Perso niveau morpho etc... la ou je suis le meilleur c'est le SDT mais malheureusement c'est l'exo où je me suis blessé l'année dernière et au moment où j'ai repris, la douleur est revenue après quelques semaines

C'est mon exo préféré et je veux exploser dessus mais je devrais ptet arrêter ou passer au Sumo, je sais pas encore, faut que je vois si la douleur repart tout en continuant le sdt

Enfin j'ai pu la douleur au sdt, elle s'est transférée sur le squat

Ah quand même l'Alpa
Sinon Med essaie le sumo, j'ai l'impression que ça stresse moins le dos...

Dur med..

Tiens faudrait je test le sumo un jour

Ma blessure est pas au dos Anjou mais au niveau des fessiers, la je continue le sdt, en espérant que ca va repartir sans arrêter on verra

c'est relou la :/ surtout si elle était sensé être guéri

demain w1d2 du candito

je pense que je ferais une vidéo que je vais upload sur ma chaîne youtube

les exo principaux
les exo d'assistance
les exo optionnel

ou juste les exo principaux (donc le dc)

vs préférez quoi ?

J'adore aussi le SDT mais j'ai pas du tout la morpho' pour. Zzzzzzz

J'aimerais bien squatter comme un porc super lourd mais ça monte pas. Je comprends pas pourquoi ça monte pas.

Enfin j'verrais bien ce qui a le plus pris vendredi lors de mon re-test des 1rm.

EDIT : Je vais essayer qu'il y ait une personne qui me filme pour mes re-test de 1rm en plus du spotter.

Moi la mon Dc s'est remis à monter depuis que je le fais à la claque

Et mon squat est bien parti pour suivre le même chemin

A part ca, j'ai recu un mail de force atlantis, mes adipower et mes rehband sont en cours de livraison

Filmes tout rekka, c'est tjr sympa les vidéos de training ! Y en pas assez ici, y a que toi, moi, Jan et FA qui en postons c'est con. Après on est pas nombreux c'est vrai mais bon

Perso je posterai une première vidéo quand j'arriverai à 220 au SDT

J'aurais du filmer les 200 mais j'étais pas sur de les passer donc j'ai dit prochaine fois, ca m'aurait déprimé de filmer un fail

Ok je vais essayer de pas faire de la Merde haha

vais me taper des kroc rows après le bench ça fait toujours plaisir
et des weighted chin up

Ça va pas être très impressionnant vu que j'ai mis des max à la baisse (blessure donc on reprends pas comme un fifou)

mais je vais faire en sorte d'avoir une technique parfaite sur chaque répétition

c'pas grave, normal de commencer light et au moins verra la remonté au sommet

#roadtothetop

lol pour l'instant lalpa c'est le boss final

ou la dernière maison des chevalier d'or

bon je vais dodo demain grosse journée de cours

bonne nuit les coupain

bonne nuit

Bordel, je me suis niqué les cervicales au sdt je pense ...
Que faire ?

La variante de Deadlift qui développe le plus les lombaires c'est le snatch grip ?

les variantes jambe tendu sur du déficit c'est violent

2/20 au bac blanc d'histoire-geo

Salut les gars,je viens ici pour poser une question et éviter un topic de plus

je fais un halffbody sur 4j,

Haut du corps

bas du corps

haut du corps

repos

haut du corps

repos

repos

et la dernière séance haut du corps j'ai pensé a la changer pour faire une séance de force

mais je sais pas trop comment m'y prendre en fait

'est possible de faire les exos squat,sdt,bench et de l'épaulé ou de l'arraché dans la même séance ou ça sert a rien?

T'es sérieux FA c'est quoi cette note de merde

Bon, perfs validées ce matin mais j'ai failli m'évanouir au dernier set de squat, lolz. Mal dormi + pas assez bouffé