Ca y est, le combo squat low bar en thumbless grip et bench commence à fatiguer mes poignets.
Je vais sûrement mettre des wrist wraps aux poignets au squat (et prendre avec le pouce du coup ? pas sûr), et au bench quand je bosserai lourd.

Conventionnel, mais je pense passer au sumo vu qu'il nécessite une distance de mouvement moins grand. Mais je suis un total débutant au sumo ( mais bon, je crois que ma RM au sumo était de 120 la première fois... je pense que si je continue je pourrais faire une bonne transition ).

"et au bench quand je bosserai lourd. "

Il y a une raison pour laquelle on appelle ça "suicide grip"

"Conventionnel, mais je pense passer au sumo vu qu'il nécessite une distance de mouvement moins grand. "

ça dépend de comment sont formés les gens à mon avis, par exemple moi je pourrai jamais tirer en sumo, par contre j'ai vu que ça faisait des miracles avec d'autres personnes

pour mon squat et sdt ça fait pas longtemps que je m'y suis mi.

Alors tu vas faire des progrès de débutant, les meilleurs progrès !

Non non mais je fais pas de suicide grip au bench. Mais le combo suicide grip au squat + bench en normal grip, ça commence à tirer...

Janpastek viens du côté sumo de la force.

OUH PINAISE, meilleure séance SDT de ma vie
J'ai poussé les jokers sets à 3*104kg ! Bon par contre après j'ai testé 114kg, la barre a pas bougé :'(. Mais c'était génial quand même !

DeadLift 1x200 validée ce matin

Ah l'salaud :p

une des meilleurs séance de sdt depuis que j'ai switche du sumo -> conventionnel

160*12
180*8
200*5
220*2 reps * 3 série

bon c'est rien pour certains (coucou strong) mais je suis content de mon conventionnel ^^ ils progresse bien

par contre après j'ai fail lamentablement mes block pull lol

je suis beaucoup plus faible sur le sdt partiel

les lombaire de fragiles lol

Rekka moi aussi je commence à passer de Sumo vers conventionnel.

Enfaite je pourrais continuer un sumo de psychopathe je pense, mais je suis obligé de contrôler la barre sur la négative (salle de branleurs) du coup en sumo ça me tire exessivement sur les insertions des ischios = hyper dangereux.

Je suis passé de 4*6 à 160 Sumo ) 4*5 130 Conventionnel.

Là encore, la négative de merde, me brûle les lombaires, je vais songer à trouver une salle d'haltéro... :rage:

Et aussi tu t'es mis à l'overhead press rekka?

J'ai vu/lu plein de truc sur ce mouvement comme quoi c'était un must have pour optimiser son bench, je m'y met sérieux là 2 fois par semaine.

j'ai switche du sumo au conventionnel parce que visuellement ça look badass

c'est sur si j'ai un meet je tire en sumo pour l'instant ^^

sinon ouais je me suis mis à l'OHP et pour l'instant je sens pas trop mon bench montait (je suis à 170kg à A la claque) mais je suis sur que quand je serais fort en OHP ça pourrait être que bon pour moi

C'est quoi "fort à l'ohp" pour toi ?

140 en série

C'est très très fort ça !
Je compte de plus en plus faire un programme de force sur ce mouvement

Putain si tu y arrives n'empêche, chapeau !

Ah ouai ok, c'est pas la même vision que moi.

Pour un pdc entre 80/85 je vise queqlues reps à 100. Bien propres pas de mouvement de genoux de pucix.

Vous le faites quandcet exo?

Parceque le faisant en 4 eme exo apres mon bench/ + 2 assistances, j'avou que je suis plus au top level pour me donner dessus.

je vais essayer de le faire en 2 eme voir meme premier une semaine ou une séance sur 2, vous en pensez quoi aussi de ca?

merci

140 en série à l'OHP c'est du top mondial si je dis pas de conneries.
Jeremy Hamilton (elite powerlifter, il a oublié d'être faible quand même), son max c'est 152.
https://www.youtube.com/watch?v=PNH_u0kM9xc&list=UUnh5H_Vce6A6WQ5YDw0osiw