Savoir s'étirer c'est un putain de livre pour les sportif putain. Carrio is da mane

walah je vais demander mes disque plaque de 50kg
ça me changerais la vie

Je viens d'attraper le cancer du cerveau...
Un type dans ma salle, genre grand con grande gueule parle à un jeune de mon âge, et lui dit :"Tu sais à ton âge je cherchais la puissance, les grandes perfs, mais maintenant je cherche juste à m'entretenir".
Puis après son discours qui s'éternisait ( pour une fois les gars, j'ai mis mes écouteurs ), le mec part faire des dips à la machine faisant contre-poids.....90 KG de contre poids merde ! 90 ! Comment on peut parler de performances quand on met 90 kg de contre-poids à la machine à dips ?!

Achevez moi !

J'ai une question par contre Rekka : je me suis procuré un "knee sleeve" pour le squat, je l'ai porté toute la séance.... maintenant qu'il pue le chacal, je peux le laver comment ? Machine ? Main ? Je suis un homme j'impose mon odeur et marque mon territoire ?

Tu m'as fait peur. J'ai cru que t'avais vraiment un cancer du cerveau au début

La machine à dips de ma salle c'est de la grosse merde. On sait pas caler les genoux ou les pieds donc si je mets plus de 80-85 kg bah je pousse pas la charge vers le bas mais je dips normal

La charge n'est qu'un outil janpa,ce qui compte c'est les sensations,go léger

Salut à tous j'aimerai votre avis.

J'aimerai tester mon max au DC ne l'ayant jamais fait

Je passe 5x5 a 85 sans spotter mouvement complet

En theorie vous pensez que le 100kgs 1rm passerai ?

Autre question: comment se préparer avant de tenter un 1rm au DC ?

Merci

je lave à la machine perso

mais je sue pas trop donc je peux même ne pas le laver

Oui à mon avis tu les passes. J'ai exactement le même niveau
Tu t'échauffes juste avant. Barre x5, 50x5, 70x3, 80x2, 90x1, et 100.

Héhé de la bombe merci je test ca pour ma seance pec demain

Dans quelques semaines je pense faire mon premier 1rm au couché
En t&go (j'attends encore un peu pour faire un 1rm paused)
J'espère avoir les 140

Faire les pecs le lundi en 2015
5*5 à 75 kilos au couché super facile aujourd'hui,je démarre tranquilou,cette semaine j'augmente la fréquence,demain lower body et après demain upper,puis un jour de repos,et lower-upper-lower
Du coup re upper dans deux jours,military press et à nouveau du couché.
Je pense que les deux lower,avec topset au deadlift + squat pausé,et topset au squat à deux jours d'intervalle avec un upper bench press entre les deux ça va piquer
Mais bon si j'essaie pas je peux pas dire si j'ai les moyens de récupérer,je verrais bien en temps voulu,surtout que taper des topsets ça sera un bon juge pour savoir si je récupère complètement,même si ça m'étonnerait surtout à cause du deadlift.

Salut tout le monde, je vais reprendre le sport là, j'ai une douleur lombaire toujours présente depuis 2 semaines, j'ai vu 3 médecins, un vertébro, et un osthéo, et je vais faire une échographie abdo dans 1 semaine....
Une idée de type de training sans mettre de fortes pression sur le bas du dos?

Je compte DC sans aucun pontage/leg drive, et squat sdt très faibles charges, genre 40% et squat au dessus de la // pour eviter toute flexion et buttwink. SDT je ferais du semi sumo.

Vous me conseillez de m'entrainer sous quel format?

Fin en réalité je suis paumé. Tout ce que je sais c'est que je vais protéger mon bas du dos un max et voir si les sensations sont bonnes et si aucune douleur ne s'amène.

Bah franchement je mentrainerais même pas avant d'avoir le feu vert de mes spécialiste

tu peux faire du seal row,
du dc mode paralympique

Mon topic bide grave
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-38464743-1-0-1-0-avis-sur-mon-push-pull-4j.htm

Quelqu'un pourrait me donner son avis ?

Le 15 février 2015 à 11:07:16 rekkaTEC a écrit :
walah je vais demander mes disque plaque de 50kg
ça me changerais la vie

Des ivanko verts foncés de 50

J'y connais rien en Pl vous foutez pas de ma gueule si ça vous paraît ridicule, mais 150kg au deadlift pour je première fois c'est pas mal ? C'était en fin de séance mais J ' sentais que j'en avais encore sous la pédale
Ah et j'suis gras comme une friteuse ptetre que ça joue

white Billy boy
bah c'est bien ^^

tu atteindra tes objectif assez vite

tu veux squat 100kg en série

squat souvent ce que tu fais

tu veux faire des hspu en série

t'en fais beaucoup donc ça viendra (c'est plus technique que force)

maîtriser les mvmnt d'haltérophilie c'est plus compliqué mais sur YouTube t'as tout

avoir de l'endurance, réduis les temps de repos,augmente l'intensité etc...

t'as l'air d'avoir structure ton programme autour de tes objectif

le soucis c'est que tu veux être bon partout en faites

je sais pas si t'attendra le niveau souhaitait

j'en appelle à strong lol lui c'est le mec aux mille visages mdr

petit test au dmh a 15kg
ca passe (normal) mais c'est assez abrasif pour la coiffe des rotateurs donc je monte lentement en charge (j'ai commencé a 10kg ) pour habituer

pour l'instant je fais comme ca
6 serie de 4 reps le lundi, 6 series de 5 reps le vendredi
30 sec de repos entre chaque serie
et chaque semaine je met +1 kg

ca me permet de bosser le mouvement sans etre à fond en terme de poids et de reps

l'objectif ca va etre d'arriver a du 30kg avec une fourchette de reps entre 15 et 20
toujours avec 30 sec de repo

a noter que j'utilise les memes halteres pour le curl incliné

donc je fais du dmh a 15kg en serie de 4
et du curl incliné a 15 kg en serie de 30

putain de coiffe des rotateurs de merde

bon wallah, ça va squat/dl aujourd'hui

c'est pas trop croquignolet de faire les deux en lourd dans la même séance ?

sachant que j'ai déjà taffer les jambes mardi et que j'ai fais du sdt jeudi