Il connait tout MM17

la vie est belle donc je suis gentil

J'ai rencontre les quelque peu pro body que je suis

Je suis content

rekka c'est un bg ténébreux, avec sa mèche on dirait un moine guerrier

Mashallah rekka ce bg

Il a une tête de gentil + il est gentil

soja progresse bien aux legs

il a doublé son poids au legs extension presque ( )
75kg au sdt
presque 70kg au front squat

ca monte

Lui c'est mon body préféré

Je le suis depuis ses début en amateur
Il est passe pro l'année dernière

Au Tampa pro il a mis en pls tout le monde pour moi même roelly

Shawn est big et propre cette saison.

Merci pour les tofs.

Putain les bras ééééééééééééééééééééééénooooooooooooorme quoi. Tu as touché les veines du bibi ?

t'as vu ça
Le gars passe pas inaperçu

Son bras c'est ta tête.

Le 24 mars 2015 à 20:58:48 undermuscu a écrit :
Y'en a qui font un peu d'haltéro ici?

oui

gg rekka
samedi on fera les mêmes photos, tu te sentiras big tu vas voir

raoul tu fais du back squat ? tu es à combien ? (hs )

j'en ai pas fait pendant 1 mois et quelques.
j'ai repris le backsquat en low bar semaine dernière, en série de 10 à 90 il me semble
tu recherches l'émulation jeune pomme

C'était juste à titre informatif, loin de moi l'esprit de compétition

Le 24 mars 2015 à 20:58:48 undermuscu a écrit :
Y'en a qui font un peu d'haltéro ici?

J'en fais beaucoup oui

N'empêche que je kiffe bien l'haltéro

Heureusement que strong est passé par ce forum

rekka ya un mp qui arrive frere

demain je fais du back squat pauses 120 ou 130 je sais pu

Avec du couche léger en speed work 3*5 a 120

Lombaire 5*10
Traction leste 5*échec

en fait ma séance jambes globalement c'est du frontsquat en lourd (+ un mouv d'haltéro si j'ai du jus), SDTJT en 6-8 reps ensuite je fais du low bar en séries longues (10+), hiptrusts, fentes, leg curl.
Mon 1rm en low bar doit être vers 130-140 j'imagine, mais je maitrise pas encore super bien le mouvement, ma technique me fait perdre de l'influx car j'ai la marge.

d'ailleurs niveau mensu a partir de combien on est big au jambes? (patapé svp )
cette question est débile en soi mais vous avez compris