Bonjour à tous,

Depuis quelques temps, le forum semble tomber dans une phase dépressionnaire; les habitués viennent de moins en moins, il n´y a plus de nouveaux topic mis à part les questions qui ont été deja posé et répondu 2000 fois. J´ai donc décidé de faire revenir l´idée du topic de sims qui avait quand meme bien marché. Alors vous pouvez poser vos petites questions ici. Si vous vous poser une questions et qu´elle ne semble pas etre asser importante pour en faire un topic consacré à elle, vous venez la poster ici. Deplus, vous pouvez venir nous faire part de vos amelioration , de vos craintes etc... ont va vous motiver! Ce topic sera donc un topic d´entraide ou nous allons tous nous serrer les coudes!

Merci

c´est les vacances donc c´est normal il y a du relachement lol

Bah il disent toute sa

Pour ma part, lundi prochain je commence un programme fullbody qui va durer 8 semaine, par la suite je vais commencer un split. Voici mon prog

Lundi: Bicep (4x Curlbarre)
tricep (4x machine)
epaule (4x machine)
pecto (5x Dev.Couché)
Dos (3x chin-up , 2x poulie basse)
Jambe (3xcuisse, 2xmollet)

Merc : Bicep (4x curlbarre)
tricep (4x Machine)
Epaule (4x machine Dur)
Pecto (5x Dev.Incliné)
dos (3xtrapese, 2x Lombaire)
Jambe ( 3xmollet, 2xcuisse)

Vendredi : Bicep (2xP-basse, 2xcurl haltere)
Tricep (4x haltere)
Epaule ( 4x haltere)
Pecto (4x Poulie-haute, 1x D-Décli)
dos (3x Lombaire,2x Poulie basse)
Jambe ( 3x mollet, 2x cuisse)

Voilà !! !!! J´va avoir besoin de motivation

P.S est-ce que ces vrai que les trapese se muscle facilement??

Bon alors je repete, en esperant ardament que quelqu´un va pouvoir répondre à ma question ...

Est-ce que ces vrai que les trapese sont des muscles qui se muscles facilement donc qu´il faut éviter de bcp muscler si ont veut pas ressembler a un boeuf ?

ba c vrai que pour conserver uen ligne qui ne ressemble pas un celle d un rugby men c sur que je musclerait pas trop les trapezes apres je ne sait pas si ils se musclent plus vite que les autres

tu te rend compte que pour 1 semaine d´entrainement ej fait que la moitié de ta journée de lundi ?? ?

Jveut atteintre le 38 cm de tour de bras non contracté

P.S J´ai faite une erreur, étant donner que le pendant le jour de l´an mon gym est fermé, je peut commencer mon fullbody que dans 2 semaine... donc pas cette semaine ni lautre. Donc pour attendre je vais faire du split!

alex avant la muscu tu faisait combien de toru de bras cher quebecois ?

la je fait 31 cm au lieu de 29, non contracté en 2 mois

permettez moi de me joindre dans la discussion
moi je fais actuellement 30.5 cm de bras contracter
j espere atteindre au moin 42 cm
et vous? quel sont vos objectifs?

jveu bin tencourager mais jai rien a dire

30 cm, mais j´était en technique policiere donc ces bcp physique... maintenant je fait 34-35 non contracté. Mais je travail bcp pour découper les muscles étant donner que je suis mince, donc je veut bien dégager chaque groupe musculaire pour etre bien *Shaper*. Si j´aurai faite un programme de prise de masse j´aurai surment atteint 37 cm. Mais bon, j´ai pas l´intention de lacher la musculation de si tot.

30.5 a 42

Ces possible, si il veut garder son bicep bien découper sa peut prendre des années, mais s´il veut seulement faire 42cm mais sans etre découper il peut manger comme un porc il latteintre facilement. Moi j´entretient mon corps pour qu´il sois tjrs bien découper, exemple, mes pectoraux meme au repos ont voie la ligne entre etc, abdos aussi. mon bicep parrait bcp meme quand mon bras n´est pas plier etc, mon objectif ses de continuer comme sa tout en prenant de la masse.

alors bonjour! moi je voudrais prendre 25 cm de tour de taille

Alex_Spvm merci de ton temoignange, c franchement mon objectif 35 cm !! ! et tu :

a une petite photo sur le vif a nous faire partager de ton bras ?

combien de temps entre tes joli 30 cm et tes magnifiques 35 cm ?

tu mesure, tu pese ?

Voila, j´espere pas te paraitre drole d´inverser les roles, j´ai cru comprendre que t´état policier non ? donc les question von dans l´autre sens habituellement

pierr230 42 cm c´est tres dur, meme l´acteur Vin diesel ou raphael nadal ne fon pas42 cm, fixe toi 35 tu verra deja un sacré truc !!

tu mesure, et tu pese pierr230 ??

Alex_Spvm ha oué ce que t´apelle decouper c dessiné ? etre tres sec ?

Pour l´instant je n´ai pas d´apareille numérique ni de webcam donc jpeut pas en poster bientot, mais j´ai lintention de bientot macheté une appareille numérique 4megapixel donc des que jpeut jvous envoie une toff. La vie coute chere, une blonde... les bijoux, les cadeaux, les restorant , le cinosh, l´appartement etc lol...

J´ai commencer a me musclé l´année passé dans mes cours de musculations en t.policiere ... les cours de poursuite a pied, la résistance , technique de combat etc, j´ai commencer a me muscler chez moi l´été passé avec des halteres 10kg et j´ai commencer le gym il y a 3-4 semaine, jai pris mes mensuration il y a 1 une semaine, et mes derniere fois cetait en aout ou septembre... assez compliquer mais bon... essaie de comprendre tout sa

Je mesure 5p11, et je pese 170 lbs, donc environ 77 kg

désolé, pas 170 lbs, mais 158 lbs, donc 71 kilos.
Et je suis pas TRES SEC, mais plutot Sec.

ha daccord, bravo, pas de "bidon" ? de ventre ?

car visiblement j´aurais la masse vu que je pese aussi 71 kg... donc merci, mais ca fait combien 5p12 en metres environs ? moi 1m76.... ^^