos, mais bon faut pas lacher l'indépendancemètre, pas bête il faudrait que j'en achète un aussi,

Pour la balance c'est fait, j'en ai achetée une ce soir, le comble c'est que l'autre ne déconnait pas tant que ça, c'est juste que j'ai choppé quelques kilos ces derniers mois.

Pour la Plyo, c'est la même, au niveau des pompes je commence à sécher un peu, pour les chevilles, tu as des chevillères si vraiment cela t'handicape, je sais pas si c'est pareil pour tout le monde, mais ça me fait la même, je prend chère au niveau des chevilles, de toute façon le programme est conçu pour la difficulté, je met tout ça sur le compte de l'intensité, tant que tu sais gérer tes efforts ça devrait aller.

Pour les exercices qui demandent pas mal de force musculaire au niveau du haut du corps, si tu as à la foi, tu peux tenter de faire un peu de musculation à coté

Le 03 août 2017 à 03:33:11 MacWarp a écrit :
Il mes reste que 2 semaines FAUT Y ALLER A FONDD
Le pire c'est que j'ai le delux edition du coup jme tape max interval sports trainig et insane abs au lieu des faciles cardio abs et core cardio and balance
Je vois toujours pas mes abdos mais j'imagine que c'est normal (j'espere)
Pour ce qui du fit test jme suis GRAVVE ameliore ( de 20 rep a switch kick a 92 rep *_* )
Je ferais a un montage Youtube a la fin de mon workout si vous voulez le voir..
NO PAIN NO GAIN

Bien joué
2 semaines c'est rien, c'est pas le moment de lacher
Pas de soucis hésite pas à partager tes résultats si tu as envie, ça peut en motiver d'autres.

Oui voilà, je préfère adapter certaines séries quitte à moins forcer mais les faire bien, plutôt que trop y aller mais mal et être une larve pendant plusieurs exos.

Pour la muscu j'y pense justement!

Exactement

Jour de repos pour moi je reprend Lundi, je me vois pas ne pas prendre de pause ça fait déjà deux semaines sans pause

Je vais pouvoir attaquer ma 4 ème semaine sereinement ( avec moins de chaleur si possible ).

Le 03 août 2017 à 19:53:06 Journais a écrit :

Le 03 août 2017 à 03:33:11 MacWarp a écrit :
Il mes reste que 2 semaines FAUT Y ALLER A FONDD
Le pire c'est que j'ai le delux edition du coup jme tape max interval sports trainig et insane abs au lieu des faciles cardio abs et core cardio and balance
Je vois toujours pas mes abdos mais j'imagine que c'est normal (j'espere)
Pour ce qui du fit test jme suis GRAVVE ameliore ( de 20 rep a switch kick a 92 rep *_* )
Je ferais a un montage Youtube a la fin de mon workout si vous voulez le voir..
NO PAIN NO GAIN

Bien joué
2 semaines c'est rien, c'est pas le moment de lacher
Pas de soucis hésite pas à partager tes résultats si tu as envie, ça peut en motiver d'autres.

Je debute ma derniere semaine aujourd'hui
Et c'est vraiment bizarre
Mes abdos et mes muscles sont apparus d'un jour a l'autre alors que du début d'insanity jusqu'a maintenant j'avais remarqué aucû changement au niveau physique
Ma ceinture absominale me serre ( du verbe serrer ) plus autant qu'avant je dois l'enlever a votre zvis ?
Bon sur ce je retourne faire le montage de ma vidéo ^^

Les gens je commence m'a deuxieme semaine d'insanity je viens de terminer ma premiere seance de cette seaine qui est cardio power et en plein milieu de la seance je sais pas ce qui m'est arive j ai eu un gros coup de barre j arrivais plus rien a faire je me suis arrete et 20 min apres j ai commence a regrette d avoir arrete.Ca vous ai deja arrive d avooir des coup de barre que se soit en muscu ou sur insanity ?