J'ai la ceinture Warrior Gear (semblable à celle de metal, et à 30e d'ailleurs ) et je prends du L (1m86 86kg)

donc en S, ça doit passer .. j'ai pas de mètre pour me mesurer le tour de taille
au pire je renverrais
Je vais aussi me prendre les adidas, enfin de vraies chaussures

Le 23 mars 2015 à 19:18:17 ForceAthletique a écrit :
J'ai la ceinture Warrior Gear (semblable à celle de metal, et à 30e d'ailleurs ) et je prends du L (1m86 86kg)

Rupture de stock

L'alpa selon ma plannif

J'ai les 180 a la claque dans 6 semaine

Mike ouais j'arrive pas a trampoline Bench

La séance tranquille a pars le squat vu c'est léger je me suis 1 minute de repos

Squat 150 5*5

Di a la claque 100kg 5*5

Sdt 1*190 (la j'hésite a le faire conventionnel

1*5@190kg le sdt

demain on tente les 75 kil au DL

J'ai passé 1 Soja sur tt les lift

3 reps a 72.5 au dc pour soja
Ca monte

Le 23 mars 2015 à 19:32:39 rekkaTEC a écrit :
L'alpa selon ma plannif

J'ai les 180 a la claque dans 6 semaine

Mike ouais j'arrive pas a trampoline Bench

Et là t'es à ~ combien ?

GG soja

J'en peux plus 1 minutes de repos

Rekka en pls

La toujours a 170
J'ai diminue mon max a 165 pour le prog

Mes freres merci

j'ai fait progresser soja

Bien joué soja

Salut les gars, j'ai commencé mon programme d'haltéro débutant, j'ai commencé par apprendre le Clean & jerk, j'ai commencé par du Power clean, j'y arrivais niquel vraiment j'avais l'impression de toujours avoir fait ça par contre quand j'ai voulu passer en mode normal, impossible de me mettre sous la barre, je trouve jamais le bon timing, et quand je me suis dit "bon aller fait pas ta grosse tapette" je me suis pris la barre sur les clavicules comme une merde ,j'ai 3 bleus énormes
Ca prend combien de temps juste pour maitriser le mouvement à peu près? Pas niveau olympique mais juste correctement.
Sur mon programme j'ai un jour de repos demain, vous me conseillez d'aller à la salle et passer 1h à ré-essayer ou c'est pas une bonne idée?

fais du travail technique après chaque entrainement, à 40kg genre voire moins si t'as des grande plates de 5kg. apprendre a chuter c'est pas évident, perso j'ai tjr fait que du power clean et depuis peu je fais du complet, j'en chie un peu
ah et fais du frontsquat aussi, je pense que c'est quasi indispensable

Sinon ajd: SDT 1x5@145 / power clean 2x3@80 j'étais encore carbo du match la technique était moyenne
tirage planche 3x5@80, traction large 3x5@20 puis du yates séries longues, row haltères, traction serviette, grip.

Le problème c'est que j'ai pas encore de poids olympique dans ma salle, donc je dois commencer minimum par 60kg, mais le problème c'est que en dessous de 80kg bah je met direct la barre en épaulé sans faire le squat du coup je me vois mal "ne pas trop forcer" pour pas que la barre soit trop haute si tu vois s'que j'veux dire

Putain Delavier fais une conférence dans ma ville sauf que je serai pas là :'(

Je veux me suicider les gars

Today
150 5*5 a 1 minute de repos donne

Mon coeur etait a la limite mdrrr

Ensuite di 100kg a la claque 5*5 j'ai pris 30 sec de repos j'étais presse

Sdt 1*5 a 190kg j'ai fait comme soja
5 rep en hookgrip 2 minutes lol

Le 23 mars 2015 à 21:16:46 Busar_PB a écrit :
Putain Delavier fais une conférence dans ma ville sauf que je serai pas là :'(

Je veux me suicider les gars

facho