Coucou
Le linear de Candito ca pose problème de le faire sur 3 jours par semaine ?
Parce que je peux pas caser 4 jours d'entraînement toutes les semaines.

Mega fitness qui me mp enfin, la commande aura presque pas de retard 1 à 3 jours (sans compter les Week end), donc j'espère demain, max lundi !

bon je suis gueri je vais m'entrainer

no pain no gain

Le 15 janvier 2015 à 17:08:25 Brynjolf a écrit :
Coucou
Le linear de Candito ca pose problème de le faire sur 3 jours par semaine ?
Parce que je peux pas caser 4 jours d'entraînement toutes les semaines.

je pense que oui

Ah merde dsl med , bah comme ca je dirais elevation anterieure pour l'arriere et pour lateral elevation unilateral poulie en calant un elastique sur la poignee et tu l'attaches sur le truc qui permet de régler la hauteur de la poulie

Salut les mecs

Je sais que la question a du être posé, un paquet de fois, mais peut être que les références on changé depuis. Alors j'aimerai faire l’acquisition d'une ceinture de force pour le SDT *-* . Les 100 kilos approche (90 now), et je veux déjà être préparé au cas ou.
Donc vous auriez des bons sites d'achats, ou encore mieux une ceinture à conseiller ? A bon rapport qualité / prix

Voila merci

Merde j'ai completement fail mon ohp sale

Bordel j'ai reçu les Adipower

Les gars super au taquet 3 jours pour les envoyer d'Angleterre jusqu'en Belgique

Bon j'adore. MAIS... mais :

- Bordel que c'est rigide, je les mettrais qu'en arrivant à la salle. C'est fait pour ça en même temps. C'est limite inconfortable pour marcher avec.
- On dirait des sortes d'Airmax tunée en plus classe.
- J'ai testé de squat mais sans barre chez moi. Je sens une légère différence mais rien d'énorme. Je verrais peut-être mieux la différence demain à la salle.

D'ailleurs demain, retest des 1rm. J'essaie direct avec les adipower pour battre ma 1rm au squat ? Ca perturbe pas le corps/la contraction/la technique/l'exécution d'avoir les talons autant surélevés ?

Oui j'ai la même avec les nike c'est trop reloud pour marcher

J'ai l'impression de marcher en bottillon

http://images2.confidentielles.fr/dl/base_photos/4/9/8/3/22/224983.jpg

C'est la version femme des adipower en fait ?

Garde les pour la soirée tu t'habitueras assez vite à marcher avec

Je mets quasi plus mes baskets habituelles et je mets des semi-minimalistes pour réhabituer le corps à marcher sans élévation des talons et avoir une marche et une course avec un pied plus à plat

Le 15 janvier 2015 à 17:03:12 med-2 a écrit :
Ouais j'ai fait du yates à 130kg samedi alors que j'en avais pas fait depuis + de 3 mois

JE baise le game sur les exos dos tfacon

En même temps au yates le poids veut tout et rien dire tellement l'exécution peut le faire varier,pour ça que je préfère le pendlay aussi,ça c'est un vrai exercice d'homme

Ça me saoule rien que je tombe malade et forcément mon training en pâtit

candito w1d3
j'ai fait que le bench et je me suis bareyy

je vais quand même up la vidéo ça serait pas drôle sans quelque fail

Ce qui est troublant avec le pendley en lourd c'est qu'en tirant la barre si elle est plus lourde que notre poids, j'ai l'impression de démarrer le pendley par un deadlift

Week 4 day 3 candito

Squat high bar
wam ups
60*10
90*6
110*6
125*4
135*3
142.5*2 ou 3 je sais plus

work sets les warm ups sont du meme level
147.5*3 et 152.5*3 je devais faire 1à2 reps sur ce dernier set mais j'étais large, et je voulais voir un truc sur mon ecartement de pieds.

Ensuite deadlift sumo
Warm ups
6*60
6*90
6*120
4*140
3*155
3*165

Work sets
3*172.5
2*180 là j'ai pas tenté une troisième j'avais la tete qui tournait mais mouv très propre je suis très très content après tout ce squat et ces warm ups bien lourds, j'ai grave progressé c'était mon 4 RM touch and go en premier exo et mouvement pas contrôlé du tout et pas explosif du tout du coup, là la diff est énorme avec le 2*180 que j'ai fais ce soir.

Yep le pendlay ça encule bien les ischios et les fessiers même s'ils n'agissent qu'en isométrique,y a une contraction vraiment violente de ceux ci pour tenir la posture,un peu la même contraction qu'au dead

Tiens sinon tant que j'y suis,ça fait 3 mois que je fais le 5/3/1,et je me rend compte que j'ai très très peu progressé au bench et au militaire alors que le squat et le dead explosent(10 kilos de plus sur mon 10 RM en 11 semaines au squat,et mieux au dead encore).
Vous auriez des conseils pour débloquer un peu ces foutus développés,peut être rajouter du volume dessus car un seul working set j'ai l'impression que ça fait light?
Ce qui est bizarre aussi c'est que mon couché à la barre est ridicule par rapport à mes perfs aux haltères(10 reps à 75 kilos à la barre,aux haltères je suis à 3*10 à 36 par bras en troisième exercice dans la séance,après le militaire et les tractions en plus...).

Tu pousses avec tes talons Mikefit au bench?
Est ce que tu as la bonne position Du haut du corps?
Le spoto press est vraiment bon, les dips très lourds lestés aussi.

Perso meme si mon programme dit de faire
semaines 1et2 3 fois le haut,
Semaine 3 et 4 2 fois le haut
et semaine 5 une fois, je fais le haut 3 fois par semaines, je rajoute le dimanche en développé spoto un peut light, ultra explosif, des dips légés, du DM haltères, et full rowing tractions, nimporte quel ordre sauf le spoto en 1.

Je pense vraiment que la fréquence c'est le must pour progresser.

J'ai tellement progressé en 6 semaines partout rien qu'en augmentant ça. et aussi j'ai viré toutes les isolations de pd, sauf des fois du curl et du leg extension leg curl.

Séance haut du corps très bien passée:
5x3x85 couché claque vraiment facile à la dernière série j'aurais pu en faire 4-5 de plus sans déconner.
Y a 2 semaines c'était 5x5x85 sans claque et j'avais eu du mal j'aurais pas su faire une de plus.

On m'avait conseillé par mp de faire ensuite en couché normal 3x5x95 3x4x100 3x3x105 (donc là c'est chaque semaine sachant que je fais aussi un jour à la claque avec 10kg de moins) (chaque fois 3 jours de repos entre chaque séance haut du corps)

Mais c'est tellement facile sans rire que je pense faire 4x5x95 4x4x100 4x3x105 3x5x100 3x4x105 3x3x110 2x5x105 2x4x110 2x3x115....... bonne idée ou pas????

3 photos d'aujourd'hui, je trouve que j'ai un peu progressé mais j'ai surtout très séché j'ai quasiment plus de graisse^^