Le 04 février 2015 à 16:22:17 Orthanounet a écrit :
Je fais souvent en prise suicide tant que c'est pas lourd, je ressens mieux les pecs

Sur du pas lourd ça passe encore, sur du lourd c'est une connerie énorme.

Sinon en false grip, je vous conseille tout les exos biceps. Ca recrute beaucoup mieux les avants bras que des exos en pronations avec prise normale

Le 04 février 2015 à 16:25:34 _Busar_ a écrit :

Le 04 février 2015 à 16:22:17 Orthanounet a écrit :
Je fais souvent en prise suicide tant que c'est pas lourd, je ressens mieux les pecs

Lourd ou pas si ça tombe ça te tue.

Yolo

J'ai déjà fais du DC guillotine en prise suicide

Le 04 février 2015 à 16:25:41 Orthanounet a écrit :
J'avais SVA, honnètement ça m'a pété les couilles, trop long et chiant

Je fais juste quelques étirements, et j'essaie de rebrancher mes fesses

Faut pas nécessairement tout faire, il est juste TRES exhaustif. Sur CSD par exemple je fais juste les automassages, les exos posturaux pour l'instant ça ira. Bien que je fasse comme il dit cad étirer quadri+psoas et fessiers. Avant je faisais ischio+adducteurs et c'était contre productif je pense

Wallah, paix à ton âme ^^

J'étire oui psoas + quadri
Mobilité des hanches aussi
Mais rien qu'en renforçant mes fesses / transverse déjà j'ai quasi plus aucune douleur

Avant dès que je faisais la vaiselle j'avais super mal

Fail squat + dc lol seance de merde

Surentrainement

Tkt FA, ça arrive même aux meilleurs. (mais pas à moi ... .. )

Le transverse ouais c'est génial ce truc, je le bosse depuis 3/4 mois maintenant, je me suis jamais senti aussi gainé, c'est dur a expliquer.
Du coup ortha dl le bouquin que j'ai cité, c'est une très bonne source d'info et il est facile a lire.

oui

salut les gars

je voudrais me mettre a l epaule jete , dans ce style la , peut etre un peu moins haltero dans le style

https://www.youtube.com/watch?v=QmEaA_dsM3g

desole de poster une video de ce gars la mais bon c est tout a fait ce mouvement la que je veux faire

croyez vous que je peux m y mettre seul ? sans qu un bon pl ou hlt me montre

merci

Bah c'est juste pas DU TOUT de l'épaulé jeté quoi
C'est un rowing+push press
donc c'est pas de l'EJ que tu veux faire

C'est pas de l'épaulé jeté ça
mais un rowing menton enchainé d'un DM
Donc t'inquiètes que tu peux le faire tout seul

Le """"c&j"""" by bodytime

Pas reussi a decoller ma charge de travail du sol au sdt
Je ragequit

Ca arrive
Je tape des gros roidrage dans ce cas

Putain, j'ai test pour la première fois de décompresser la colonne en me suspendant par les jambes

Super chelou comme sensations, sinon ça fait du bien (un peu mal au début quand même)

Ca m'arrive aussi

La dernière fois c'était genre a 180 j'ai fail comme la dernière des merdes
j'étais comme ça https://www.youtube.com/watch?v=N493CQgQ_Hk

Je me fous de la gueule des fanboys du BB, c'est énorme

Préparez vous mentalement et physiquement avant cette vidéo (celle qui est a gauche bien sur):
http://youtu.be/mbQdjr0IYxA?t=2m31s

Faut être très fort pour regarder en entier