C'est pas bien Pallini-sport FA?

si c'est bien

Ok j'vais commander des grenouillères aussi avec alors

Azy en fait non, 30€ l'unité...

Le 22 mai 2015 à 19:16:20 [Gagnersonpari] a écrit :

Le 22 mai 2015 à 19:03:39 EZOHMATE a écrit :

Le 22 mai 2015 à 18:51:46 monsterpectus a écrit :
Tu parle de moi ezo ? Perso je m'entraine pas en force en faite , je m'entraine plus en "body" mais j'ai un schéma de progression sur les exo quoi , à la manière de rudy coia mais je fais des séries assez courte quand même 6-7 reps en général

Je parles a pari toi je t'aime bien

Et c'est completement debile ce que tu compte faire pari

Pourquoi ? Le corps a 48h pour recup', et en bossant en série légère à la fin tu fais que dalle à ton système nerveux Concentration à mort sur la congestion etc, c'est des charges très légères mais du coup ça mix lourd + leger en une séance

nn ca veut rien dire 48 h

Vous avez pas des photos de vos évolutions ?

Le 23 mai 2015 à 01:13:47 ]HapOnche[ a écrit :
Vous avez pas des photos de vos évolutions ?

Fin juin pour moi

SINON LES MECS

Finalement j'vais partir sur le programme de Jason : https://www.muscleandstrength.com/workouts/jason-blaha-ice-cream-fitness-5x5-novice-workout
C'est du 5x5 qui dure longtemps, c'est finalement ce que je recherche. Si je fais de la force, autant le faire à fond

Par contre chez moi j'ai pas de poulie.

Triceps extensions => je peux faire du barre au front ?
Hyperextensions => je peux faire du good morning ?
Cable Crunches => osef un peu non ? Ab Wheel ou même du crunch ça devrait le faire ? (j'suis déjà à mort gainer)

Et sinon : https://www.muscleandstrength.com/exercises/close-grip-bench-press.html il prend pas mal serré le mec non ?

Pourquoi pas pour les triceps. T'as le skullcrusher, la variante avec skullcrusher + pull-over (avec deux haltères tout ça), le kick back j'sais pas c'que ça vaut, j'l'ai juste essayé une fois... Sinon un des meilleurs reste les dips.

Good morning Manquerait plus que tu fasses du sdt full tirage

Le abs wheel est vraiment bien, parait-il. Moi il me nique les lombaires. Y a plein d'exos abdos. Le cable crunches, j'ai jamais aimé en faire. Si y a une bonne machine abdo tu peux la faire. Leur problème c'est qu'ils font que le haut des abdos que tout le monde a déjà, normalement. Les exos barre fixe sont bien si t'as un bon niveau. Sinon tu te lestes correctement aux crunches.

Et sinon : https://www.muscleandstrength.com/exercises/close-grip-bench-press.html il prend pas mal serré le mec non ? c une video de developpé couché sérré

et fais des extension a un bras ou deux derriere la tête c'est le moins taxant nerveusement

En général, on demande de prendre largeur épaules. genre tu tends tes bras normalement devant toi (comme pour des élévations frontales) et tu prends la barre.

J'en vois qui font la prise serrée avec les mains collées et la barre yolo de chaque coté à chaque rep. A ne pas faire.

salut serge

Saleté de jour férié, salle où j'fais squat/sdt fermée lundi.

+ mardi j'sais pas m'entrainer

Tout décalé de 2 jours, putain les congés Le jour où tout l'monde veut s'entrainer, beh nan, va ntm enculé

Salut ezohmate

Tu peux pas aller faire une seance dans une salle big genre basic fit ?

http://www.warrior-gear.eu/boutique/coudieres-genouilleres/genouilleres-neoprenes-squat-ffhmfac/ prochain achat
mes pauvres genoux en ont besoin

Vivement que les wrist wraps arrivent

Sinon vous connaisser un micro pas chère pour s'enregistrer ?

J'ai essayer d'utiliser mon phone mais c'est la galère

J'suis pas trop chaud d'aller dans une autre salle.

J'ai déjà été à basic fit, ils vont encore me demander de compléter un document et voir que j'suis déjà venu essayer une fois. Enfin j'suis pas trop chaud d'aller voir ailleurs.

J'ai pas envie d'avoir full kéké qui tournent autour de moi aussi.

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Ca va être tendu la semaine prochaine.

Le 3e jour, j'dois taper :

- squat : une série de 3 rep à 127,5 (déjà fait) puis 1 série de 1 ou 2 rep à 132,5 (jamais porter 132,5 kg de ma vie)
- sdt : une série de 3 rep à 160 kg (déjà fait à plus lourde charge), une série de 1 ou 2 rep à 167,5 (déjà fait une rep quand j'ai test la 1rm mais jamais 2 rep)

Sinon putain ça m'énerve myprotein ce service de livraison en carton, j'ai commandé lundi, tjrs rien reçu

je need ma magnésie pour le dead à 160kg moi

Jerry un mec du forum est deja alle a gyga la salle de rekka 4 ou 5 fois gratos