dites, vous en pensez quoi du deadlift posé ? c'est pas dangereux ?
en gros, on soulève la barre de quelques centimètres du sol seulement et on reste comme ça pendant quelques secondes

on m'a dit que c'est pas mal pour gagner en force mais j'ai des doutes

strongpl et moi le faisons aussi et oui c'est efficace pour prendre de la force et même de la masse (tut)

je pense que toutes les variantes de mvmnt de base pause sont les meilleurs

les mouvements paused sont ouf pour gagner en force.
Mais le deadlift perso il me flambe les lombaire en posé, j'ai du lactique pendant 5 minutes

mais les lombaires ils en prennent un coup non ?
désolé pour mon ignorance

Moi aussi jvais start le training pec là

J'dois faire 5x5x162.5kg (à la volée) avec temps de repos court . J'pense que ça va bien passer, début de cycle, donc sans jouer le malin normalement c'est piece of cake.

Après si je suis pas trop cuit, je tente un PR genre 3x170 à la claque si seulement

Et après close grip claqué, jvais test avec une cale.

140kg*2*8 set (1st) : http://youtu.be/QMrmQ-Oei9c

140kg*2*8set (8th) : http://youtu.be/4at3up5TDXc

sur la dernière série j'ai voulu tester une prise un poil plus large et ça me va pas du tout

sinon après ça j'ai fait des Dips 60kg 5*5 pausé

si t'es lombaire vont cramer

ça y est rekka t'es guéri ?

plus aucune gêne mais j'y vais quand même doucement 140 c'était mon 8rm avant la blessure

j'ai commencer à 10 ou 12 * 1 il y a une semaine XD

la j'ai rajouté 1 reps et enlever quelque série

mais ouais je me sens bien la

je pense que d'ici septembre j'aurais largement le niveau pour un podium à ipw worlds

mon salaud :D

C'est possible d'etre meilleur en paused bebch qu'en touch&go?

rekka tu peux envoyer le lien de ton instagram ? Je le retrouve plus

1ère série de 5 à 162.5 qui passe easy, à vue de nez je dois avoir un 5rm réel à 167.5 now
dédicace à sergent qui m'a dit que je passerai jamais de ma vie 5x170

Mais putain d'sa mère -3° dans le garage.. la barre me gèle les mains.

1. rekkaleplusgrandchampoionquifaitdes#

putin je pensais avoir de bonnes perfs, mais c'est quoi ces mecs qui font des séries à 170 avec le même poids que moi

Vous aussi dans vos salles y'a des ego lifter qui font font des quarts de bench juste pour mettre lourd ?

Ouais mon pote s'entraine souvent comme ça.

Il préfère faire des demi bench à 120 kilo que des paused bench ou mêmes des touch and go propres à 100 kg.

La j'ai vu un gars tout fier de mette 140 au décliné, mais il brisait meme pas la parallèle

http://instagram.com/p/xPpOBRNc-c/

tiens FA

#rekkamirinAlpagueur