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Topic Programme Insanity !! - Page 20

Sujet : Programme Insanity !!

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nerd_cat
nerd_cat
MP
21 juillet 2012 à 11:28:43

perso je reprends insanity pour mes deux derbieres semaines lundi j ai du prendre une semaine de repos je m entrainais trop ( en moyenne 2 a 3 h par jour) et en 7 semaines je n avais pris aucun jour de repos.
je sais que c est de la merde et la j ai bien compris l importance des jours a ne rien faire pour recuperer de l effort.

donc lundi je repars sur de bonnes bases pour finir mon insanity dans de bonnes conditions.

sinon niveau physique rien n a change car je mange super equilibre donc ca va. ;)

bon courage a ceux qui sont dedans ou qui commencent.

Charpini
Charpini
MP
21 juillet 2012 à 12:55:40

Katstagne j’ai expliqué ça dans mon avant-dernier post, et mon dernier post a un lien pour en savoir plus. :pf:

Katstagne
Katstagne
MP
21 juillet 2012 à 15:20:41

scuze charpini, j'ai ouvert j'ai vu que c'était en anglais j'ai pas chercher a comprendre que j'ai classé ça en site pour acheter puis s'tout :pf:

Alors en 20min au lieu de 45min, il est donc preferable de faire ce programme après le insanity dans les 40 min, exact ou ais-je tort? (j'ai l'intention de faire les deux)

Charpini
Charpini
MP
21 juillet 2012 à 15:24:20

Non c’est en dehors de ta période Insanity de 60 jours. Si tu ne suis plus Insanity à la lettre mais que tu veux te faire des petites séances comme ça (se faire des séances de 40 minutes du programme normal marche aussi, là c’est utile si tu es pressé).

Katstagne
Katstagne
MP
21 juillet 2012 à 22:49:02

Merci :)

Donc imaginons que je veut faire insanity, assilum, p90x et fast and furious, quel est le meilleur ordre pour pratiquer? merci :)

Charpini
Charpini
MP
21 juillet 2012 à 23:07:26

dans l’ordre : insanity, assilum, p90x et fast and furious :noel:

Katstagne
Katstagne
MP
22 juillet 2012 à 00:36:40

Merci :)

et avec ça, une alimentation genre whey/avoine ou je peut continuer mes concombre/betterave entrée pates/viande/petit pois/patate ronde et yahourt/pomme/banane dessert ou completement broken mon alimentation? (oui j'en profite quoi)

kenny1217
kenny1217
MP
22 juillet 2012 à 12:58:27

ils sont tous diff en gros pure cardio et finition Insanity et encore mieux avec légèrement de la prise c est Insanity Asylum qui est un petit mix qui ressemble a du insanity +P90X

après le P90X est super aussi mais plus sur la muscule moins de cardio quand même mais super intense aussi tu brules beaucoup.

Malharhak7
Malharhak7
MP
22 juillet 2012 à 13:05:23

Salut.
Ce topic a un peu une tete de topic marketing...

Quelqu'un a du vrai feedback dessus ? Cela demande-t-il une certaine condition physique minimale ? (je suis au niveau 1 de Ly, et disons que je pars de loin)

Malharhak7
Malharhak7
MP
22 juillet 2012 à 13:05:51

(Pourquoi L**ay était un mot interdit sur mon post précédent ? ...)

neymarsr
neymarsr
MP
22 juillet 2012 à 17:21:51

Fuck (test) :-)))

neymarsr
neymarsr
MP
22 juillet 2012 à 17:23:06

Laf*ay interdit mais pas f*ck xD

wolfed
wolfed
MP
22 juillet 2012 à 19:28:19

Bonjour à tous,

La fin approche à grand pas !! Voilà 1 mois et 3 semaines que j'ai attaqué le programme Insanity. Il me reste une seule semaine mais je vais partir en vacance dès jeudi.
Je vais donc loupé 3 séances que je ferai dans deux semaines après les vacs.
En attendant, un peu de repos et de course à pied sur les bords de plage...

