Yep bonne mobilité des cheville

Soja du topic a fait beaucoup de vidéo dessus

Sinon ipf / wpc

Perso les juge ipf ont dit que mes squat étaient très bon pour quelqu'un de la wpc

Ça doit créer l'illusion vu que je squat large

GG pour le 210

Le sdt tu veux les 260 hein ?

Merde y a encore (ou déjà) du monde à cette heure ?
Pour fêter le 14 juillet j'viens de faire du PL léger en rentrant de soirée, séance à 3h30 du mat

Mais en vrai j'en ai djà marre du PL léger de merde, ptain vivement cet hiver

Yo l'alpa bah je taff de nuit

D'ailleurs j'ai fini la

Je vais dormir entretenir mes gains

Moi ça va

La gonflette ça repose

Je remets un peu de lourd déjà (quelque rack pull a 240 )

Bon je reprend le bench classique jetais a 7*75 , la j'ai fais 4*75 , j'espère avoir une adaptation nerveuse. Je suis passer de 28 a 32 kilos au haltères donc normalement je devrait avoir une progression.

7*75 a la barre et 28 aux halteres?
Les 4 kilos que tu as gagné aux halteres devaint etre dus eux a l'adaptation nerveuse
A moins de gagner 10 kilos par haltere en series n'espere pas avoir un quelconque gain de force a la barre,je parle en connaissance de cause

Sinon j'ai encore et toujours mal a l'ischios au squat,du coup j'arrete completement le squat et le sdt et je me remet aux seances full presse et hack squat qui me tirent pas l'ischios,je verrais bien si ca se retabli vu que j'en peux plus d'attendre sans rien faire et voir que ca guerrit pas c'est deprimant
Surtout que j'ai deja reperdu tout le peu de force que j'avais gagne au squat et sdt...
En esperant que progresser au hack et presse me permette de regagner un peu de cette force

Mikefit j'ai commencer a 26 kilos justement j'ai pas compter ladptation nerveuse pour pas me tromper on va dire que je suis passer de 30 a32 kilos en progression sois environ 5 kilos sur une barre en théories. La j'avais fais 2 séries au haltères avant . Mais bon vous aviez raison cest de la merde le coucher haltères ca me fais une prise ultra serré

Le 14 juillet 2015 à 05:57:59 LAlpagueurrr a écrit :
Merde y a encore (ou déjà) du monde à cette heure ?
Pour fêter le 14 juillet j'viens de faire du PL léger en rentrant de soirée, séance à 3h30 du mat

Mais en vrai j'en ai djà marre du PL léger de merde, ptain vivement cet hiver

PL léger ? Faut m'expliquer

Par contre faut vraiment que j'arrive a cycle mes training sur le bench je grille très vite contrairement au squat

Le 14 juillet 2015 à 11:42:45 monsterpectus a écrit :
Par contre faut vraiment que j'arrive a cycle mes training sur le bench je grille très vite contrairement au squat

mange

La congestion que j'ai avec le bench , j'ai l'impression de faire une meilleurs mouvement que avant , je resserre mieux les omoplates, meileurs contraction etc...bientôt 100 de tour de pecs au pic des tétons, une masse en sois :troll:

j'ai un peu plus que 100 moi ^^

Troll? C'est tout pourri non ?

C'est quoi tes stats busar j'ai du mal a t'identifier

Non ça commence à parler 100, je dois avoir 102-104 je sais pas vraiment mesurer

SDT : 1x140, 4x128
Squat (Low Bar) : 120, High bar : 5*95 (je viens de m'y mettre)
DC : 15*78, max théorique à 117
DCS : 3x3@95

En gros, j esuis pas très fort mais ça commence à causer

Tu bench ton squat

il va bientôt décoller t'en fait pas ;)

Je pouvais pas en faire avant donc forcément

Ah ok
Tu fais que du serré?