Mon post a sombré : https://www.jeuxvideo.com/youmakemereal/forums/message/741118345

Merci d'avance

Le 27 juin 2015 à 16:06:49 --LeKaiser-- a écrit :

Le 27 juin 2015 à 15:58:05 SergentPoivre a écrit :
C'est surtout des positionnements que tu dois prendre. Faire des exercices de mobilisation.

https://www.youtube.com/results?search_query=squat+mobility

Si tu étires trop un muscle avant un effort, tu perds en force. Ton muscle est trop "détendu". Et si tu t'étires trop fort, tu as un risque de blessure aussi.

c est interessant ce que tu dis , alors es ce qu un pure longiligne peut back squatter s il travaille sa mobilite ?

https://www.youtube.com/watch?v=LRTX3RaKApg

Le 27 juin 2015 à 16:18:59 Max_le_Tampax a écrit :
Perso si j'fais pas 20min d'étirements j'peux même pas squatter a vide Sergent, j'pense pas qu'il y ai une généralité pour les étirements, on réagit pas tous pareil

J'fais des étirements passifs classiques mais en hyper léger. J'tiens max 30 sec dans une position sans que ça m'étire énormément.

Quand je m'étire chez moi, je reste plusieurs minutes dans une position où ça m'étire assez bien. Enfin je démarre dans une position où je sens un léger étirement. J'attends. Puis j'augmente l'étirement. J'attends que je ne sente plus. Je vais plus loin. Etc.

Le 27 juin 2015 à 17:51:29 SergentPoivre a écrit :

Le 27 juin 2015 à 16:06:49 --LeKaiser-- a écrit :

Le 27 juin 2015 à 15:58:05 SergentPoivre a écrit :
C'est surtout des positionnements que tu dois prendre. Faire des exercices de mobilisation.

https://www.youtube.com/results?search_query=squat+mobility

Si tu étires trop un muscle avant un effort, tu perds en force. Ton muscle est trop "détendu". Et si tu t'étires trop fort, tu as un risque de blessure aussi.

c est interessant ce que tu dis , alors es ce qu un pure longiligne peut back squatter s il travaille sa mobilite ?

https://www.youtube.com/watch?v=LRTX3RaKApg

t a vu son dos a la remontee , ca fait peur

Le 27 juin 2015 à 17:51:29 SergentPoivre a écrit :

Le 27 juin 2015 à 16:06:49 --LeKaiser-- a écrit :

Le 27 juin 2015 à 15:58:05 SergentPoivre a écrit :
C'est surtout des positionnements que tu dois prendre. Faire des exercices de mobilisation.

https://www.youtube.com/results?search_query=squat+mobility

Si tu étires trop un muscle avant un effort, tu perds en force. Ton muscle est trop "détendu". Et si tu t'étires trop fort, tu as un risque de blessure aussi.

c est interessant ce que tu dis , alors es ce qu un pure longiligne peut back squatter s il travaille sa mobilite ?

https://www.youtube.com/watch?v=LRTX3RaKApg

Le 27 juin 2015 à 16:18:59 Max_le_Tampax a écrit :
Perso si j'fais pas 20min d'étirements j'peux même pas squatter a vide Sergent, j'pense pas qu'il y ai une généralité pour les étirements, on réagit pas tous pareil

J'fais des étirements passifs classiques mais en hyper léger. J'tiens max 30 sec dans une position sans que ça m'étire énormément.

Quand je m'étire chez moi, je reste plusieurs minutes dans une position où ça m'étire assez bien. Enfin je démarre dans une position où je sens un léger étirement. J'attends. Puis j'augmente l'étirement. J'attends que je ne sente plus. Je vais plus loin. Etc.

tu fais des étirements passifs avant/pendant ta séance?

https://www.youtube.com/watch?v=t2b8UdqmlFs

putain j ai exactement la meme morpho

Le Kaiser Norton

Le 27 juin 2015 à 15:07:17 --LeKaiser-- a écrit :
n ayant pas fait de nouveaux prog , j ai trouve une liste avec plusieurs prog , je vais en suivre en attendant de m en faire un

http://www.powerliftingtowin.com/jason-blaha-5x5-novice-routine/

vous me conseillez lequel ? liste en bas de la page

Ah ok, je tiens une position 30s et j'fais plusieurs séries du coup j'sais pas si c'est considéré comme long
Et j'fais aussi des étirements dynamique mais j'me blesse parfois en faisant ça

J'en fais avant et un peu pendant quand je prends des temps de repos trop longs

Tout dépend de l'intensité que tu y mets

C'est PJ qui m'a appris ça

y a quelqu un qui pourrait me conseiller un programme ?

Pour l'instant pas besoin de prog

Sinon essaye le power lifting to win novice

Le 27 juin 2015 à 18:02:54 SergentPoivre a écrit :
Le Kaiser Norton

lol , je suis tres loin de ces stats , mais bon ,je testerai le back squat meme si il me fait flipper

Le 27 juin 2015 à 18:40:25 rekkaTEC a écrit :
Pour l'instant pas besoin de prog

Sinon essaye le power lifting to win novice

lol , je suis tres loin de ces stats

merci , je vais suivre ton conseil

C'est quoi ton niveau en fait grosso modo ?

Le 27 juin 2015 à 17:55:37 --LeKaiser-- a écrit :

Le 27 juin 2015 à 17:51:29 SergentPoivre a écrit :

Le 27 juin 2015 à 16:06:49 --LeKaiser-- a écrit :

Le 27 juin 2015 à 15:58:05 SergentPoivre a écrit :
C'est surtout des positionnements que tu dois prendre. Faire des exercices de mobilisation.

https://www.youtube.com/results?search_query=squat+mobility

Si tu étires trop un muscle avant un effort, tu perds en force. Ton muscle est trop "détendu". Et si tu t'étires trop fort, tu as un risque de blessure aussi.

c est interessant ce que tu dis , alors es ce qu un pure longiligne peut back squatter s il travaille sa mobilite ?

https://www.youtube.com/watch?v=LRTX3RaKApg

t a vu son dos a la remontee , ca fait peur

C'est un record du monde hein

Tu peux faire du High bar sinon

Klokov
Clarence k
Dford105 sont tous des squatteur avec des longues fémurs

Si son dos te fais peur

Quand on veut faire du Pl il y a pas de secret

Squat
DC
Sdt

Rinse & repeat

+ assez de bodybuilding pour pas avoir un corps tout déséquilibre

Le squat everyday c'est ultra efficace .

J'ai testé le floor Press hier c'est cool, je vais l'inclure dans ma routine.

En parlant du dos de Layne Norton : https://scontent-ams3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10952646_10153514691497975_6917655898683972464_n.jpg?oh=a96867ca931ac1801c8d42d18d9e6876&oe=561CC54B

Kaiser bah le Jason Blaha perso je kiff