Je souhaite avoir votre avis sur ce que je dois entreprendre par la suite aux vue de mes objectifs.

A l'heure actuelle, je fait 1m72 pour 60 kg. Je sors d'une sèche de 3 mois ou j'ai perdu 6 kilo (2 par mois). La sèche était plutôt cool, pas extrême.
Le gras qu'il me reste est du gras qui date de 5 ans. J'en ai déjà perdu pas mal (une bonne dizaine sans compter les 6 de la dernières sèche).

Voilà quelques aperçu qui date d'avant Insanity
http://imageshack.us/photto/my-images/194/14553265.jpg/

Depuis mon corps à changé, mes abdos forment une sorte de U mais du gras est toujours présent. Mes pectoraux sont plus dessinés mais toujours un peu de gras.

Mon objectif est d'arriver à ce genre de résultat :
http://www.dietandcoach.com/wp-content/uploads/2010/11/abdos-3361.jpg
Un peu musclé et plus ou moins sèc.

Pour cela, je me donne une dizaine de mois.

Que pensez-vous que je dois faire?
Une nouvelle sèche après stabilisation ou une prise de masse?

Une sèche risque d'être assez dur, surtout avec ces derniers kilo de gras à perdre. Je risque de ressembler à pas grand chose.

Une prise de masse légèrement hypocalorique (100 kcal de plus que ma DEJ par jour) permetterai de me dessiner, prendre du muscle et perdre mes derniers kilos de gras...
J'ai à ma disposition

Qu'en pensez-vous?

Merci d'avance :)

cvegeta59
cvegeta59
MP
22 juillet 2012 à 19:35:11

"(Pourquoi L**ay était un mot interdit sur mon post précédent ? ...) "

l'auteur de la méthode a demander au site de ne plus pouvoir ecrire sont nom car il ne voulais pas :)

Katstagne
Katstagne
MP
22 juillet 2012 à 22:58:59

Up sur mon post :

et avec ça, une alimentation genre whey/avoine ou je peut continuer mes concombre/betterave entrée pates/viande/petit pois/patate ronde et yahourt/pomme/banane dessert ou completement broken mon alimentation? (oui j'en profite quoi)

kenny1217
kenny1217
MP
24 juillet 2012 à 14:22:57

ça dépend se que tu cherches si tu cherches a maigrir ou prendre de la mass si t es quelqu'un qui grossis facilement ou tu as du mal

Katstagne
Katstagne
MP
24 juillet 2012 à 14:55:17

Et bien je dirais avoir du muscle "fonctionnel", pas du surplus (je fais de la boxe et je n'ai pas envie de muscle qui me ralentit, étant déjà assez lent :/)

kenny1217
kenny1217
MP
24 juillet 2012 à 18:42:33

Reste avec tes repas mais mange le matin flaucon d'avoine et des gras essentiels ( omega3, 6 ) tu verras ou ça t'amène

balzoc
balzoc
MP
30 juillet 2012 à 04:22:02

C'est marrant de lire que La Nerd_cat fait/faisait 2-3h de sport par jour et se permet d'agresser les gens quand ils parlent de leur alimentation.
Je comprends mieux cette attitude.

Il faut savoir que faire autant de sport d'un coup voir tout court n'est pas bon pour le corps humain. Le repos est très important pour le muscle et il permet aux fibres de se constituer mais bon on veut tout d'un coup et on fait n'importe quoi.

kenny1217
kenny1217
MP
30 juillet 2012 à 11:00:28

Je ne trouve pas que c'est beaucoup en moyenne 40minutes par jour et c'est beaucoup de la cardio sur insanity ça ne peux faire que du bien dans ça journée les sportifs en fond beaucoup plus et pour ceux naturel sont en très bonne santé

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