Au giga il doit y avoir 100kg de chaine

Les seules chaine que je transportes sont les petits chaine , pour bien mettre les chaînes comme il faut

Aujourd'hui training tranquille, pour une fois

Développé couché à la claque ( prise large )
5*4*130kg

Close grip
3*5*120kg

Voilà c tout

Waw la chance. Des chaines dans une salle oO

J'suis content avec tout le matos crossfit mais y a pas de chaine ni de slingshot, etc. Pfff.

Le 14 décembre 2015 à 16:40:51 Mikefit-return a écrit :
Atta après 3 ans de pratique ton 5rm au couché c'est 65 kilos?
Wallah j'ai trouvé plus faible que moi

2 ans, après mes 6 mois de force que je commence en janvier ça fera 3 ans

Bon en fait ça me saoule un peu stronglift 5x5 je go Candito 6 week program ce soir Squat + Deadlift et j'vais rajoyter leg extension + leg curl

Mirin de mon 5 Rm à 85 en 6 ans Mike

Le 14 décembre 2015 à 17:23:33 [WhySkYz0 a écrit :
Bon en fait ça me saoule un peu stronglift 5x5 je go Candito 6 week program ce soir Squat + Deadlift et j'vais rajoyter leg extension + leg curl

Ouais mais bon, si le problème est le DC...

Demain j'vais essayer de toast mon 5RM au squat HB avec les shoes, environ quoi. Puis vendredi j'fais pareil mais en low bar, avec les shoes j'sais pas si je gère

Le DC j'vais aussi vérifier mon 65, le DM je vérifie ça jeudi.

Histoire d'être sur pour le prog

DC c'est demain puis en fait j'me dis c'est pas grave il arrive quand même a monter doucement mais ça monte quand même on verra dans 6 semaines. En plus pour le squat la mon genou ça se remet pas va peut etre falloir que j'aille voir un medecin. Mon genou droit est plus gros que le gauche et j'ai du mal a le plier donc c'est un peu chiant pour squat.

Future 5RM @80 dans 2 mois GSP

Le 14 décembre 2015 à 17:38:22 [Azuma] a écrit :
Future 5RM @80 dans 2 mois GSP

Si seulement. Il a pris 5kg en 5 mois avec le précédent 5x5 ~:hap:~

Le 14 décembre 2015 à 17:40:44 GSPower a écrit :

Le 14 décembre 2015 à 17:38:22 [Azuma] a écrit :
Future 5RM @80 dans 2 mois GSP

Si seulement. Il a pris 5kg en 5 mois avec le précédent 5x5 ~:hap:~

Pas assez de kebab alors !

Bah si là en allant à +1.5kg/mois il up pas, j'vais déprimer

Le 14 décembre 2015 à 14:30:10 sam_ko_fitness a écrit :

Le 14 décembre 2015 à 13:52:18 Rokuomi[CF] a écrit :
Et merde, j'ai sentit un de mes pec me faire mal au bench press, j'ai refait une repet pour être sur et effectivement j'ai mal et j'ai arrêter ma séance..

vous pensez que demain je peux réattaquer ? c'est le genre de douleur que tu sent quand tu tend ton bras en perpendiculaire du corps et contract le pec, sans être vraiment une douleur intense

Mhh je serai toi j'attendrai 1 ou 2j, demain fais squat ou sdt, et aprés demain reprends le DC

1 jour de repos ça coute rien, par rapport a une blessure ...

J'vais faire une pause bench de 4 jours et attaquer, je fait quand même le SDT demain et le squat du jeudi on vera bien

Le 14 décembre 2015 à 16:40:51 Mikefit-return a écrit :
Atta après 3 ans de pratique ton 5rm au couché c'est 65 kilos?
Wallah j'ai trouvé plus faible que moi

C'est pas gentil de se moquer de la faiblesse de quelqu'un pour se mettre en valeur , t'es un pas gentil

Le 14 décembre 2015 à 17:28:26 soja_banderas a écrit :
Mirin de mon 5 Rm à 85 en 6 ans Mike

Le duel Soja /Monster continue , je suis toujours dans la course ,

T'es à cb ?

Mon modèle c'est Jean Phoenix

Le 14 décembre 2015 à 17:40:44 GSPower a écrit :

Le 14 décembre 2015 à 17:38:22 [Azuma] a écrit :
Future 5RM @80 dans 2 mois GSP

Si seulement. Il a pris 5kg en 5 mois avec le précédent 5x5 ~:hap:~

C'est l'enfer le dc , je trouve ça beaucoup plus facile de progresser squat/sdt

Je sais pas j'en fais plus la mais genre 6-7 à 80 je pense .