Ha ouais (bon... A ton lvl j'aurais plutôt mis 65% du max),
Le poids parfait ça aurait dans ces eaux la (45-55kg)

Un moyen de rendre ça plus dure

C'est le superset traction prise neutre "lourd"

Tu peux fabriquer un porte haltère sinon ?

(Genre le truc des atlas stone sauf que tu pose les haltère dessus lol)

3 répétitions à 160kg au deadlift pour quelq'un qui en a fait que 4-5 fois il y'a un an c'est bien? (80kg poids du corps, environ 10% bf)

Vous tournez à combien vous?

A 160 ça peut durer longtemps perso :/

(93kg en sèche depuis un mois)

Mais sinon c'est pas énorme

Mais c'est pas nul non plus hein surtout que t'en fais beaucoup a ce que j'ai compris

Continu comme ça ;)

Pas*

Le 14 juillet 2015 à 19:41:47 rekkaTEC a écrit :
Mais sinon c'est pas énorme

Mais c'est pas nul non plus hein surtout que t'en fais beaucoup a ce que j'ai compris

Continu comme ça ;)

Je suis aussi en sèche depuis plus d'un mois.

Ouais nan j'en faisais quasiment pas. Bon à la fin de la série ma tête a failli explosé, j'ai jamais ressenti ça.
Je vais viser un RM à 180kg.

Y a un noir la semaine dernière il a tapé 8 reps a 150 facile pour la première fois après 7h de travail dans un chantier et en ayant juste bu un shaker dans la journée
Et a cote y a des mecs qui en font depuis 2 ans et qui sont a 120

Donc y a pas de bon ou pas bon pour un debut

Je vois bien lalpapa en seche qui deprime car il ne fait plus que 10 reps a 150 kilos

Haha dit comme ça

Le première fois mon coach m'as dit prends ce bâton la bas

L'alpagueur "taiiin, fais chier les série de 12 a 140kg"

Du coup ca ressemble a quoi les perfs d'alpa en pesant 1 Soja?

Rekka tu fais un cycle de volume en ce moment ?

Ouais

Bientôt fini d'ailleurs

Jusqu'en août
Ensuite j'attaque la prepa

Le 14 juillet 2015 à 19:33:36 rekkaTEC a écrit :
Ha ouais (bon... A ton lvl j'aurais plutôt mis 65% du max),
Le poids parfait ça aurait dans ces eaux la (45-55kg)

je pense monter a 40 voir 45kg ouais, etrangement la j'épaule facile
à 50kg j'ai comme un "blocage" j'ai l'impression
meme quand je faisais du pin et du squat lourd j'arrivais pas à épauler cette charge donc gros manque de technique

Un moyen de rendre ça plus dure

C'est le superset traction prise neutre "lourd"

je fais pas de traction lesté sinon je prends du dos, pour l'instant ton 10x10 je le fais avec 30sec à 1min de repos...

Tu peux fabriquer un porte haltère sinon ?

(Genre le truc des atlas stone sauf que tu pose les haltère dessus lol)

malheureusement non

Ça ressemble à quoi ? J'hésite à repasser sur du volume... T'as des baisses de perf quand tu repasses en force ?

rekka

Baisse en perf

Sinon sissy fait carrément un vrai épaulé pas un power clean, t'aura pas mal

Le 14 juillet 2015 à 20:09:40 Max_le_Tampax a écrit :
Sinon sissy fait carrément un vrai épaulé pas un power clean, t'aura pas mal

je sais pas faire tout ca

DMH ?

non ca nique les epaules