Perso j'ai eu de bons résultats avec la ZMA, et j'étais conscient que ça pouvait être un placébo

Je tente 5*3@90 perso au bench dès dimanche.
Va falloir que je me sorte les doigts mais bon y a moyen que ça passe.
Après par contre je sais pas trop quoi faire,j'y vais un peu au feeling en ce moment sur le lourd je cycle plus et je fais selon la forme.

les courbatures triceps

ça va je m'habitue maintenant , je sais que j'en aurais tt le tps

Soja....je t'ai envoyé des dick pics , go voir

dès que ça parle d'abdos ici ça lance que des abdos de culto sans chercher à savoir l'objectif du mec c'est saoulant
"go crunch lesté epic win olol"

Lol raoul le niveau de connaissances du forum frôle le néant,tu devrais le savoir depuis le temps.
Quand tu vois que même les "gros" ici savent pas grand chose pour la plupart...

c'est pas ma faute si je suis bête

Dite pas gros busar et l'alpa vont d'appliquer avec un tacle sur moi

Ya des mecs qui sont vraiment des cas , mais sinon ça va

Le 24 mars 2015 à 17:27:51 Mikefit_return a écrit :
Lol raoul le niveau de connaissances du forum frôle le néant,tu devrais le savoir depuis le temps.
Quand tu vois que même les "gros" ici savent pas grand chose pour la plupart...

nn mais sur les abdos j'ai l'impression que personne ne corrige. sur le reste globalement si.
le dogme du relevé de jambe façon psoas + crunch lesté façon dégueu.

C'est un forum MUSCULATION pas CULTURISME.. y'a des baffe (avec le dos de la main bien humiliantes) qui se perdent

Raoul tu peix arretter de dire de la merde stp

Les relevés de jambes on monte maximum jusqu'a avoir les jambes parrallelles au sols sinon c'est mauvais pour le dos

Et on garde le dos bien creux , il faut cambrer le dos au maximum

Le 23 mars 2015 à 23:48:02 Soja_Banderas a écrit :
serge j'aimerai bien te faire sourire un jour .
je sais pas vraiment comment m'y prendre .

Sors du Dieudo' style et je me marrais bien

Les blagues de raoul m'ont fait marrer aussi

Que dis t'on a un noir en costume ?

Le 24 mars 2015 à 17:31:57 rekkaTEC a écrit :
Dite pas gros busar et l'alpa vont d'appliquer avec un tacle sur moi

rekka ma gueule les gens ne savent pas
T'enlève ton t shirt t'as le BF de panda mais tu restes masqué je le sais

Dans le game on t'appelle 6 percent

pcq 6 % de BF

Le 24 mars 2015 à 17:40:07 EZOHMATE a écrit :
Raoul tu peix arretter de dire de la merde stp

Les relevés de jambes on monte maximum jusqu'a avoir les jambes parrallelles au sols sinon c'est mauvais pour le dos

Et on garde le dos bien creux , il faut cambrer le dos au maximum

le jour ou un mec dit ça obligé ce pseudo est ban def

Le 24 mars 2015 à 17:40:53 SergentPoivre a écrit :

Le 23 mars 2015 à 23:48:02 Soja_Banderas a écrit :
serge j'aimerai bien te faire sourire un jour .
je sais pas vraiment comment m'y prendre .

Sors du Dieudo' style et je me marrais bien

Les blagues de raoul m'ont fait marrer aussi

mais je t'ai déjà fait sourire ou jamais ?

Moi aussi j'ai envie de faire un programme force mais je comprend plus rien avec vos programme il y a tellement de page . Je peux train 7/7 mais j'ai un objectif body aussi c'est possible concilier les deux un minimum ?
En ce moment je fais DC tout les 3 jours et les sdt et squat tout les 6 jours

ça marche comment de faire 3 série force + 2 série de 7-9 reps ça serre à rien ?

du DC tout les 3 jours ac 2 pec rattaché ?

bah force et hypertrophie c'est lié , les noms broscience genre powerbuilding etc ....
c'est pour faire stylé ....

c'est simple mais les gens veulent faire compliqué :
Pousser LOURD , sur un muscle que l'on sait recruter = GAIN
Mais dans un but pur de masse , faut des fois savoir repasse à l'étape 0 , réapprendre à recruter un muscle , là ou un powerlifter s'en foutra et balancera du lourd par ex sur des mvment de press meme si il prend pas de pec , le culto bah il va faire un phase plus ou moins longue d'apprentissage , sans durée précise .

la seule chose à distinguer , c'est les buts differents , mais on peut adopter une logique proche dans les deux disciplines .

voila je sais pas si je suis clair...

Si tu sens tes pecs tu pousses la con de ta mere