Le 14 décembre 2015 à 20:41:31 SergentPoivre a écrit :
La deuxième fois que j'ai fait le candito, j'ai zappé la première semaine

Tu mets blindé plus au leg extension qu'au leg curl. C'est p-e du aux machines.

Le leg curl assis je fout aussi 80kg et je fait plus de 20 reps mais je préfère allongé.
J'avais pas fait gaffe aussi c'est 4 série qu'il faut faire au squat j'en ai fait une de trop

Salut les gars, j'ai une question pour vous (pas très importante à première vue).

Je suis un programme de force depuis 2 semaine (j'en suis à ma première séance de la 3e semaine) et je voulais vous demander si il y avait un % de son ancien 1RM à ne pas dépasser au squat ? En 5x5. Ou si cela n'avait pas d'importance tant qu'on progresse et que le mouvement reste propre.

Parfois j'me demande si j'ai fait assez de rep, parfois je sais plus si j'en suis à la 3e, la 4e, la 5e série alors dans le doute, j'en refais une

Je fais un tableau pour les kcal et macro ou je drop la chronique mtn ?

Le 14 décembre 2015 à 19:33:11 SergentPoivre a écrit :
azurelio No troll no clash mais 5x3 à 170 au sdt pour moi c'est l'enfer. Ca équivaut dans ma tête à des séries à 110-120 au DC ou même en variante genre DCS vu que le sdt tu le fais en deficit oO

En fait y avait un Azuma sur les pages précédentes. C'est toi ?

Edit : je pense que non. Je confonds avec les pseudos qui se ressemblent

Non c'est pas moi

Le 14 décembre 2015 à 21:09:06 soja_banderas a écrit :
Je fais un tableau pour les kcal et macro ou je drop la chronique mtn ?

go faire un tableau

Parfait j'en fait pas

T'as bien raison. Osef des macros.

Le 14 décembre 2015 à 16:53:14 GSPower a écrit :

Le 14 décembre 2015 à 16:40:51 Mikefit-return a écrit :
Atta après 3 ans de pratique ton 5rm au couché c'est 65 kilos?
Wallah j'ai trouvé plus faible que moi

2 ans, après mes 6 mois de force que je commence en janvier ça fera 3 ans

70 kill en 3x6 au DCS moins d'un an que je m'entraîne, merci Strong je suis plus fort au bench que GSP mirin

Putain demain première fois que je vais m'entraîner avec une angine la crise de toux pendant le rowing j'ai hâte

Tu peux t'entraîner au moins.

J'espère je vais aller mieux l'année prochaine, quitte à perdre du level j'men fou je m'entraînerais 1 an à rpe8 max mais tout ce que j'espère c'est que j'aurais la base solide qui m'a lâché toute cette année.

Arrêter de bringuer comme un malade aussi ça peut aider, j'avoue que les nuits blanches complètement déglingué se sont enchaînées.

Bref à bientôt en attendant je peux faire du lat pulldown jsuis bien

Le 14 décembre 2015 à 22:20:03 madara743 a écrit :
Arrêter de bringuer comme un malade aussi ça peut aider, j'avoue que les nuits blanches complètement déglingué se sont enchaînées.

J'avoue ça aide

Chronique cuisine sorti !!!!

Gagner son pari c'est quoi ton max au squat ?

Je suis en train de faire ma marmite soja la

Monster tiens moi au courant

Le 14 décembre 2015 à 22:58:33 AnusDeWaqz a écrit :
Gagner son pari c'est quoi ton max au squat ?

En low bar j'avais passé à la fin de mon 5x5 un 2x102.5kg après avoir fait quelques rep' à genre 95 97.5 100 avant.

Donc j'pense une 105 voir allez soyons fou 107.5 ça passe.

Les 3 chiffres GSP

Et en bench gsp?

Hum de souvenir avec des rep' fait avant j'avais tapé 72.5 ou 75kg max j'crois. Avec quelques séries avant encore une fois.

Demandez moi mes perfs mi juin les mecs

squat 3x135 atg
après le 1x140 paused de samedi je suis content
road to 200kg inchallah