Heureusement que personne connait mes perfs ici alors
Personne me connait tout court remarque

Le 27 décembre 2015 à 22:12:36 Ezilulz22 a écrit :
Heureusement que personne connait mes perfs ici alors
Personne me connait tout court remarque

Si moi, mais bon je te rassures on est pas loin du niveau de GSP

Le 27 décembre 2015 à 22:17:58 PADAWANDESOJA a écrit :

Le 27 décembre 2015 à 22:12:36 Ezilulz22 a écrit :
Heureusement que personne connait mes perfs ici alors
Personne me connait tout court remarque

Si moi, mais bon je te rassures on est pas loin du niveau de GSP

Vous avez une avance de 40kg sur le bench

Le 27 décembre 2015 à 22:06:43 Mikefit-return a écrit :
Madcow c'est une série effective?

5 séries de 5 rep' mais la première série est super basse, tu up jusqu'au 5 rep' à passer ouais

Ah c'est un 5*5 à la Bill star
J'aime pas le concept de faire une seule série difficile
Ça me rappelle cette merde de 5/3/1

c'est quoi vos perfs en RM?

J'ai jamais fait mes RM

Stronglift advanced pourrait plaire à certains

9 semaines :

3x5 pendant 5 semaines
3x3 une semaine en léger deload avec le dernier poids du 3x5
3x3 tjrs sur les 3 dernières semaines, la dernière semaine très proche du max

Squat-dc-row lundi et vendredi
Squat-dm-sdt mercredi et il retire le squat lors de la semaine de deload.

Le poids ne monte qu'une fois par semaine bien sur.

Le 27 décembre 2015 à 22:30:48 FitnessBienEtre a écrit :
c'est quoi vos perfs en RM?

Jles ai pas faites dernièrement
Mais au DC j'ai pas passé les 52,5kg, donc jfais du 3*6 50kg
Squat HBS ATG j'ai pas passé les 72,5kg donc 3*6 70kg
SDT j'ai fait 2*6 115kg mais jpense que c'est mon 6RM, à la limite jpeux peut-être faire 117,5kg mais c'est tout

ton sdt est en avance sur le reste non?

Le 27 décembre 2015 à 22:33:59 SergentPoivre a écrit :
Stronglift advanced pourrait plaire à certains

9 semaines :

3x5 pendant 5 semaines
3x3 une semaine en léger deload avec le dernier poids du 3x5
3x3 tjrs sur les 3 dernières semaines, la dernière semaine très proche du max

Squat-dc-row lundi et vendredi
Squat-dm-sdt mercredi et il retire le squat lors de la semaine de deload.

Le poids ne monte qu'une fois par semaine bien sur.

Stylé je note pour après les 2 cycles de Madcow

Le 27 décembre 2015 à 22:08:01 STRONGHASARD a écrit :
GSP t'es toujours l'enfant non desiré ici

Sur ce je vais train

Oui mais déjà le macdow, je sais pas si tu entres dans les minima requis. Le stronglift advanced, tu peux chercher, il faut des minima plus élevé.

Après y a rien de oufozaure dans le stronglift advanced donc tout l'monde peut essayer.

Le 27 décembre 2015 à 21:25:58 YouMakeMeReal a écrit :
Voilà la vidéo de mes maxs
Je suis passé en semi-sumo ça passe beaucoup mieux
https://youtu.be/cmLhbWJkGk0

Vraiment dommage le bench , pourtant t'as une putain de technique , tu cambre bien et tout ! Mais ton SDT est valide je sais pas il est bizarre non ? Grosse perf squat et dead pour ton poids c'est beau déjà

Le 27 décembre 2015 à 22:39:53 FitnessBienEtre a écrit :
ton sdt est en avance sur le reste non?

Non, c'est mon squat et mon bench qui sont en retards
Non plus sérieusement c'est mon bench qui est en retard, en squat, si je passe LBS et que je fais à la //, y a moyen que je tape dans les 80 - 85kg.

Le 27 décembre 2015 à 22:49:21 SergentPoivre a écrit :
Après y a rien de oufozaure dans le stronglift advanced donc tout l'monde peut essayer.

4 mois de Madcow si j'aime, 2 mois de ton truc. GSP sera peut être fort d'ici 6 mois

Personnellement j'invente ma méthode , j'aime pas faire comme tout le monde , ça se trouve elle sera révolutionnaire et je pourrais gouverner le monde de la musculllllllllllllllllllllllllllllllllll

Ça fait un bail que j'ai pas test mes 1RM

Mais jdois probablement avoir un 185 sdt prise arraché, 180-190 f.squat, 140-145 bench

Fin ça reste theorique

Pour quel poid strong ?