Floor press ... t'arrive à y aller en touch n go ?

volée = tng, pas de pause quoi.
pourquoi j'y arriverai pas ?

tu veux dire, arriver à touch vraiment (les pecs) ? oui pratiquement

Donc mon entrainement d'aujourd'hui
80%1RM en 3*3 ( parce que fuck it ) au DC
Et puis 100 kg en 5*5 au pin press ça peut aller ?

Le 14 février 2015 à 19:43:37 janpastek a écrit :
Donc mon entrainement d'aujourd'hui
80%1RM en 3*3 ( parce que fuck it ) au DC
Et puis 100 kg en 5*5 au pin press ça peut aller ?

Pour le bench en rack lockout, tout dépend a quelle hauteur du règle les rack, si tu les places assez haut tu peux prendre bcp plus lourd, genre ton max en série

a toi de voir deja à quelle hauteur tu va les mettrent, jte conseil de regler ça sur ton stick point, tu sais le point "mort" ou tes lifts on tjr tendance à bloquer quand ça devient trop dur.

En fait j'ai pas le choix : les sécurités du racks sont pas modifiables. Mais vu ma cage thoracique ( un peu comme la tienne en fait ), la barre se trouve à peine au dessus de mon torse ( à quelques millimètres ).

Le 14 février 2015 à 19:48:12 polyvalentbelge a écrit :
ok merci pour les réponses au sujet du slingshot!
vous pensez que ça pourrait m'aider à mieux progresser? n’empêche on doit être super motivé juste le fait de charger comme un fou ça doit booster le moral!
(j'ai les triceps en point faible je crois, donc utile peut être la 2ème séance en couché avec claque?)

sinon aujourd'hui:
5x4x72.5kg au squat avant atg pausé, facile, je pourrais mettre 80kg, pas à pas, 2.5kg par semaine, soyons patients
j'ai l'impression d'être quasi aussi fort à au squat avant pausé qu'à la volée, c'est normal? l'impression d'être plus à l'aise avec pause

Nan pas tellement ...
là j'ai touché pour la première fois 205kg, si ça avait été raw ça aurait été la fête de l'année lol mais comme c’était avec un sling ça m'a pas fait plus plaisir que ça. C'est tripant, mais une perf avec sling ça vaut pas grand chose, l'important c'est ta force " à poil "

C'est même pas une perf, c'est de l'assistance. Donc niveau motiv bof, je suis plus au taquet avant un lift raw pour ma part

Mes triceps en sang
Mais vraiment j'ai jamais eu ca , on dirait qu'al quaida a decouper a la machette tt les fibre de mon triceps

Serieux je pe plus plier le bras

Soja evolu ???v?????

Le 14 février 2015 à 19:56:38 janpastek a écrit :
En fait j'ai pas le choix : les sécurités du racks sont pas modifiables. Mais vu ma cage thoracique ( un peu comme la tienne en fait ), la barre se trouve à peine au dessus de mon torse ( à quelques millimètres ).

bon ba alors test à 100, mais bon tu va te balader jte préviens !
Plutôt qu'un 5x5 fixe, fait une séance repérage, 5x5 crescendo

5x100
5x110
5x120 etc...

x) J'ai passé un 8 fois 100. A 110 j'étais mort par contre j'en ai pas tapé une seule ( sans aide, un pote m'aidait )

en rack lockout (pin) ?

bizarre avec 21x100kg, peut etre trop hs des séries d'avant ?

Peut être :\
Aussi la "première fois" que je fais ça, c'est plus hard que le paused :p

je sais pas trop ce qu'est le rack lockout pin, je prends la barre directement à terre ( enfin sur les sécurités du rack).
Perso ça t'a beaucoup aidé le floor ?

:o
kan je contracte mon tri on pe l apercevoir si je me met ss la lumiere :o .

Putain j'ai dormi toute l'aprem

CNS ko, j'ai pas pu faire mes series de dc a 120 paused, j'ai di faire 6x3 en t&go

tu regresse je vais te rattraper med

j arrive lancer comme un rocket du hamas

Apres j'ai fait un petit 2x125 t&go aussi

Pas de gros rebond donc ca va, la prochaine fois je le ferai paused

De toute facon osef du dc

mon objectif c'est le world record au sdt

(Puis au dc les records doivent etre largement plus haut genre 200 ou quoi, c'est pas ppur tout de suite)

je vais acheter un slingshot pr desacraliser la barre des 80 kilos .

Fais chier mon nerveux est vraiment pété ojd, j'ai fait que 10x100 apres mes 7 series alors que je devais en faire 12

que 40 kilo de dif sur le 10 rm

dans qq mois je te

Nan mais j'ai fait 11 la derniere fois

Mais la j'etais fatigué et en + j'avais un spotter médiocre, a chaque rep je devais lui dire de pas toucher en meme temps que je poussais psk il rapprochait toujours ses mains