Le 24 mars 2015 à 10:46:48 rekkaTEC a écrit :
fais une nuit blanche
Ensuite réveil toi le plus tôt possible

Pourquoi ?

Du coup je me suis endormis à 4h, levé à 10h30,

je vais être décalé à mort du coup non ? Rah bordel

Tu fais quoi de tes journées? Les seuls fois où je n'arrive pas à dormir, c'est que la nuit précédente j'ai fait 11 h de sommeil, et que j'ai rien foutu de la journée à part 2 h de salle et jouer au PC toute la journée.

Ho putain jme suis fait un gateau chocolat + banane a l'interieur omg

Full prot

Le 24 mars 2015 à 11:34:26 PhytO a écrit :
Tu fais quoi de tes journées? Les seuls fois où je n'arrive pas à dormir, c'est que la nuit précédente j'ai fait 11 h de sommeil, et que j'ai rien foutu de la journée à part 2 h de salle et jouer au PC toute la journée.

hier j'ai eu aussi du mal à dormir, du coup levé qu'a 9h30 (7h de sommeil)

+ le trajet jusqu'à chez moi (1h de route)

+ 2h de salle

+1h de cours

Et j'ai geeké jusqu'à un peu trop tard je pense. Et j'aurais pas du prendre du jus de fruit le soir ^^

Soja va expliquer au mec "ma séance dos (débutant)" stp

Ecoute, trouve toi un pote bucheron, va fendre du bois toute la journée, et on verra si après ça tu auras du mal à dormir

Le 24 mars 2015 à 12:38:04 PhytO a écrit :
Ecoute, trouve toi un pote bucheron, va fendre du bois toute la journée, et on verra si après ça tu auras du mal à dormir

Merci c'est sympa comme conseil xD

quand je vois tes probleme buse ça me culpabilise sur mon guide du sommeil que j'ai dit que je faisais ya maintenant 3 mois et que j'ai tjr pas commencé

A ta place je commencereai a taffer de nuit

Mets a profit ton insomnie

Raoul tu peux m'expliquer un truc sur le sommeil stp ?

Pk cette nuit a 4 h du mat quand mon fdp de chat me reveille je suis pas fatigué en me reveillant et je suis en forme
Et quand je me rendors puis releves a 8h30 je suis crevé en me levant

c'est très simple, il a du te réveiller au tout début d'un cycle, ou encore plus simplement ENTRE deux cycles ou tu es en situation semi-consciente (donc semi-reveillé)
et a 8h30 ton réveil a du sonner en plein cycle, donc état végétatif, bave au lèvre, gros brakmar (nn je rigole je sais pas en vrai pour ça)

franchement, tout ceux qui ont des problèmes de sommeil ou que ça intéresse (on passe 1/3 de sa vie endormi quand même )lisez "la révolution du sommeil" de pierre fluchaire
c'est vraiment une mine d'information, une bible du sommeil
c'est pas de la broscience de Marguerite naturopathe yogaologue zenophile

Je me reveille naturrellement le matin enfaite mais je suis quand meme crevé en me reveillant naturellement vers 8 ou 9 h alors quand je met mon reveil a 4,6 h du matin execptionnellement ou quand mes chats me reveille je suis en forme

C'est quoi tes problemes de respiration ? J'ai souvent le nez bouché tout le temps en faite c'est chiant

ah, moi aussi avant
depuis que j'ai stop le gluten j'ai le nez libre
et quand je cheat, dans les heures qui suivent ça revient (et le lendemain aussi)

essaie, c'est peut etre ça

problème respi bah c'est que je sais pas respirer, c'est peut etre du a mon nez bouché pendant 20 ans je sais pas. Là je fais des exos respi et j'essaie de me concentrer dessus, ça s'arrange petit a petit hamdoullah

Je testerais

C'est quoi tes exos de respi

Le 24 mars 2015 à 12:56:38 raoul_costaud a écrit :
franchement, tout ceux qui ont des problèmes de sommeil ou que ça intéresse (on passe 1/3 de sa vie endormi quand même )lisez "la révolution du sommeil" de pierre fluchaire
c'est vraiment une mine d'information, une bible du sommeil

Tu veux vraiment pas le faire ce guide.

Le 24 mars 2015 à 13:04:46 Alighieri_Dante a écrit :

Le 24 mars 2015 à 12:56:38 raoul_costaud a écrit :
franchement, tout ceux qui ont des problèmes de sommeil ou que ça intéresse (on passe 1/3 de sa vie endormi quand même )lisez "la révolution du sommeil" de pierre fluchaire
c'est vraiment une mine d'information, une bible du sommeil

Tu veux vraiment pas le faire ce guide.

le truc c'est que ça prend un certain temps que je n'ai pas encore (cours muscu entrainements taf..), j'ai surtout pas envie d'écrire d'imprécisions ou pire d'infos erronés car j'ai pas relu/recoupé certaines infos.. donc si vraiment vous êtes en dèches lisez le bouquin ça sera jamais fait en pure perte.

exo respi y'a la pause cortico-thalamique (Cf Van Vogt ), renseigne toi dessus mais c'est limite spirituel quoi
ensuite des exos de carrio qui sont bien https://www.youtube.com/watch?v=5opjfmdeNY0
https://www.youtube.com/watch?v=nBrsVTLt1EU

respiration diaphragmatique surtout (expirer par le nez sauf pendant l'effort)

IV POUR COMBATTRE LES SENTIMENTS PARASITES : LA PAUSE CORTICO-THALAMIQUE :

Comment allons-nous alors faire fonctionner notre cortex?

- D'abord, il faut être au courant de son existence et savoir à quoi il sert, ce que vous savez maintenant si vous avez lu attentivement ce qui précède.

- En suite il faut décider de ne plus se laisser avoir par les mots que l'on entend; ces mots sont la pour que nous les utilisions, nous ne sommes pas là pour être utilises par eux, sinon ils deviennent des parasites.

- Puis, quand nous sentons qu'un mot provoque en nous une émotion désagréable, faisons l'exercice suivant:

Respirons profondément et rejetons l'air de nos poumons en pensant fortement à l'air qui entre et qui ressort. Faisons cela plusieurs fois. Résultat: nos muscles se détendent, notre coeur bat moins vite, nous reprenons possession de nos moyens et nous nous contrôlons mieux. Quand nous revenons ensuite au mot, le sentiment désagréable diminue et nous réalisons qu'il n'y a pas de quoi s'énerver pour si peu. Nous nous sentons plus fort, plus maître de nous et pouvons faire ce que nous avons à faire.

En sémantique générale, on appelle cet exercice une "pause cortico-thalamique "parce qu'il nous permet de nous arrêter un instant pour contrôler nos émotions, il accroît le rô1e du cortex sur nos comportements, ce qui permet de réfléchir avant d'agir.

toute resssemblance avec une situation soja-serge serait fortuite

J'ai commande mon singlet

j'ai ouver un compte skype ainsi qu'un paypal pour les show a la cam

a bon entendeur

Le 24 mars 2015 à 14:39:20 rekkaTEC a écrit :
J'ai commande mon singlet

j'ai ouver un compte skype ainsi qu'un paypal pour les show a la cam

a bon entendeur

je t'ajoute !