Bonjour je remonte le topic pour vous parler de ma propre expérience d'insanity, l'ayant terminé aujourd'hui

Déjà avant de commencer le programme il est bien de se mettre dans de bonnes conditions nutritionels, c'est à dire arrêter les boissons sucrés, la mal bouffe (fast food etc). J'ai moi même arreté completement les boissons sucrés il y a 8 mois et la "mal bouffe" il y a 4 mois.

Donc après tout ça, 2 mois de vacances, 2 mois d'insanity, motivé, j'ai commencé le programme en pesant 82 kg pour 1m80, j'étais vraiment gras, beaucoup de poignées d'amour, gras sur les pecs, j'avais vraiment rien de musclé

Les jours se suivent et les semaines se suivent, je me pesais et prenais une photo tout les dimanches ce qui m'a bcp aidé à garder la motivation en voyant les résultats incroyable que ça donnait (Ceux interessé je vous envois le avant/après en mp)
Le premier mois avec ses séances de 35-50 minutes je les trouvais vraiment très dur, mais une fois arrivé aux deuxieme mois avec des séances de 50min -1h30 j'ai compris ce que c'était la vraie souffrance

Concernant la nutrition, je n'ai vraiment pas été si à cheval dessus, je n'étais pas là à "compter" les calories, je faisais juste attention en général : Riz Dindge Poulet, Pâte, Semoule, etc

Au final Insanity est vraiment un très bon programme j'ai vraiment rien à reprocher et c'est à la portée de tout ceux qui veulent perdre du poids et se remettre en forme, pour ceux qui m'ont suivi jusque là, pendant ces 2 mois j'ai fait 82 kg -> 68,3 kg

Maintenant j'entame l'une des parties les plus compliqués qui est de GARDER cette forme et de continuer à faire du sport, j'encourage tout ceux qui souhaitent perdre du poid à suivre ce programme

je suis au deuxième jour du deuxième mois et les séances sont carrément insanes là et l'échauffement aussi

j'ai trouver ça pour le télécharger rapidement.
http://people.csail.mit.edu/geopapa/Insanity/

Le 13 septembre 2017 à 18:48:38 hayaibbs a écrit :
j'ai trouver ça pour le télécharger rapidement.
http://people.csail.mit.edu/geopapa/Insanity/

Salut , merci d'avoir mis ce lien mais tu pourrais m'expliquer pourquoi il n'y a que 14 vidéos alors que le calendrier demande 60 seance/ 1 par jour ?
je pensais que l'on avait une vidéo par jour ..
Si quelqu'un pouvait m'éclairer.
Merci d'avance

un peu de logique ..
le meme exercice revient plusieurs fois dans le mois .

bon j'ai fais le jour 1 ! et ben...
j'ai fais ça vers minuit . une véritable catastrophe .
J'ai pas réussi a récupérer apres le 2em exercices , mais j'ai continué .
Vers la fin j'ai eu des vertiges , j'étais tout blanc et j'ai vomis tout mon repas...

Sachant que je suis au régime depuis 20 jours et que j'ai voulu changer du vélo d'appart (45min par jour)..
on va tenter le j2 quand meme... mais je sens bien les courbatures pour demain :D

Le 20 octobre 2017 à 03:08:08 plouf311 a écrit :
un peu de logique ..
le meme exercice revient plusieurs fois dans le mois .

Sorry ^^
Et vous me conseillez de le faire quand dans la journée ?

pas la moindre idée , je suis un bleu aussi

jour 2, j'ai tenu 35 min avec des pauses . plus simple que le test .
par contre la dernière série j'ai pas pu la faire, j'ai assez mal sous les aisselles du coup les pompes...
je vais me spoilé le j3 , s'il y a des pompes and co , je vais faire une journée vélo d'appart .

Le 23 octobre 2017 à 03:49:30 plouf311 a écrit :
jour 2, j'ai tenu 35 min avec des pauses . plus simple que le test .
par contre la dernière série j'ai pas pu la faire, j'ai assez mal sous les aisselles du coup les pompes...
je vais me spoilé le j3 , s'il y a des pompes and co , je vais faire une journée vélo d'appart .

Courage ne lâche pas et penses à ton corps à la fin

je lâche pas mais j'ai peur de me blesser
comme prevu j'ai fais 45min de vélo d'appart , demain je fais le j3

Le 24 octobre 2017 à 03:16:59 plouf311 a écrit :
je lâche pas mais j'ai peur de me blesser
comme prevu j'ai fais 45min de vélo d'appart , demain je fais le j3

Et bien ne force pas trop ^^
II faut tenir sur la durée

depuis que j'ai commencé j'ai pris 0.5kg... c'est du muscle ? rassurez moi

Des gens pour commencer en même temps que moi Lundi?

bilan 2 semaines

2em test dans un état assez mauvais (fièvre, nez bouché ans co). j'ai explosé les scores comparé au premier . Tres grosse amélioration avec les exercices de bras ! pour rappel lors du premier test j'ai vomis et j'étais pas loin de l’évanouissement .

Niveau poid c'est pas la folie a peine 1.3 kg de perdu (71.1 - 68.8) . avec des très grosses variation . un jour je prend 600 grammes et autre je perd 500 grammes ... peut etre que je fais des muscles... je sors de 10 ans inactivité total.

Hello à tous ! Je voudrais commencer Insanity dès la semaine prochaine mais j'ai plusieurs questions :
-que dois-je manger ? (je peux généralement cuisiner ce que je veux manger)
-la course à pied à côté d'insanity c'est bon ou pas ?
-quelle est la composition d'insanity, j'ai cru entendre qu'il y avait plusieurs vidés dans un ordre précis, mais je trouve aucun renseignement sur internet, c'est quoi 63 vidéos ou autre ?
-verrais-je des résultats sachant que j'ai 14 ans et que je suis un peu enveloppé ?
- et dernière question, où télécharger toutes les vidéos ?

- il y a un guide avec le programme.
- ça peut que faire que du bien .
- 17 videos a faire dans un ordre précis pendant 2 mois.
- ça dépend beaucoup de ta morphologie , trop peu d'info
- c'est un programme payant malheureusement. Les gens qui post les liens gratuit comme en page 624 , c'est complètement illégal !

Yo,
Moi recommence insanity que j'ai fais il y a 2ans , j'avais fais insanity + insanity max30 et en 4 mois j'étais passé de 90 à 75, la je reprend car je suis à 99kg , mais entre temps j'ai fais de la muscu donc je n'ai pas du tout la meme carrure que quand je faisais 93, j'ai actuellement beaucoup plus de muscle.
Je reprend insanity car c'est le seul programme qui a réussi à me faire tenir une diete sans faire d'écarts. Du coup je c'est reparti pour 4mois (insanity + max30)

Ma progression d'il y a 2ans

bilan 1mois.
A peine 2.1 kilo de perdu .
énormément de mal a finir certaine video , du style Plyometric Cardio Circuit . gros soucis avec les bras :D
j'ai peur pour le 2em mois...

gauche day 1 - 71.1 kg / droite : day 30 - 68kg

le bidon est toujours la

Bonsoir bon j’ai fait le jour 1 cet après midi j’ai galère après plus d’un an sans sport j’espère je vais réussir je vise de perdre 8-10 kg sa serais vraiment top