Le problème quand j'fais wall squat en mettant mes pointes de pied contre le mur ou par exemple l'overhead squat, c'est que je dois mettre mes lombaires en hyperlordose... alors que c'est hyper mauvais

Regardez : https://www.youtube.com/watch?v=VypWDN-Ekio vidéo simple, il est bon au début puis quand il met les pointes de pied contre le mur, il augmente sa lordose lombaire.

En plus ça empêche les genoux de s'avancer à fond.

Yo les amis, petit form check pour régler beaucoup de choses je pense sur mon low bar squat
https://youtu.be/sJPNhF45tNY
help

Wow, je dirais que tu commences déjà très fort penché en avant. Dès le départ quoi, après tu augmentes encore plus l'inclinaison mais vu la longueur de tes fémurs, ça me semble normal Je dirais d'essayer d'être plus droit mais ça reste propre.

On dirait que la barre ne tient pas bien, aussi. Tu la bouges à un moment. Tu prends p-e trop large.

OK je note
Pour ce qui est du glissement, oui elle a glissé et je l'ai bien remise, mais c'est plutôt dû au t shirt, avec de la magnésie ça me fait pas ça

salut les gars,
je viens vous voir pour checker la forme de mon squat et et corrigé les erreurs
https://www.youtube.com/watch?v=3IWDWo-3J1U

gorniak tu squat exactement comme moi mdr
juste je descend un peu plus sans buttwink
Essaye d'ouvrir un peu plus les hanches et avancer a peine plus les chevilles
mais sinon je trouve ca très bien

Vraiment bien

ok ça roule j'applique ça au prochaine entrainement
merci les gars

Bonjour à tous je pratique le crossfit une semaine sur 2 car mon emploi du temps ne me le permet pas , est ce que vous pensez que c"est faisable de faire du power la semaine ou je ne fait pas crossfit en paralléle ?

J'ai une question, je dis que je squat atg pcque je touche mes molets mais en réalité je crois pas que c'est de l'atg pure, vous en pensez quoi ?

Ischios en contact avec les mollets = full ROM = atg
Ça sert à rien de jouer sur les mots après

Le 25 avril 2016 à 11:59:34 -aries- a écrit :
Ischios en contact avec les mollets = full ROM = atg
Ça sert à rien de jouer sur les mots après

Ok merci, c'est juste que sur la photo je pensais que j'allais avoir le cul un peu plus bas mais en fait non

Putain ça faisait tellement longtemps que j'avais pas fait une bonne séance

Back squat pausé 4x6 à 95 kg bon beaucoup de grind sur la dernière série.
Deficit deadlift 2x4 à 130 fail donc après j'ai fait un 3x3 à 110 pour gratter des reps.
Leg extension
Leg curl

J'ai volontairement pris des temps de repos court 2 minutes entre les séries, pour augmenter un peu l'intensité.

Grosse douche froide pour accélérer la récup

Hey les gars vous suivez Maxx Chewning sur youtube ?

Un gars cool qui lift balèze, il a fait un recap de sa compète de ce week-end.
https://www.youtube.com/watch?v=tFTbRrSyxaM

Le format vlog est parfois un peu chiant mais j'aime bien ce mec, skinny et une putain de force !

Nooo j ai raté la 3e séries de 11 rep à 32 au DH

Bon je stoppe la montée jusqu'à 3x12. Go 8-10 à 34

Le 25 avril 2016 à 16:52:51 xMTLKx a écrit :
Hey les gars vous suivez Maxx Chewning sur youtube ?

Un gars cool qui lift balèze, il a fait un recap de sa compète de ce week-end.
https://www.youtube.com/watch?v=tFTbRrSyxaM

Le format vlog est parfois un peu chiant mais j'aime bien ce mec, skinny et une putain de force !

Ouais il a une vidéo impressionnante ou il enchaîne les trois lifts le plus rapidement possible
Sinon la véritable question c'est : est ce qu'il se tape megan squat ?

Petite séance à 80% des perfs & 1 série de moins

Encore une séance de deload avant d'attaquer mon prochain cycle

Go méditer + jeun pendant 10 jours GSP
Au moins on sera enfin débarrassés de toi

Le 25 avril 2016 à 20:23:54 -aries- a écrit :
Go méditer + jeun pendant 10 jours GSP
Au moins on sera enfin débarrassés de toi

jtm bb