Non c’est en dehors de ta période Insanity de 60 jours. Si tu ne suis plus Insanity à la lettre mais que tu veux te faire des petites séances comme ça (se faire des séances de 40 minutes du programme normal marche aussi, là c’est utile si tu es pressé).

Merci

Donc imaginons que je veut faire insanity, assilum, p90x et fast and furious, quel est le meilleur ordre pour pratiquer? merci

dans l’ordre : insanity, assilum, p90x et fast and furious

Merci

et avec ça, une alimentation genre whey/avoine ou je peut continuer mes concombre/betterave entrée pates/viande/petit pois/patate ronde et yahourt/pomme/banane dessert ou completement broken mon alimentation? (oui j'en profite quoi)

ils sont tous diff en gros pure cardio et finition Insanity et encore mieux avec légèrement de la prise c est Insanity Asylum qui est un petit mix qui ressemble a du insanity +P90X

après le P90X est super aussi mais plus sur la muscule moins de cardio quand même mais super intense aussi tu brules beaucoup.

Salut.
Ce topic a un peu une tete de topic marketing...

Quelqu'un a du vrai feedback dessus ? Cela demande-t-il une certaine condition physique minimale ? (je suis au niveau 1 de Ly, et disons que je pars de loin)

(Pourquoi L**ay était un mot interdit sur mon post précédent ? ...)

Fuck (test)

Laf*ay interdit mais pas f*ck xD

Bonjour à tous,

La fin approche à grand pas !! Voilà 1 mois et 3 semaines que j'ai attaqué le programme Insanity. Il me reste une seule semaine mais je vais partir en vacance dès jeudi.
Je vais donc loupé 3 séances que je ferai dans deux semaines après les vacs.
En attendant, un peu de repos et de course à pied sur les bords de plage...

Je souhaite avoir votre avis sur ce que je dois entreprendre par la suite aux vue de mes objectifs.

A l'heure actuelle, je fait 1m72 pour 60 kg. Je sors d'une sèche de 3 mois ou j'ai perdu 6 kilo (2 par mois). La sèche était plutôt cool, pas extrême.
Le gras qu'il me reste est du gras qui date de 5 ans. J'en ai déjà perdu pas mal (une bonne dizaine sans compter les 6 de la dernières sèche).

Voilà quelques aperçu qui date d'avant Insanity
http://imageshack.us/photto/my-images/194/14553265.jpg/

Depuis mon corps à changé, mes abdos forment une sorte de U mais du gras est toujours présent. Mes pectoraux sont plus dessinés mais toujours un peu de gras.

Mon objectif est d'arriver à ce genre de résultat :
http://www.dietandcoach.com/wp-content/uploads/2010/11/abdos-3361.jpg
Un peu musclé et plus ou moins sèc.

Pour cela, je me donne une dizaine de mois.

Que pensez-vous que je dois faire?
Une nouvelle sèche après stabilisation ou une prise de masse?

Une sèche risque d'être assez dur, surtout avec ces derniers kilo de gras à perdre. Je risque de ressembler à pas grand chose.

Une prise de masse légèrement hypocalorique (100 kcal de plus que ma DEJ par jour) permetterai de me dessiner, prendre du muscle et perdre mes derniers kilos de gras...
J'ai à ma disposition

Qu'en pensez-vous?

Merci d'avance

"(Pourquoi L**ay était un mot interdit sur mon post précédent ? ...) "

l'auteur de la méthode a demander au site de ne plus pouvoir ecrire sont nom car il ne voulais pas

Up sur mon post :

et avec ça, une alimentation genre whey/avoine ou je peut continuer mes concombre/betterave entrée pates/viande/petit pois/patate ronde et yahourt/pomme/banane dessert ou completement broken mon alimentation? (oui j'en profite quoi)

ça dépend se que tu cherches si tu cherches a maigrir ou prendre de la mass si t es quelqu'un qui grossis facilement ou tu as du mal

Et bien je dirais avoir du muscle "fonctionnel", pas du surplus (je fais de la boxe et je n'ai pas envie de muscle qui me ralentit, étant déjà assez lent :/)

Reste avec tes repas mais mange le matin flaucon d'avoine et des gras essentiels ( omega3, 6 ) tu verras ou ça t'amène

C'est marrant de lire que La Nerd_cat fait/faisait 2-3h de sport par jour et se permet d'agresser les gens quand ils parlent de leur alimentation.
Je comprends mieux cette attitude.

Il faut savoir que faire autant de sport d'un coup voir tout court n'est pas bon pour le corps humain. Le repos est très important pour le muscle et il permet aux fibres de se constituer mais bon on veut tout d'un coup et on fait n'importe quoi.

Je ne trouve pas que c'est beaucoup en moyenne 40minutes par jour et c'est beaucoup de la cardio sur insanity ça ne peux faire que du bien dans ça journée les sportifs en fond beaucoup plus et pour ceux naturel sont en très bonne santé

Elle a dit qu'elle faisait 2-3H de sport par jour:D.
Si on regarde les grands sportifs ne font pas de longues carrièeres alors si un humain de base par sportif pratique 2-3h par jour c'est complètement inutil ou faux.D.

mais bien sur je racontes des conneries.... j'ai arrete de faire autant de spoft dans la journee car ca m epuisait mais je faisais bien 2 h mini par jour et ca m a amené a l epuisement rien de plus.

depuis je fais une h par jour pas que de la cardio et je vais beaucoup mieux. meme mon % de bf a bien baissé et je vois des ameliorations chaque jour mais c'est surtout grace a la diete.

je ne comprends pas pourquoi on dit que les gens sont directs des menteurs sans les connaitre...

Si tu ne prends que la moitié de ma phrase c'est sur que ca va être assez dur de dialoguer.

J'ai tout simplement dit que tes 2-3H de sport était juste inutile et dangereux. Tu l'as toi même dit. Le corps a besoin de repos et n'est pas une machine.

Tu peux poster des résultats ca serait encourageant pour les personnes qui suivent le forum.