Ha, j´oubliais un détail, la musculation des jambes c´est certes bien en complément du TKD, mais vraiment qu´à long terme. parceque si on veut une souplesse rapidement c´est difficile avec la musculation, et demande beaucoup de précautions que j´ai bien peur d´omettre ou ne pas connaître à mon niveau.

si tu muscle seulement le haut de ton corps tu aura des problemes tot ou tard (Probleme de dos etc). Tu peut légerement entrainer tes jambes sans devenir lent.

P.S désoler à tous si je ne suis pas présent ces temps si ces pcq jdois me présenter en cours et je dois effectuer mon suivi en t.p.

Merci

alex_spvm ! tu te souviens de moi ? lol

je pense etre sur le topic approprié ! demain j´arrete de fumer ! je fume environ 25 cigarettes par jour depuis trois ans et demi ! je commence le sport lundi ! Je reviendrai sur ce topic plus tard !

Hey... Salut toi

Ont se souhaite tous bonne Chance... fait nous part de tes amélioration. Une vie sans cigarette c´est la santé et l´activité physique à souhait

Good Luck

Il faut être motiver pour fumer 25 cigarettes par jour à 18 ans.
Je fume occasionnellement mais la ça fout un peu la gerbe...

bah sa va vite fumer... 1 le matin avec son café, 1 pour digéré, 3 en avant midi pendant les pauses, 1 avant le diner, 1 au diner, 3 en apres midi, 1 au soupé, 1 apres le souper pour digéré, 3 en soiré , 1 en ecoutant la télé... etc

euh moi c´est plutot une pour se donner le courage d´allumer d´ouvrir la porte une autre pour allumer la lumière non j´exagère mais je suis sacrement dependant ! si y´a moyen de se faire soutenir ici ça pourrait etre sympa !

Vivivi CHamen

Cherche pas à comprendre... sa vien des abyss de ma tete...

ok je cherche pas ! voilà j´ai bientot terminé mon premier jour sans fumer !

bon voilà aujourd´hui deux mois sans fumer ! (Sachant que j´ai repris le 20 janvier et que c´est le 21 que j´ai arreter deifnitivement)

Logiquement dans qq mois je devrais rentrer en ecole de gendarmerie, j´ai donc decider de faire une preparation physique, l´arret de fumer est la première phase.

Cela fait aussi trois semaines que je fais de l´endurance lundi mercredi et vendredi et de la musculation mardi jeudi et samedi.

Le problème est le suivant : je mange équilibré, et je mange assez peu. Je fais attention à ma "ligne", et avec trois séances de cardio par semaine, j´ai l´impression qu´en musculation je ne vais pas vraiment progresser.
J´ai deux objectifs contradictoires : gagner un max en endurance (parce qu´en ecole de gendarmerie...) et gagner à la fois un peu de masse et surtout de la force pour pas paraitre gringalet (parce qu´en ecole de gendarmerie...) donc là je dois vous avouer que je sais plus trop comment m´y prendre... Tout ce que je sais c´est que je suis très motivé pour l´endurance mais pour la muscu même si je suis content une fois que je la fais, c´est un véritable parcours du combattant pour me motiver à la faire...

Si vous avez des suggestions à me faire pour m´aider un peu, ça serait sympa...

T´es balèze mon gars. Tu es passé de 25 cig. à 0 Pas mal du tout.

mais tu sais, c´est recommandé d´arreter du jour au lendemain, c´est un piège à c*n de diminuer progressivement...

sinon une suggestion à faire pour m´aider à regler mon souci ?

Utilise des patchs, ou a montréal il a une opération laser dans l´oreil qui permet d´arreter de fumé. Si tes interessé jpeut te trouver les infos. Parrait que sa marche, j´ai vue sa dans diver magazine et un de mes potes se les faites faire!

Alex-spvm , je crois que tu ne m´as pas lu... ça fait déjà deux mois que j´ai arreter de fumer ! Je n´y pense plus du tout !!

(au fait les patchs, c´est de la daube...et l´operation je connaissais pas...)

Je réécris mon texte pour qu´il soit plus clair :

Ma taille : 173cm
Mon poids : 60kg (des fois 61...)

Logiquement dans qq mois je devrais rentrer en ecole de gendarmerie, j´ai donc decider de faire une preparation physique.

Cela fait trois semaines que je fais de l´endurance lundi mercredi et vendredi et de la musculation mardi jeudi et samedi.

Le problème est le suivant : je mange équilibré, et je mange assez peu. Je fais attention à ma "ligne", et avec trois séances de cardio par semaine, j´ai l´impression qu´en musculation je ne vais pas vraiment progresser.
J´ai deux objectifs contradictoires : gagner un max en endurance (parce qu´en ecole de gendarmerie...) et gagner à la fois un peu de masse et surtout de la force pour pas paraitre gringalet (parce qu´en ecole de gendarmerie...) donc là je dois vous avouer que je sais plus trop comment m´y prendre... Tout ce que je sais c´est que je suis très motivé pour l´endurance mais pour la muscu même si je suis content une fois que je la fais, c´est un véritable parcours du combattant pour me motiver à la faire...

Si vous avez des suggestions à me faire pour m´aider un peu, ça serait sympa...

MANGE BCP, et fais des sceance d´endurence (Bcp de répétition avec un poids légé) et des sceances de force (Pas bcp de rep avec charge lourde). Si tu mange bien, tu fais du sport, tu va te sentir mieux et + en forme ces évident! N´oublie pas de manger au moin 5 fruit par jour!

En fait voici mon alimentation :

matin : yourt nature + muesli ou gateaux petits dejs carrefour + jus de raisin ou d´orange

midi : viande ou poisson ou charcuterie + legume + yourt.

gouter : un yaourt + jus d´orange ou de raisin.

soir : viande ou poisson ou charcuterie + féculent + yaourt

voilà ! c´est bien comme ça ?

Pour les séances en elle même je fais jamais de séances d´endurance comme tu dis, je vais tester !

dsl pour le double post mais mes 3 séances de cardio hebdomadaires posent problème ou pas en musculation ?

hem....