gomez m'en parle même pas
j'ai arrêter les développé épaule pour ça

si je m'ecoutais je partirais direct sur des grosses charges
je ferais une bonne grosse seance

puis un mois de pause car je serais completement defoncé

donc je suis obligé de m'entrainer comme un papy

le seul truc qui me fais plaisir c'est faire des tres longues series de wall hspu

lundi je passe a 1min30 de wall hspu, ca va bruler

nnn

papa , tu veux faire une chronique avec moi ?

on pourra mettre la musique de la serie happy days?

c'est quoi le theme de la chronique?

putain faut que je me mette aux l fly
J'avais mal à l'infra épineux (je crois bien que c'est ça) en faisant du facepull à la poulie basse hier

fo fer du fessepull

la plupart des mecs que je vois en train de faire du facepull le font tellement n'importe comment qu'ils se deglingue plus les epaules qu'autre chose
un peu comme ceux qui font des l fly debout avec des halteres de 10kg

je veux faire le theme : sauvez vos epaules / renforcer votre coiffe INTELLIGEMMENT .

sinon moi c etait avec 15 kil papa , le mec faisant en plus des rep assez explosive

puis apres il est aller au dn ac son pote et il a dit " ptain j ai 1 pe mal a l epaule gauche "

facepull
l fly

sinon depuis que je mechauffe comme la chronique j'ai vraiment plus mal

j'ai aussi arrêté les dips et développe épaule

kettlebell halo je kiffe aussi

turkish get up

faut pas faire a la poulie basse la poulie doit etre regler haut de pec , faut aussi pas avancer sa tete comme un con quand tu fais des rep comme je le vois , faut prendre la corde en supination , pour bieeeeeeen ouvrir tes epaule . c est pas un rowing !!!!!

ok je dois faire n'importe quoi, vais essayer comme tu dis

rekka ca fait plaisir au moins j ai aide une personne .

y a pas un type qui a un master l fly ici?

Le 15 février 2015 à 16:35:50 Soja_Punisher a écrit :
je veux faire le theme : sauvez vos epaules / renforcer votre coiffe INTELLIGEMMENT .

sinon moi c etait avec 15 kil papa , le mec faisant en plus des rep assez explosive

puis apres il est aller au dn ac son pote et il a dit " ptain j ai 1 pe mal a l epaule gauche "

Le soucis c'est que beaucoup de gens ne savent même pas que l'arrière d'épaule est un muscle,et qu'il s'entraine.
Le nombre de gens à la salle que je vois faire leur séance épaule avec développé épaule,EL,EF,et pas d'oiseau ni rien pour l'arrière d'épaule,true story.

faut une prise neutre, pas de pronation ou supination

http://www.fitbie.com/sites/default/files/cable-face-pull-b-ex.jpg bien

http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/681/Female/m/681_2.jpg connerie

http://www.menshealth.com/mhlists/cms/uploads/1/cable-face-pull_470x360.jpg connerie (A)

http://weighttrainingexercises4you.com/images/Face-Pull.jpg de la merde

http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/681/Male/l/681_2.jpg tout est niqué la

"y a pas un type qui a un master l fly ici? "

sergent flex , 5 ans d etude , l fly haltere en echauff .

papa choisis la musique si tu veux pr la chronique .
mais j aimais les gentils et les mechant de fugain .

http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/681/Male/l/681_2.jpg?clickid=1BTQiT1PZ3RaXGW34IQPsXbvUkV3DQ3xB0VJxw0&irpid=121977

voila je vois ca , tout le temps

oui c'est vrai que c'est une belle musique

ui supi pas possible physiquement neutre excuser moi !!!!