J'suis très lent au Spoto et au squat aussi

Sinon SDT ça va je pense. Mais vraiment le squat je mets 3 plombes à faire mes séries aussi

Tu peux mp medhi mike si t'as besoin d'aide

Et vous sautez comment? Vous descendez ATG et vous sautez en l'air bras tendus?

Squat en lourd, c'est un peu comme le dl en lourd pour moi. Je fais une rep, je souffle, j'inspire, j'me concentre, je fais la rep, je souffle, j'inspire. Impossible que j'aille plus vite.

Bench, en paused/spoto bah on cale la rep en bas, du coup la remontée est plus lente qu'en TnG. Comme à tous les paused. Paused squat, ça m'prend surement une demi-seconde en plus de remonter qu'en squat classique.

Pareil SP le squat après 2 / 3 reps j'suis obligé de souffler sinon j'm'évanouis

GO LEGDAAAY

Hier je me suis amusé à poser la barre de squat sur les barres de sécu' en bas. (C'est comme si j'étais ATG pour moi.) Je me retire, je vais boire une goutte d'eau. Puis je reviens, je me remets sous la barre et je remonte. Je sais pas si ça porte un nom cette variante du squat pausé ?

Anderson squat

Sauf que t'est pas censé boire entre les reps

C'est triché ?

Je l'ai fait 2 ou 3 fois. J'ai pas bu à chaque fois

J'avais l'impression de porter 15 kg en plus avec cette "technique".

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-38154925-1-0-1-0-ce-midi-avec-soja-augmentez-et-ameliorez-votre-squat-avec-1-exo.htm

....

pour lenteur bas du corps testez les saut sur banc et les saut pliométriques sur banc

Perso je sais pas si c'est de la lenteur mais j'ai trop de mal à enchaîner les reps, je prends automatiquement du repos en haut, et plus que la plupart des gens

manque de cardio p-e
ou juste tu prends trop lourd pour pouvoir enchainer et tu fais du cluster au final quoi

En dessous de 5rep je fais comme ça
Breathing squat

ça a rien a voir la lenteur du haut et du bas , chaque muscle à une composition en fibre differente .

tu peux avoir une majorité de fibre lente aux quads / ischios
et fibre explo aux dorsaux par ex

ça se travaille , au fil du tps ça s'ameliore .

en tout cas sergent tu m'as déçu , j'ai cru que t'étais le plus fidèle abonné à ma chronique .

Non Raoul il est bien plus faible que soja

Il squat à 80kg
Dl à 100kg
Dc à 55kg

Il fait du 5*5

Rekka, au box squat, la box/banc doit arriver où ?

Un peu au dessous des genoux ?

Je n'ai pas répondu au topic donc je n'ai surement pas vu le topic

J'avais déjà entendu parler, de nom de l'anderson squat. Tu l'avais proposé à quelqu'un (peut-être ici ?) pour rattraper les quad. Je ne suis plus sur.

Le 27 février 2015 à 14:30:02 SRSLYBRUUH a écrit :

Non Raoul il est bien plus faible que soja

Il squat à 80kg
Dl à 100kg
Dc à 55kg

Il fait du 5*5

DI a 100 et DC à 55 wtf?

Ca me fait aussi penser au travail où on met 110% voire plus de sa 1rm sur la barre et le but est de ralentir la descente. Une sorte de travail de contraction eccentrique