Entre 75 et 80 la plupart du temps

J'viens de me pesée y'a une heure environ jsuis a 77, mais c'est probablement la bouffe de noel qui a pas encore trouvé la sortie

Le 3x pdc au sdt tradi est réalisable non ?

Je l'ai dépassé de 29kg a un moment au tradi

Ah ok y a une grosse diff entre prise arraché et le tradi

Bah ouais
Mais le 1RM que j'ai cité est theorique, je peux probablement taper plus, mais je suis en debut de block donc j'peux pas dire

La dif entre tradi et snatch grip c'est énorme rien que niveau poigne ça a rien à voir sans parler du méga deficit
D'ailleurs pourquoi tu fais du snatch grip strong?

C'est juste un choix, je fais un block de 6 semaines en snatch grip, ensuite block 6 semaines tradi, pour finir avec un block de 6 semaines en semi-sumo

Jme vois bien avec un 280 en semi sumo a la fin

En parlant des 1rm, je suis à 160kg au squat. 100kg au bench et 195 au sdt. J'ai 25 ans, je pèse 97kg et je fais de la musculation depuis 3 ans et uniquement du powerlifting depuis l'année passée. J'ai un gros retard niveau bench, je vais tester le programme casabianca pour voir. Je suis aussi en "sèche", parce que vu mon pdc mes perfs sont à chier.

Casabianca en sèche j'espère que tu espères rien du tout
Et pour le bench en général qui va se casser la gueule

Ca sera toujours mieux que faire mon programme qui me fait pas progresser. Puis si je reste à 100kg au bench avec un pdc de 90kg je serais content.

Salut les PL

J'pratique depuis pas super longtemps et je suis quand même tenté de me mettre au pl , parce que apparemment on progresse aussi pas mal en masse
En fait j'voulais demander si c'était vrai ça déjà , et aussi, si c'était possible d'avoir quelque bases pour construire un programme PL efficient ( si ce n'est qu'il ne faut pas en faire trop ) car je sais a peu près construire un bon programme body ,mais PL ,je sèche la..

Je compte commencer quand j'aurais terminé ma sèche
Merci beaucoup les kheys

Dégage, cafard

Calme toi je te prie

Je ne comprends pas la langue des cafards

Tout ce que je lis c'est zayzazayzazayzayzayzayzayzayzayzayzayyyyyy

T'es bourré ?

Le 28 décembre 2015 à 00:27:38 STRONGHASARD a écrit :
Je ne comprends pas la langue des cafards

Tout ce que je lis c'est zayzazayzazayzayzayzayzayzayzayzayzayyyyyy

ptain j'ai le generique de oggy et les cafard dans la tete fdp

Le 27 décembre 2015 à 14:33:13 rekkaTEC a écrit :
Programme débutant

Tu peux faire un truc hyper simple

Squat => deux mouvement => 5*5 sur l'un , 3*6 sur l'autre

DC bah continu

Terre => je dirais deux mouvement => 2*5 sur la base => 3*6-8 sur l'autre

Ensuite tu fais de l'hypertrophie sur tout le corps

Dorsaux,ischios,fessier,quad,triceps,biceps,delto, trapz etc...

voila une base waqz

Ok ok merci j'vais me taper un programme direct et je reviens le poster voir les avis !

On est beaucoup à avoir un dc en retard