Le programme de lind n'est pas le meilleur au monde ?

@Gagnersonpari : Strong a fait un topic " programme débutant " ou il explique comment s'échauffer.

En gros au sdt échauffement barre à vide ca sert à rien, démarre direct à 50% de ta charge de travail x5 reps, 60% x3reps, 70% x2reps.

Qu'on me reprenne si j'dis nimp Mais c'est comme ca que je procèdes aussi à la base.

Le 22 mai 2015 à 18:18:14 EZOHMATE a écrit :
Le programme de lind n'est pas le meilleur au monde ?

Si il est super, tu verras fin juin quand je verrai un topic dessus avec ma progression

Mais j'veux me tourner vers la force par la suite, pour le kiff, et parce que ça empeche pas de prendre de la masse (je bosserai 1h en leger après le stronglift à la Lind justement)

Le 22 mai 2015 à 18:21:56 Mikeu_ a écrit :
@Gagnersonpari : Strong a fait un topic " programme débutant " ou il explique comment s'échauffer.

En gros au sdt échauffement barre à vide ca sert à rien, démarre direct à 50% de ta charge de travail x5 reps, 60% x3reps, 70% x2reps.

Qu'on me reprenne si j'dis nimp Mais c'est comme ca que je procèdes aussi à la base.

Ok merci je vais check ça, les autres hésitez pas à dire vos avis

Ya pas de 5x5 au sdt dans stronglifts relis le programme

Ah ouais 1x5 putain j'aime cet exo moi

10 kilos en 3 mois et demi ,
Bon je repart sur un split simple , un muscle à fond 1 fois tout les 6 jours ça va être moins compliquer .

Bienvenue au club Monster. Depuis que j'me suis mis au PL j'crois mon cerveau il s'est dit fuck les abs fuck le gras welcome la malbouffe

Fais pas stronglift si tu compte faire des tonnes de bb work a cote

Moi qui disait "pdm propre " j'ai du prendre 5 kilos de gras je suis un peu deg quand même j'étais vers 7-8 % , la je vois même plus mes abdos , ce soir dernier gros écart , après je repart bien split simple + bonne diet , 2 écart max semaine quand même faut pas déconné

Tu t'étais mis au pl et tu repars sur le body ?

Le 22 mai 2015 à 18:49:18 EZOHMATE a écrit :
Fais pas stronglift si tu compte faire des tonnes de bb work a cote

Mon idée là c'est de faire ça + derrière tout le corps en superset (muscle antagoniste) en série de 15 à 30 rep'

Tu parle de moi ezo ? Perso je m'entraine pas en force en faite , je m'entraine plus en "body" mais j'ai un schéma de progression sur les exo quoi , à la manière de rudy coia mais je fais des séries assez courte quand même 6-7 reps en général

Bordel, j'arrive pas à placer la barre de squat
Elle me défonce les trapèzes à chaque fois

15-30 reps tes sérieux ? Je veux pas être méchant mais je crois que ta un niveau proche du miens en force , a notre niveau des séries longues ça sert à rien (sur les gros exo surtout ) . Moi je me fixe une limite pour les séries mi-longue . Pas avant 85 au dc , pas avant 110 au squat

Fais des shrugs avant pour congestionner , d'ailleurs soja si tu passe par la , je fais des shurg unilatéral avec une poulie basse tu en pense quoi ? J'ai l'impression c'est le top le mouvement est bien complet comme ça sur l'amplitude

Putain je vais chez la généraliste parce que j'ai mal aux genoux quand je fais du squat
Elle me dit de prendre une semaine de repos et me prescrit des anti-inflammatoires et du doliprane

Le 22 mai 2015 à 18:54:14 monsterpectus a écrit :
15-30 reps tes sérieux ? Je veux pas être méchant mais je crois que ta un niveau proche du miens en force , a notre niveau des séries longues ça sert à rien (sur les gros exo surtout ) . Moi je me fixe une limite pour les séries mi-longue . Pas avant 85 au dc , pas avant 110 au squat

Après le prog' stronglift, la même séance quoi.

Le 22 mai 2015 à 18:55:58 monsterpectus a écrit :
Fais des shrugs avant pour congestionner , d'ailleurs soja si tu passe par la , je fais des shurg unilatéral avec une poulie basse tu en pense quoi ? J'ai l'impression c'est le top le mouvement est bien complet comme ça sur l'amplitude

Pourquoi t'essaye pas les shrugs à la barre mais à un bras ? Ca défonce sévèrement je trouve. Mieux qu'aux haltères ou à la barre classique je trouve après c'est qu'un ressenti personnel.

Sinon FA tu va vraiment prendre une semaine de repos du coup ? Perso j'ai les genoux en feu en ce moment mais je stop pas, je sais que je suis surement con de faire ca mais bon

Le 22 mai 2015 à 18:51:46 monsterpectus a écrit :
Tu parle de moi ezo ? Perso je m'entraine pas en force en faite , je m'entraine plus en "body" mais j'ai un schéma de progression sur les exo quoi , à la manière de rudy coia mais je fais des séries assez courte quand même 6-7 reps en général

Je parles a pari toi je t'aime bien

Et c'est completement debile ce que tu compte faire pari