Le 23 mars 2015 à 18:00:36 _Anjou a écrit :
Yo l'Alpa, l'unité de mesure [SOJA] est indépendante du poids du grand-mais léger- homme qui lui à donner son nom et restera, par conséquent, 66 kilos.

Sinon je t'ai rejoins au full bench, j'ai le dos trop fragile pour forcer sur le squat(que je continue bien sur à entrainer )

Construis-toi un dos nan ?

La légende dit que Soja s'est mis au SDT

A lui la toute puissance deadliftienne

Sinon ça monte doucement mais sûrement de mon côté, d'ici deux / trois mois j'commencerai à être content de moi

Jan, je viens de check vos chaines à toi et rekka

Vous avez For reps sec ! C'est pour quoi c'est séries longues ? les power du forum ont tourné BB ?

Tu t'en sors bien en série longue n’empêche, GG le 13x110, t'es pas si loin que ça de rekka ! rekka son truc ça doit plus etre le lourd lourd, comme moi, comme on dit, 5reps c'est déjà de la série longue

En fait, c'est suite à la mise en PLS de charles le lafayen par vusur au DC. Vusur avait fait je crois 17reps à 110 kg, j'ai voulu me mesurer aux deux ... j'ai la même perf que charles

Un de ces 4 je recommencerai...vous verrez je ferais les 15 ;)

Un defi contre charles le lafayen et vusur

Le 23 mars 2015 à 18:02:17 Busar_PB a écrit :

Construis-toi un dos nan ?

Si seulement

Non c'est juste que quand je force trop sur le squat je finis par me blesser(enfin c'est la même blessure qui revient) alors je continue à squatter mais à une fréquence plus basse et pas dans une optique de power.

Mais sinon oui je travaille lombaires/abdos dans l'espoir que le problème se situe au niveau du gainage

Et ton upper back il est solide ?

Sinon moi la poulie basse je suis bientot au max ... Alors je vais devoir faire à la barre j'ai testé un peu mais je prend cher dans les lombaires xD

Sinon je peux prendre une barre de DC et me faire un genre de T-bar, mais vu que y'a que 2 barre faudrait qu'un banc soit libre :'(

Je peux taper 20 je pense j'étais pas habitue

Coucou l'alpa

Alors 200 kg tu va nous les taper !!!!!

Je serais chaud pour 180-185 moi fais gaffe

Soja qui soulève de terre les 300kg avant fab zimaginez ??

Bonne chance pour vos bench Anjou et Busar !
Dark tu parle en terme de perfs ou de physique ? d'ailleurs t'es plus dans quelle optique ?

Le 23 mars 2015 à 18:09:52 rekkaTEC a écrit :
Je peux taper 20 je pense j'étais pas habitue

tais toi tais toi tais toi tais toi tais toi ! !!!!!

Tu prends aucune RP rekka aussi et tu contrôles bien le mouvement...
En étant plus explosif t'en fait 20 easy sérieux.
Lalpa on veut une vidéo de toi tentant un max de rep à 110 kilos
La vidéo qui dure 10 minutes

Je parle en terme de perf, là j'suis plus dans l'optique perf mais le physique suit donc je suis content, j'ai toujours envie d'avoir le physique de brute mais j'apprécie tout particulièrement le fait de pousser "lourd"

Qui a la photo de config en train de chier, suant comme pas possible, en panique la salle qui ferme dans pas longtemps et ça sort tout doucement

Busar :

Oui le haut c'est bon, c'est vraiment un problème au niveau lombaire/fessier.

Je pense que je gaine mal en bas du mouvement et que ma colonne part n'importe comment et ça s'enflamme à la longue.

Merci l'Alpa

Le 23 mars 2015 à 18:05:29 janpastek a écrit :
En fait, c'est suite à la mise en PLS de charles le lafayen par vusur au DC. Vusur avait fait je crois 17reps à 110 kg, j'ai voulu me mesurer aux deux ... j'ai la même perf que charles

Un de ces 4 je recommencerai...vous verrez je ferais les 15 ;)

pff
Le fameux 110 for reps de charles qui avait fait trembler le net y a quoi .. 5 piges ??

Un défi temps d'années après lol

Par contre t'as pas fais la même perf, le charles il avait fait la moitié de ses reps en brospot si j'me souviens. Dans les même condition t'en aurais eu 20x110, et rekka 25

J'avoue que vusur s'y prend 3 ans trop tard,mais à l'époque c'était un gros porc donc

j'avais un spotteur hin :p
Je pense pas que le spotteur de charles l'ait vraiment aidé : il met juste ses mains à 2cm de la barre, mon spotteur fait parfois pareil quand il a peur que je flanche ( je préviens pas moi ..)

Le 23 mars 2015 à 18:09:52 rekkaTEC a écrit :
Je peux taper 20 je pense j'étais pas habitue

Coucou l'alpa

Alors 200 kg tu va nous les taper !!!!!

Je serais chaud pour 180-185 moi fais gaffe

ça va tomber le mois qui arrive

Ce soir je reprend tkl, après avoir fait nawak, je pars sur un nouveau cycle à la claque, je pense 5x5x155kg pour commencer facile

Mais

Je pense aussi tenter un gros truc aux rack lockouts ce soir du style, bah.. 200kg

tu penses les sortir quand les 180 ?

Un spotter faut pas grand chose pour que ça aide

Une fois un mec a juste posé un doigt en dessous "au cas où" j'ai eu l'impression que le gars enlevait 10kg sur la barre sérieux

Ca m'a saoulé parce que je considère pas ça comme valide pour le coup

Le 23 mars 2015 à 18:25:29 Dark_Zezette a écrit :
Un spotter faut pas grand chose pour que ça aide

Une fois un mec a juste posé un doigt en dessous "au cas où" j'ai eu l'impression que le gars enlevait 10kg sur la barre sérieux

Ca m'a saoulé parce que je considère pas ça comme valide pour le coup

La même