Le 12 juillet 2015 à 22:43:47 LeRoiDeafs a écrit :

Le 12 juillet 2015 à 22:37:37 --LeKaiser-- a écrit :
quel est l interet du floor press ?

Travailler la fin du mouvement au couché puis tu supprimes la force des jambes.

ok merci le roi , moi perso c est le debut que j ai un peu de mal

Go pin press. Ou paused bench press.

Sinon, le sumo sollicite plus les fessiers (et les quad). Il doit y avoir un article qui en parle sur le site de Nuckols je pense. Etudes scientifiques à l'appuie.

Bon,

Aujourd'hui : 3x3@95kg au DCS ...

Bon courage

Moi je tente un Daily Max à 130 au couché... ça devrait passer

Bon,

Aujourd'hui : 3x3@95kg au DCS ...

EDIT => C'est ce que j'ai fait aujourd'hui ^^

Ah cool alors

Le 13 juillet 2015 à 15:32:01 SergentPoivre a écrit :
Go pin press. Ou paused bench press.

Sinon, le sumo sollicite plus les fessiers (et les quad). Il doit y avoir un article qui en parle sur le site de Nuckols je pense. Etudes scientifiques à l'appuie.

ok d acc sergent

Le 13 juillet 2015 à 17:16:32 LeRoiDeafs a écrit :
Bon courage

Moi je tente un Daily Max à 130 au couché... ça devrait passer

ca va passer

moi go footing , reprise go muscu demain , luxation de la clavicule guerie , ca ete relativement rapide , enfin je verrai bien demain

Putain j'avais du mal a squat là, j'ai commencé a expirer comme un porc sur la montée et putain c'était trooop facile, je vais arrêter de retenir ma respiration

Jai acheter un pot hagens dazz j'ai peur de gouter et de tomber accro

ça te fera pas de mal de prendre du poids monster, go =)

Sur vos 5x3 au dc et au squat/front squat, vous augmentez de combien par semaine ? 2,5kg ?
Et au DL ? Pareil ? 5kg ?

ouais

Quand ça coince tu retire du poids et tu recommence

Attends 10mn monster on le mangera en même temps
C'est trop chère pour que j'en soit accro

d'acc

Je suis en position lind dans mon canapé la

J'espère que ça va me donner de la puissance pour demain

Les 130 sont passés tranquillement

Bon par contre je progresse pas aussi vite que je le voudrais au SDT, jvais p-e commencer le Magnusson/Ortmayer

J'ai fait mon deload day

3x12/10/8 au FS, DI, sdt conventionnel

Puis du Rowing

Ça m'a fracassé Je me suis saoule la geule tout samedi soir jusqu'à 20h hier soir. Nolimits

Vous pensez quoi de ça ? https://www.youtube.com/watch?v=zlxrqKCvQM0

Il dit quoi en gros j'ai pas tout bité

Coucou

Aujourd'hui j'ai passé 210kg au squat, je commence aussi un programme pour avoir une bonne mobilité des chevilles parce que c'est limite, mon squat était bien rodé pour la WPC mais pour IPF faut que je descende un peu plus pour que ça passe à coup sûr.

J'ai enchaîné avec du couché, 4*3*140kg + 4*140kg, FAIL à la cinquième rep

Fin de cycle aussi bien sur le squat que le bench, donc je vais me faire une séance pour le fun au bench jeudi incha'Allah, et reprendre sur mon cycle perso au squat qui me fait bien progresser avec lequel j'ai de la marge.

Au SDT ça va être du bourrinage pur et simple, j'ai un gros objectif dessus