J'ai sorti mes vieilles rehbands ce matin, rien de mieux que l'odeur pour bien me réveiller

bonne séance de porc au sdt
je suis repasse en sumo

exo 1 série de 3 en pyramidale jusqu'à 220kg

et la 10*1@220 kg le plus explosif possible (speed work quoi)

exo 2

j'ai mis 140kg sur la barre et rajoute des élastique de chaque côté

3*3 lol
la tension de bâtard

et une dernière série de 6 (amrap) alors la j'ai vu les étoiles

je suis en pls dans mon canapé

Regarde toi un film, c'est l'occasion !

ouais j'ai acheté le nouveau REC vais le regarder avec le girlfriend.

J'ai fait du sdt pausé 6x3 à 177.5kg easy
Du dcs pausé
Du dcs touch n go

Aussi du power snatch, power clean et overhead squat avant

Tu nous diras s'il est bien !

overhead squat avant ?

avant le sdt etc..

Avant les power snatch et power clean je pense

Première partie:
Power Snatch
Power Clean
OH squat

Deuxième:
DCS pausé
DCS touch n' go
SDT pausé

Back work (tractions supi et rowing pendlay)
Elevations latérales style Lu Xiaojun

Il fait quoi de spécial sur ses EL Liu ?
T'as un des ces volume :O
Mais en gros tu fais jamais la même chose sur chaque entrainement ?

ha d'accord !

Vous poussez lourd au DC ?

_busar_ Check youtube tu verras

vivement demain que je fasse mon heure de squat

NHEL_KAHBA Voir le profil de NHEL_KAHBA
Posté le 27 novembre 2014 à 19:11:01 Avertir un administrateur
Vous poussez lourd au DC ?
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lol. C'est quoi lourd ?

Ah ok, ça nique pas un tendon qui vient frotter sur l'acromion ça ?

janpastek Voir le profil de janpastek
Posté le 27 novembre 2014 à 19:12:53 Avertir un administrateur
NHEL_KAHBA Voir le profil de NHEL_KAHBA
Posté le 27 novembre 2014 à 19:11:01 Avertir un administrateur
Vous poussez lourd au DC ?
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C'est quoi lourd ? (je fais comme si j'avais pas lu le "lol" commence pas à me mépriser stp )

+ de 120 pour moi c'est un bon lvl (en complet)

T'es sur un topic dédié au powerlifting...Notre but c'est de soulever lourd, enfin normalement....