Ah ouais d'accord t'as dormi un peu mais bon c'est pas pareil
Bye, bonne journée !

Salut all , les flocons d' avoines vous les mangez avec quoi au ptit dej ?

Yo !

J'me sens bien après mon cardio du matin moi

Sinon les flocons d'avoine > Eau + Whey + Banane + Blanc d'oeuf

Dans le chocolat chaud, ça passe nickel

Le chocolat contient du sucre mais l'indice glycémique de l'avoine est la pour compenser et au moins je suis pas en train de me dire chaque matin "putain sa va encore être l'épreuve de prendre ces 120g"

Chui fatigué pas trop compris un truc light jv'ai pas foutre tout dedans ( et puis je prends pas de whey pour l' instant )

Je sens que je vais manger nature

Ah oui chocolat chaud merci !

Ca doit le faire sinon je fous les flocons dans le FB 0%

Bah met du cacao a la place de la Whey

Yep je vais voir en fonction , merci

Putain les mecs vendredi j'ai testé mon deuxième training en "High Intensity Training", avec des rest pauses et un peu l'accent sur la phase excentrique.
J'ai toujours pas récupéré ma force, je pensais pouvoir faire une séance tous les 3 jours.
Je dois m'inquiéter ou pas ?

Généralement je fais avoine ou autre céréales + 2 blanc d'oeufs + 1 jus d'ananas + 2 biscottes beurrées le matin.

putain pas dormis de la nuit bordel , je vais essayer de dormir 1 h la pour récupérer demain je fait les pecs faut que je sois en forme

MM17 : ah oué ce ptit dej de warrior !

Je pense pas que le matin je pourrai digerer des oeufs

Avec du sucre ça passe

progressivement je me rends compte à quel point ma "phobie du gras" a entravé ma progression pendant des mois et mois c'est hallucinant .

Même quand j'ai commencé à me dire bon allez j'veux plus rester seulement tracé maintenant il faut du volume j'ai augmenté les quantités sans mais en continuant à me sentir un peu affamé après les repas.

Ces derniers temps j'ai sensiblement augmenté les quantités de flocons d'avoine, de pain et de spaghettis et je commence à bien prendre en masse tout prenant pas beaucoup en gras

bha ui bird t'es nul !!!

c'est bien de l'avoir compris avant 2ans de muscu

Si j'avais continué comme ça j'allais finir comme Audio mais dans l'autre sens

Disons que j'ai réellement compris au bout d'1 an

putain j'ai perdu 2h30 de mon temps j'ai essayé de dormir et impossible putain demain je vais faire des perfs de merde encore .. ça viens de quoi ses problème de sommeil ? Surentrainement non ?.

Je pense pas, moi quand j'ai pas ma dose d'entrainement pendant une semaine je commence à avoir des inscomnies et des fourmies dans le corps

tu dort a des heures dite normal psycho ?

bird bha c'est bien c'est que jveut !!!

c'est sa que je veut ( j'avais zapé un mot )