EZO > j'y avais jamais pensé
Je vais y penser

Wallah comment faire pour pas lever le cul quand on pouqse sur les jambes?

Sinon tu sais c'est normal d'etre plus a l'aise avec l'annulaire sur l'anneau que l'index sur l'anneau au dc ?

Le 13 janvier 2015 à 22:10:59 rekkaTEC a écrit :
https://www.youtube.com/wom/watch?edit=vd&v=_oLawdhE-bM

voili voilou

premier training bench serieux depuis ma blessure

j'ai mis des son youtube parce que avec le son qui passe dans ma salle ma video va etre deleted par Yt lol

je voulais faire du paused mais....j'avais plus la force

sinon pour le bench mon cul a pas decoller j'avais un mec assis sur le banc a cote pour me dire ^^

Pas mal ! bien la vidéo
Tu dois revivre de pouvoir à nouveau bench now t'a plus qu'a remonter tout ça !

Le candito au bench ça donne quoi en gros ?

Le 13 janvier 2015 à 22:38:44 EZOHMATE a écrit :
Sinon tu sais c'est normal d'etre plus a l'aise avec l'annulaire sur l'anneau que l'index sur l'anneau au dc ?

Triceps "plus forts" que tes pecs peut être

mais grave j'ai des sensation que j'avais oublié grrr

bah on bench 3 fois par semaine les deux première semaine

2 fois les semaine 3-4

et la semaine 5 c'est la semaine max effort

j'aime bien

Difficile a expliquer med, moi c'est justement le fait de pousser avec les jambes qui me fixe le cul dans le banc.. j'ai vraiment aucuns pb de levage, quand je le leve c'est tjr volontaire, genre en cas de vie ou de mort .

Va falloir apprendre jvois que ça.. va falloir te focus sur ton bas de corps autant que sur ton haut, pour arriver à bench en synergie parfaite entre tout tes appuis (tête, haut du dos, cul, pieds). Au bout d'un moment ça deviendra naturel, faut juste trouver ton set-up a toi.

l'influx nerveux va revenir bientôt I feel it

idem que l'alpagueur
je fixe mon haut du dos et je recule bien mes pieds à plat et voilà

Cool la video rekka

Rekka il ne précise pas s'il faut faire paused, mais il invite à les faire en paused, donc à voir ce qu'on préfère.

Je fais comme toi au feeling, si je sens une rep en mode grinder je fini ma série à la volée. ^^

L'alpagueur c'est pas foufou niveau bench c'est très complet pour tout le corps aucun points à la traine je trouve. (je fais le meme programme je suis week 4,

moi aujourd'hui d'ailleur c'était 3*3 au DC paused à 102.5/105/107.5 passé sans aucun grind reps très propres j'étais refais j'ai fais du warm up jusqu'à 100*3

On me disais mais charge ta pas l'air de forcer! Mais si quand même beaucoup

Ouais la mon set up est pourri, clairement pas un set up de power, je me mets "normal" sur le banc quoi
Faut que j'apprenne
Et maintenant que j'ai passé les 110 en séries à la claque, j'ai l'impression que la progression va un peu se ralentir

Demain SDT, j'espère que je pourrai le faire trkl, si tout va bien, faut que je passe 2 ou 3x190, on verra bien

Je dois recevoir ma commande de Force Atlantis dans la semaine, je prie pour l'avoir demain

Shredded rekka

j'ai pas l'habitude de faire des paused rep sur des série de plus de 4

je ferais du paused sur les prochaines inchallah

Y a pas mal de gros bencheurs qui poussent en prise assez serré ezo,généralement quand t'es pas super fort en pecs t'es plus fort comme ça malgré le fait que l'amplitude augmente.

Med J'avais déjà poster un ptit dessin que j'avais fait à l'arrache, en gros la base de la base d'un bench de power (en bas) :

Mais après c'est a toi d'optimiser au mieux selon ton ressenti. Et la parti optimisation du set up c'est pas rien, c'est même le nerf de la guerre ça peut être l'écart de ta prise, l'écartement de tes cuisses et le placement des pieds, le choix de la prise (suicide ou pas), le degré de pontage etc...

fin bref c'est pas si simple, pour moi clairement le bench c'est le plus technique des 3 mouvement.

Yep suffit de voir le meilleur bencheur du monde pour moi siamand Rahman

Lalpa tu vis de ta passion pour le dessin ou c'est juste un hobby ?

demain repos

jeudi jupload le w1d3 j'espère faire mieux que lundi lol

sinon med test différentes position, le setup comme lalpa à dit ça fait le café et lis les article sur le setup des bencheur sur internet

soja