jsuis tombé amoureux.

Front squat > back squat > all

Ah ouais t'es chaud
J'vais tenter un max rep à 80 kil mgl

soja question sérieuse:
qu'est-ce qui te retiens de te doper?

La peur de la mort
Avoir vu des gens en mourir

ok cimer

Le 14 décembre 2015 à 18:23:08 soja_banderas a écrit :
Ah ouais t'es chaud
J'vais tenter un max rep à 80 kil mgl

Bah ouais je suis un fou furieux au bench , tu me dira combien tu en fais je pense bien énervé t'en fais 9 .
C'est mon pronostic

soja demain je fais un max rep à 85. J'ai aucune idée de ce que ça va donner j'ai fait un full cycle high volume low intensity
Tremble.

Sinon je devais pas m'entraîner aujourd'hui mais j'étais quand même chaud donc j'ai fait que du speed work en singles (en montant assez haut pour moi quand même finalement)
Squat: 120x1, 115 6x1
Bench: 90x1, 85 5x1
DL: 170x1, 165 4x1

J'vais retest la créatine pour le power

J'sais que c'est pas ouf mais ça me donnera + de mental

ymmr

Le duel Monster /soja / Youmake maintenant

Bon ben les jambes ajd,

Le squat(high bar as always) cycle wendler : 95x3, 108x3 , 122x3+ (6reps passées, flemme de prendre la 7eme un peu ) , puis 2 séries en 8 reps à 105 histoire de.

Deficit DL : 5x3 @ 170Kg, passé vraiment bien, j'étais grave explosif.

Iso habituelle, et quelques tractions aussi.

+ D'accord avec lepasmuscler, progresser au DC, c'est juste une misère Rekka envoie ton energie stp

Ce soir je drop une recette pour vous vous allez kiffer c'est le meilleur plat que j'ai jamais cuisiné

Tps de cuisine environ 45 min 30 min si on a les bon réflexe

azurelio No troll no clash mais 5x3 à 170 au sdt pour moi c'est l'enfer. Ca équivaut dans ma tête à des séries à 110-120 au DC ou même en variante genre DCS vu que le sdt tu le fais en deficit oO

En fait y avait un Azuma sur les pages précédentes. C'est toi ?

Edit : je pense que non. Je confonds avec les pseudos qui se ressemblent

Le 14 décembre 2015 à 19:28:51 soja_banderas a écrit :
Ce soir je drop une recette pour vous vous allez kiffer c'est le meilleur plat que j'ai jamais cuisiné

Tps de cuisine environ 45 min 30 min si on a les bon réflexe

végétarien j'espère

Gsp OK je fais une version vege !

Soja à quand des chroniques cuisine
Sérieux la cuisine c'est trop sous estimé en body wallah,je vois personne qui fait ça a part fast good fragile qui fait que des cheat meal

Le 14 décembre 2015 à 19:33:11 SergentPoivre a écrit :
azurelio No troll no clash mais 5x3 à 170 au sdt pour moi c'est l'enfer. Ca équivaut dans ma tête à des séries à 110-120 au DC ou même en variante genre DCS vu que le sdt tu le fais en deficit oO

En fait y avait un Azuma sur les pages précédentes. C'est toi ?

Edit : je pense que non. Je confonds avec les pseudos qui se ressemblent

Nop c'est pas moi Azuma ! Mais j'avais pas participé depuis qlqs jours donc je comprends la confusion.

Haha pour le deficit je le fais sur le legday1, comme ça je met plus léger pour me concentrer surtout sur le squat. Le Legday 2 Je fais mon sdt mode classique et plus lourd.

Ben après j'adore le sdt, c'est mon exo préféré, et j'ai des trapz/ischios assez fort par rapport au reste donc voilà
Le DCS le truc m'explose les poignets

Comme quoi, chacun appréhende complètement différemment aux Exos en force, et au final je pense que ça se ressent à terme sur les perfs. Dès la 1ere fois le couché j'le sentais pas (pourtant, 50kg x8/10 en première barre, c'était prometteur ) --> résultat c'un point faible de batard

+ Soja on attend la recette

Bon du coup Candito 6 weeks program J1 :
Squat 5x6 @135kg
Sumo deadlift 2x6 @152.5kg
Leg extension 3x20 @80kg le max de la machine
Leg curl allongé 3x10 @35kg

Voilà tout est passé assez facilement

La deuxième fois que j'ai fait le candito, j'ai zappé la première semaine

Tu mets blindé plus au leg extension qu'au leg curl. C'est p-e du aux machines.