J'ai 22 ans sergeant ;)

Il me semble que ouais j'ai du connaitre les heures les plus sombres de la connexion internet... mais on est assez vite passé à l'ADSL avec AOL....enfin le truc qui faisait genre 1024mo/s ( enfin un truc comme ça, j'y connais rien en informatique je suis un noob total )

j'déteste ça avoir la gerbe

Ca y est enfin !
Bon j'explique le bordel :

La première série que j'ai faite, prise en vidéo dans le premier lien, était une série de 20 à 100kg au couché. Malheureusement le caméraman s'est trompé et a filmé seulement 8Reps .
J'étais un peu dégouté alors j'ai retenté, sans trop d'espoir... 21reps.

Le troisième lien, ce sera une rep à 160kg au squat ( on voit pas que je descend, mon pantalon est trop flottant, mais on voit que je perce la parrallèle ).

https://www.youtube.com/watch?v=uiYLNEZdJHM&list=UUAtm300nIRjcASjspyejAGw

https://www.youtube.com/watch?v=PCNIqA1hSSo&list=UUAtm300nIRjcASjspyejAGw

https://www.youtube.com/watch?v=HKrC9qPFxwY&list=UUAtm300nIRjcASjspyejAGw

Bah d'habitude ça passe assez vite mais hier j'étais pas bien. J'étais un peu groggy, je toussais avec de la glaire qui remontait

Balèze !
Pourquoi y'a que des poids de 10 ?

Pour que les autres en aient pas !!!!!

• mouhaha*

Et parceque ça suit ma progression :
0/40/60/80/100/120/140/160

Tu penches fort ton buste pour le squat mais c'est lourd et t'as plutot une morpho' pour plus pencher ton buste p-e.

Sinon j'vois pas trop c'que j'peux dire sur le bench.

Beaucoup de powerlifteur travaillent avec des longues séries comme ça ?

Je peux faire du squat le buste totalement droit, mais faut que j'ai les jambes serrées et que je suis en high bar squat. Et puis...j'en fais à max 130 kg quoi.
Quand je pars sur plus lourd ( 180 max quoi ), je compense involontairement en pliant moins les genoux et en descendant plus le buste.

Sinon pour répondre à ta question, je ne sais pas si beaucoup de power poussent en série longue, perso je le fais rarement, je suis surtout dans du 5*5, mais y avait une vidéo où un power et un weighlitfter poussaient je crois jusqu'à 70 reps à leur poids de corps, alors qu'ils s'entrainent d'habitude en série courte.

Quand j'suis à 90% de ma 1rm, je penche aussi, fort, le buste. Pour remonter, on s'aide du dos, des fessiers, des ischios. Descendre super droit, c'est un peu comme descendre en front squat, on utilise énormément les quadri' et on n'utilise presque pas, les muscles à l'arrière du corps.

Météchove??§?§§?

x) oui jésuichove

Okkk j'ai recu ma ceinture

Mais le levier est pas monté sur la ceinture a la réception, comment on fait, a l'aide rekka

Comme la mienne.
Je prendrais en photo ma ceinture pour t'expliquer, c'est pas bien compliqué. Déjà vois quelle serait ta "taille", et où tu accrocherais les vis .

Ah faut accrocher les vis a une taille en particulier?

Oui :
en fait, tu choisis ta taille d'abord, sers la au max, vraiment au max : ça doit être inconfortable selon izzy .
Ensuite bah tu mets les vis, puis tu les "tournes" avec un tournevis pour que ça rentre dans le truc à levier

Ma commande est en cours de livraison
J'espère que j'aurai mes pompes vendredi

Janpastek cette puissance

t'as du sang algérien ?

Dark t'as commandé ou ?

T'as commandé sur force atlantis dark?

Ma commande est toujours pas marquée comme envoyée moi, j'ai envie d'appeler et si c'est pas envoyé, rajouter ded genouilleres rehband dans ma commande

Putain tout le monde commande sur force atlantis vous allez les surcharger et on va tous recevoir nos commandes dans 1 mois