Kaiser ouais
Mais tu n'en progressera que mieux

On recule pour mieux sauter ;)

Squat sdt 5kg par entrainement valide

DC 2,5kg

Ca ressemble bcp à ça mon problème
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=11&t=15158

Gros craquement meme si je pouvais quand même squat apres
Et douleurs, mais seulement volontaires (etirements, flexions de la hanche)

Hum. Je te conseillerais de go médecin

+ examens complémentaire (genre radio toussa )

Pour être vraiment sur

Le 28 juin 2015 à 18:57:09 ForceAthletique a écrit :
Alleluia

Ca t'est arrivé comment ?

Après du back squat low bar pausé
Et ça fait un moment que j'ai pas fait une séance leg normal,la j'ai reprit léger vendredi et je me suis à moitié reniqué
Après c'est que des courbatures,mais elles sont énormes,et c'est pas normal que j'en ait à ce niveau la
Sinon pour ma part j'ai pas eu de craquements ni rien et je bombarde sur le peptan,mais je sens que ça va encore me durer un moment cette daube

Le 28 juin 2015 à 18:59:34 rekkaTEC a écrit :
Kaiser ouais
Mais tu n'en progressera que mieux

On recule pour mieux sauter ;)

Squat sdt 5kg par entrainement valide

DC 2,5kg

Le 28 juin 2015 à 18:59:34 rekkaTEC a écrit :
Kaiser ouais
Mais tu n'en progressera que mieux

On recule pour mieux sauter ;)

Squat sdt 5kg par entrainement valide

DC 2,5kg

ok d acc , 4 série de 12 rep , je pense aussi que ca m evitera de me griller nerveusement , reste plus qu a savoir quels exos vont aller avec les exos de base et le nbre et le type de seance ou alors j ai fait tout simplement a chaque seance , squat , bench et sdt , 3 ou 4 fois par semaine ?

rekka

FA ca te fait comme une pointe ?
J'ai eu ca, je l'ai encore un peu mais ca va mieux. J'ai pas pu squat pendant plus d'un mois non plus :\

Je pense

Squat

Puis squat a la claque

Et du body (press fente)

DC

Ensuite incline puis des écarté
Et du taff pour les épaule (surtout arrière d'épaule )

Sdt
Du rowing
Traction
Ischios

Puis un jour body ou tu privilégié la chaine posterieur et un peu d'épaule encore (surtout arrière d'épaule )

Quand je dis body, c'est pas du léger c'est quand même un peu lourd
Et t'essaye de progresser en perfs

Je vois tout le monde se blesser sur du squat lourd

jpense que le power ça va être fini pour moi

même pas 1 an de muscu et 5340303490087327839823893298 blessures au bas du corps/lombaires

Jvais finir en morceaux

c'est pas pour les gens fragiles c'est sur

en plus je crois que tu squat atg et tout toi

ca pardonne pas

je squat pas atg non

Les derniers squats que j'ai faits avant de me blesser : https://www.youtube.com/watch?v=L96zwWGtah4

En plus j'ai appris récemment que mon père avait une hernie discale, mon oncle en a 4

Apparemment j'ai des prédispositions génétiques pour en choper une aussi

ta technique de squat est dégueulasse franchement

et si t'es deja pété de partout à 100kg franchement arrete c'est pas fait pour toi

Je up sur ces tristes paroles de FA pour vous demander humblement de me dire ce que vous pensez de mes SQT + DL page précédente

La violence de Sissy

Sinon fais que du bench en lourd. Tu te specialises

rgveda
28 juin 2015 à 20:22:38
Alerte
ta technique de squat est dégueulasse franchement

et si t'es deja pété de partout à 100kg franchement arrete c'est pas fait pour toi

Moi aussi j'ai un squat degueu

Sdfrageux je garde en mémoire

Je te dirais ce que je pense lundi sur mon pc

Ok thanks. De préférence avant 17h30

Si un jour je reprends le squat je vais m'en tenir à des séries assez longues et sans ceinture je pense

La technique était pas horrible là : https://www.youtube.com/watch?v=PQKI-KNDllk

Pareil là en high bar : https://www.youtube.com/watch?v=hmk9AbGc84k
mais faudra peut-être réduire un peu l'amplitude

Le 28 juin 2015 à 13:43:09 raoul_costaud a écrit :

Le 28 juin 2015 à 12:33:41 LeRoiDeafs a écrit :
Les chaînes pour lester ça s'achète où ? Ça doit être cher le bordel mais dans ma sallebj'aimerai vraiment en avoir

prends une ceinture et lest avec des disques ou haltères, tu vas payer une blinde les chaines et les transporter voila quoi

Je me suis mal exprimé, ce sont les chaînes que tu mets sur les barres de DC et DL que je cherche.