c'est TRES , TRES , TRES COMPLIQUE .

donc essaye vraiment de bien lire ce que je vais dire attentivement .

Ok donc tu commences par faire tout ce que j'ai mis .
SAUF la whey .
Ok ?

Puis là , tu mets au four
et tu regardes cuire .

trop dur pour moi dsl

faut rajouter un peu de lait , d'eau ou je ne sais pas quoi de liquide pr unifier / désépaissir la pate

j'ai passe une mois a new york
Deux semaine a Miami en mode vacances

Puis deux mois au Texas avec la famille

Et un peu de temps a dan Francisco chez mon tonton qui tient une pizzeria

San Francisco

ça me manque tous ces voyages

Ma famille m'en a mis plein la vue en grandissant.

Arrive a l'âge adulte j'ai découvert la dure réalité de la vie

Moi j'ai jamais voyagé

À part au bled , posé dans le désert oklm

putain de merde
fdp

ça va ta famille s'en est plutôt bien sortie on dirait

sinon j'ai jamais pris l'avion , j'ai pris mon premier billet hier , je part a chypre cet été

Chypre c'est génial j'y ai passe

Ooohhhh rekka TG fdp

tu mtues t'as tout fait

a la base je devais faire 1 mois en Inde , mais ça a capoté ....
peut etre les vacances de noel prochain mais bon , on verra si la moneymoney suit

J'économise a fooond la

Je veux ma maison et mon homegym

Donc plus de vac avant une paire ou deux ....ou trois d'année

ouvre une salle
jsuis le 1 er abonné

"hey rekka ca te dit on part aux usa et on passe un mba oklm?
-ouais ok "

"la maman de rekka: mais t'etais ou je t'ai pas vu de l'année
-je passais un diplome en administration des affaires aux usa maman
-mais tu voulais pas faire agent de securité?
-si pk? bon je te laisse l'armée francaise m'a recruté pour mener une campagne de deminage au tchad, on se voit mardi "

PUTAIN DE MERDE

jsuis mort là

rekka qui arrive à la fac apres 2 ans d'absence:

"un étudiant: putain rekka qu'est ce tu fout la, on t'as pas vu depuis la L1
rekka: bah ouais mais le jour du partiel en venant à la fac j'ai vu une affiche pour un concert à liverpool, donc j'ai décidé d'y aller, puis je me suis trompé d'avion et je me suis retrouvé à casablanca ou un vieux m'a demandé si je voulais l'aider à cultiver son champs de cannabis, j'ai dit oui, puis apres la police m'a arreté et j'ai été extradé vers la france puis me voila quoi, bon c'est quoi les matieres à rattraper?"

Egobench, vidéo à 120 puis 130 kg. Gros fail à 130, le spotter "je t ai pas aidé :-o ". une montée de 30 sec et il m à pas aidé avec ses mains sur la barre

Les aventures de rekka , on devrait faire un topic dessus on en sortirai chaque jour

Oklm

Les gars j'ai bien envie de commencer à me faire des petits shake / collations, petits trucs à boire vite fait.
Donc vous savez si on peut réduire en liquide d'un quelconque façon de l'avoine en céréales, du genre Quaker Oats ?
Je sais qu'avec l'avoine instantanée c'est possible, mais y'a moyen de faire quelque chose avec des flocons d'avoines en céréales ?

Des avis?
https://www.t-nation.com/training/best-squat-youre-not-doing