Le 03 février 2015 à 21:06:25 _Wazzdaka_ a écrit :
Strong tant que t'es là

Si dans ton programme on doit cheat légèrement pour terminer la série (un à-coup ou un mouvement incomplet ou une rest pause) on le considère comme un échec ?

Le seul mouvement ou j'accepte du cheat c'estle kroc row, mais oui si tu te sens obligé de cheat sur disons du dc pour éviter la décapitation ça compte comme echec

Wtf comment t'écartes les jambes Enfin surtout les pieds.

Et tu prends pas une position plus PL pour cambrer ?

sergent non je cambre pas trop
avant je le faisais mais bon ça me saoulait plus qu'autre choses
la je rétracte juste mes épaule à fond
contraction de trapèze et jambe bien ancré c'est tout

Moi même quand je cheate je compte la rep

Tant que je progresse a la seance d'apres quand même

Bon en meme temps a en ce moment j'ai un pb avec mon cul ai couché même quand je galere pas

J'y connais rien en force alors si c'est un programme de force m ecoute pas .

Mais le rowing pendlay c'est nul si tu cherches juste a muscle ton dos , et oui on compte la triche dans la progression , ton muscle ne vas pas se dire “ wazz wallah celle t as triche on grossira pas fdp “

C'était soja , a vous les studio .

Rekka , tu es fort .

suite à une session ultérieur pour apprendre à clean, j'ai aujourd'hui chercher mon max ou clean & jerk, même si je fait le jerk en pushpress par manque de technique, fixé mon max à 100kg je pense passé les 120 une fois la technique du jerk assimilé

Soja, pourquoi mon leg drive au dc est nul?

Il veut dire que si tu cherche a muscler le dos il y a mieux, mais c'est pas du tout nul.

Sinon Derek Boyer dit que le hookgrip se fait sur une 28mm, c'est quoi les risque de le faire sur une 31? Je peux plus revenir sur une prise normale ce serait blasphème

Tu peux moins forcer , lombaire position de faiblesse , et fais un test , essaye de resserer tes omoplates a vide en position pendlay et en position yates .

Med notroll , parce que t as pas d'ischio .

J'ai des ischios (je les travaille encore en ce moment, GHR jusqu'a la mort)

Mais je leve mon cul quand je me sers du leg drive

La semaine pro je te dedicace les series a 120 au couché soja

parce que t'as une poussée vertical et/ou tu surcompense une faiblesse des tri et pec

Rekka

Le bencher de l'orient

Je need des quad' moi. J'ai plus de force aux ischios qu'aux quad'.

Va falloir que j'me les redéfonce au leg extension. Continuer le front squat. Faire du sissy squat, du barbell hack squat...

Les ceintures de force c'est toutes les mêmes à mon niveau ?

Askip il serait temps que j'en prennent une

Si je veux reprendre le SDT

t'as fais de l'excentrique med?

Non raoul, pk je ferais ca

Le 03 février 2015 à 12:36:46 rekkaTEC a écrit :
je saigne du nez sur les maxi
et mes yeux deviennent rouge lol

c'est pour ça que je m'entraîne jamais au dessus de 85%
ça doit pas être très bon tout ça

C'est intéressant ça, j'y avais pas pensé. Y a un truc qui me saoule depuis peut-être une semaine (et encore plus depuis 2 jours), à chaque fois, j'ai l'impression d'avoir quelque chose dans le nez, je me le cure dans l'espoir d'une crotte mais tout ce que je récolte en ce moment, c'est du sang, ça n'arrête pas

M'enfin après, je squat à 70...mais bon, je suis un fragile, ça équilibre alors pourquoi pas.

juste parce que je te l'ai conseillé environ 8 fois ^_^

Ah

Bon je vais essayer de corriger ca, c'est chiant psk bon faut pas abuser, j'ai pas une faiblesse tri/pecs des les premieres reps non plus, tfacon quoi qu'il en soit, dès que j'ai mes series a 12o, je repasse au paused bench je pense
J'ai repris les dips lestées la