"1min/1'30 tu as 80% de ta créatine de redispo. Donc tu peux continuer à bourriner ton muscle en continuant à la buter alors qu'il à peu de glyco etc"

J'ai fais appel à l'aide d'un ami

Moi je fais appel à soja
À l'attaque!

Perso depuis mars je suis à + 19 kilos , je vais poster des photos dans 3 mois vous allez hurler à cette prise de couenne de qualité supérieur .

J'étais à 7 de bodyfat , la je suis déjà à 20-22 , dans 3 mois à 25 surement .

T'as trouvé ça où monster ?

Lind t k1 sal batar

Non sérieux 1 min 30 je prend ça pour superset , comment tu fais pour des exos de base , c'est trop court . Sauf si tu as pas le temps sinon je te conseil en body 2min 30 pour le DC et pour le squat et sdt 3 minutes .

Après voilà c'est les conseils d'un gars qui fait 35 de bras à 22 de bodyfat .

Le 13 décembre 2015 à 20:14:22 SergentPoivre a écrit :
T'as trouvé ça où monster ?

de ?

Y a aucun challenge à prendre 3 min de récup à moins de 80% du max. Ca équivaut à se tourner les pouces pour moi.

Bon les mecs j'peux partir en janvier sur Starting Strength + quelques exos en 3x8-12 en janvier si j'bouffe comme un gros lard ?

Le 13 décembre 2015 à 20:14:53 Mikefit-return a écrit :
Lind t k1 sal batar

j'étais en PDM ultra propre pesé au gramme près , indice glycémique bas , 2 kilos de légume etc ... Et après 5 mois overdose et j'ai commencer à bouffer de la merde . Mais franchement je progresse mieux comme ça , bon après je prend pas mal de gras .Mais en PDM propre c'est chiant je trouve t'avance à rien tu prend 3 mm de bras en 4 mois et tu rajoute 1 kilos au dc tout les deux mois .

Bon après je vais pleurer au régime , j'espère avoir un semblant de muscle derrière tout ça

Même si t'as pas le temps ou que tu veux taper full volume tu prends du repos sur les gros exo
Et derrière une chié de supersets pour le pump avec 1'30 de repos
Je bosse plus que comme ça en half c'est epic
Lower minimalistes par contre

Sèche pas avant d'avoir 150/125/200

Moi je sèche pas avant 200 au sdt.

Oui monter après t'as les gens qui bulkent clean aussi
Et qui malgré le gavage prennent pas 1g
Un peu moi enffet

Je ne suis pas le seul calvitien stade terminal sur ce forum, ça fait plaisir

Je me suis fixer une limite je commence le régime en AVril ou si je monte à + de 83 kilos . Je verrais sergent ou j'en suis , le DC je serais à 125 dans 4-5 ans je pense , le squat me semble pas impossible (bah si en faite j'en fais plus ) , et le SDT je trouve que un 180 serais déjà beau ( les 4 plaques pour le style )

Bon je reviens je vais faire chauffer les pommes noisettes

Sergent je pensais t'avais déjà 200 au SDT et 180 au squat moi

C'est vraiment la merde la calvitie après si je laisse pousser la bebar de charclo ca passe

Moi j'essaie de me faire des coupes de cheveux style le mec assume pas et bah c'est bien horrible , c'est en vidéo que je m'en rend compte

Le 13 décembre 2015 à 20:38:14 LE_PAS_MUSCLERR a écrit :
Moi j'essaie de me faire des coupes de cheveux style le mec assume pas et bah c'est bien horrible , c'est en vidéo que je m'en rend compte

Ouais avant je me laissais pousser les cheveux pour avoir une belle frange, mais c'est encore plus horrible qu'autre chose, donc maintenant c'est cheveux court Cet été je vais passer un coup de tondeuse pour tester je pense.

Je vais allez à la salle avec sois bonnet ou capuche sur la tête pour pousser plus , il parait que ça donne 5 % de perfs en plus , pendant mes lifts je pense aussi à rekka pour grapiller un peu de puissance aussi (je fais comme si il me parlé à côté genre " Allez tu vas y arriverrrrrrrrrrrr , la dernièreeee allezzzzz , tu peux le fairrreeee , plus qu'une poussseeeeeeeeeeeeeeeeeee pousseeeeeeeeeeee allezzzzzzzzzzz " .