Je sais pas si tu t'es déja entrainé avec des disques 10kg decath rekka, mais c'est miniscule, avec des vrais disques avec un bon diamètre, y'a de fortes chances qu'il rep ton max

C'est combien ton max rekka ? tu rep le max de tout le reste du forum, ça va y a pire

Il est a 260 mais en sumo

Son max en conventionnel tu le reps meme avec des disques domyos

Perso le fait de recevoir ma ceinture ojd m'a donné envie de tenter mon 1rm au sdt demain, j'hesite
Ca progresse pas mal, j'ai repris y'a 1 mois, en 3 semaines et semi mon 3rm a pris 25kg, jessais pas si je suis pret pour tenter un 1rm

Notre maitre deadlifteur à tous sur jvc https://www.youtube.com/watch?v=1WqjY-dDuGE

Et il s’arrête à 5 juste a cause d'un manque de poigne

putain +25kg en si peu de temps ?? bien

go 1rm si t'es en forme.

Ouais je suis passé de 3x150 a 3x175

Avec des seances "sans" quand même (je me suis "bloqué" le dos sur un fail un jour ou j'etais pas en forme)

En fait j'ai la morpho de pro deadlift mais c'est aussi l'exo ou je me suis blessé l'année dernière (blessure qui n'est pas encore totalement partie) donc voila

Le dc, la je suis passé au dc a la claque et je le fais 2x par semaine, ca monte, je vise les 3-5x120 a la claque d'ici 2 mois, je seraus satisfait8

c'est pas mal , ça commence à monté !

tu sombre de plus ou plus du coté de la force athlétique

Sur le big 3, je me suis mis au power vraiment

Lalpa qui deadlift à 240 mais sur du deficit deadlift en fait.

Ce monstre putain

deficit deadlift 240

la taille des Ischios mec haha

bon dernier training de l'année au squat

des série de 3-5 en low bar

et idem en High bar 4-7

et deficit dead coucou lalpa

Je dedi mes tractions @+26.5 kilos au fréro rekka

ça passe ou ça casse

#YOLO
#BeLikeRekka
#Rio2016

lets go soja

je t'envoie du ki pour 2015-2016

We're all gonna make it br... euh merde trompé de discipline.
Y'a des gens qui prennent de la beta-alanine ? pour un truc si peu cher quand je vois les gains moyens annoncés généralement (+ 1-2 rep sur un 8RM), je trouve ça un peu gros.
J'aimerais bien avoir plein de fric pour me faire un stock de taurine, citrulline malate, betaine, beta-alanine...

j'ai jamais vraiment de thune en supplément
les bb et pl de ma salle disent que question récupération je manque un truc

j'aimerais bien me faire un stock de animal nitro

Pareil, je claque on budget muscu en pompes wraps etc. et juste de la whey pour mes 1,5 g de prot/kg journaliers.

Sinon osef je fais pas la course à l'armement, je me fixe mes objectifs en fonction de mon alim, mon corps, mes possibilités.

300 au sdt dans 5 mois.

Bon j'ai demandé de me filmer deux fois aujourd'hui.

SDT conventionnel 3 répèt à 132.5
Sumo dernière série (toujours en apprentissage), la vidéo est un peu flou, je fais 6 répèt à 75 kg.

J'me suis pas niqué parce que vendredi ça va pousser lourd au squat et au bench

J'devais faire que 3 séries de 3 répèt à 80 kg au bench. J'les ai faites avec 5 sec de paused et la dernière série après les 3 paused, j'ai rajouté 3 répèt de touch and go explosives.

(Il a deload le bench parce que vendredi j'dois faire max rep' à 110 kg. Et au squat, j'dois pousser jusqu'à 90% de ma 1rm.)

PS/edit : j'essaie de mettre les vidéos sur mon pc pour les mettre sur youtube mais je galère

Est-ce qu'on peut dire que genre soulever 100kg au SDT deficit c'est comme soulever 110kg au SDT conventionnel ?

Enfin un rapport quoi, comme je suis limité en charge, je peux monter à 77/82kg en deficit au lieu de 72kg (c'est toujours ça de pris, pour quelques séances seulement)