Sinon d'autres conseils pour mon SDT ?

Genre la position des fesses & co c'est bon j'utilise assez mes jambes ou y'a mieux à faire ?

No offense GSP
mais mange bordel

Restaure ta flore intestinale aussi

Le 14 juillet 2015 à 23:33:22 rgveda a écrit :
avec ma mobilité de merde je pense que je dois me diriger vers un powerclean voir un muscleclean

tuto svp

Regarde How to clean de CaliforniaStrength sur YT

Et y a une vidéo sur BodybuildingRev (je suis pas sûr du nom) avec un haltero apprend a power clean a des BB
J'suis sur mobile flemme de chercher

J'me pose une question de merde ce matin : est-ce que vous aussi quand vous êtes en lutte sur un mouvement de jambes, vous avez les talons qui décollent pour que les mollets se contractent à mort et utilisent toute leur force ?

Ca m'arrivait avec le squat flat shoes. Mais peut-être un manque de mobilité qui vient de là. Lundi, en faisant du single leg press, sur la fin des séries, j'avais le talon qui décollaient pour compenser les cuisses qui manquaient de force. Logique ou pas ? (C'était instinctif, je le faisais pas exprès.)

J'me suis dit "wow, arrête de pousser avec tes pieds en décollant tes talons" et j'avais plus de mal en laissant le pied bien plat sur la presse. J'avais l'impression de couper une partie de la force.

Ca me parait logique, quand on saute avec ou sans élan dans n'importe quel sport, on décolle les talons. Empêcher à un gars d'utiliser ses mollets au max, il sautera bien moins haut, bien moins loin

Après quand c'est lourd au squat, impossible que je décolle mes talons of course.

http://m.memegen.com/z96lzw.jpg

Sergent, j'ai dit ça y a un mois environ (pas aussi détaillé) tu m'as dit que j'étais pas assez souple et que c'était dangereux un truc comme ça
Sinon oui ça me le faisait mais plus maintenant

Oui pendant le squat c'est possible si t'es pas souple et avec flat shoes. Je le cite dans mon message. Mais en fait, ça m'a fait bader à la presse.

J'finissais les séries un peu comme ça :

https://www.youtube.com/watch?v=vG4GJlKKWso

ce passage ci https://youtu.be/vG4GJlKKWso?t=2m1s

(bon c'était plutot le souffle qu'on entendait, pas des cris comme ça)

Le 15 juillet 2015 à 01:28:16 Configostrong a écrit :
No offense GSP
mais mange bordel

Bon sinon je vais faire des shrugs tout les jours, c'est une bonne idée ?

y a un champion de France et d'Europe de DC dans ma salle en ce moment qui se prépare pour les champ du monde Par contre je connais pas son nom, il est jeune, aux alentours de 21 ans

Bon hier séance dos/épaules avec un volume de taré. L'important, c'est l'intensité que j'y ai mis

Ca me soul ce putain de sommeil , j'arrive pas a dormir cest dingue. Toute la journée je suis ultra fatiguer , des que je me couche j'ai le Coeur qui s'emballe je dois avoir 120 pulsation par minutes , ca viens de quoi ? franchement je m'entraine je dors même pas 3h par nuit , j'ai une diet de fou etc tout ca pour rien ... Demain je me lève a 3h pour mon boulot de prolo ca me fou la rage d'être un esclave

Le 15 juillet 2015 à 01:28:16 Configostrong a écrit :
No offense GSP
mais mange bordel

Oui j'compte prendre 1kg/mois mais sinon je rend mieux IRL qu'en vidéo, surtout que là j'ai un t-shirt ample + short ample etc ça aide pas Bref on va pas encore repartir sur ce sujet

Le 15 juillet 2015 à 16:04:14 monsterpectus a écrit :
Ca me soul ce putain de sommeil , j'arrive pas a dormir cest dingue. Toute la journée je suis ultra fatiguer , des que je me couche j'ai le Coeur qui s'emballe je dois avoir 120 pulsation par minutes , ca viens de quoi ? franchement je m'entraine je dors même pas 3h par nuit , j'ai une diet de fou etc tout ca pour rien ... Demain je me lève a 3h pour mon boulot de prolo ca me fou la rage d'être un esclave

T'as des rythmes réguliers de sommeil ? Donc tu te couches souvent à la même heure etc ?

Cest bien 1kilos par mois déjà ,osef du poids si c'est pour avoir un ratio poids perfs de merde avec 15 kilos de gras pris je vois pas l'intérêt

Oui je me lève tour les jours a5h30 week end aussi c'est l'enfer

Si ton coeur s'emballe juste au moment de dormir, c'est de l'anxiété et/ou de l'excitation due aux écrans bleus que tu devrais lâcher plus tôt la nuit avant d'aller te coucher.

Pour ce qui est de l'anxiété, y a 2 solutions: l'une est gratuite et peut changer ta vie si tu t'y investis. Tandis que l'autre est assez chère, temporaire et beaucoup moins efficace. La méditation et le ZMA

Le 15 juillet 2015 à 16:17:18 monsterpectus a écrit :
osef du poids si c'est pour avoir un ratio poids perfs de merde avec 15 kilos de gras pris je vois pas l'intérêt

HE GOTTA GET BIG COME ON

Je prend du zmb plus parfois décontractant musculaire et somnifère. Ouais je suis assez anxieux

P'tin j'galère à faire 10 rep à 95 kg au dc.

Possible que c'est plus dur avec barre olympique ?

Mon dc j'le faisais avec une barre de 8 kg. Plus fine, et genre 20 cm moins longue.

(J'essaie une prise plus serrée aussi.)