Ha ouais les shrugs, j'y pense jamais
Autre question, pourquoi sur l'overhead press, je ressent plus les triceps et les trapèzes, plutôt que les épaules ?

Je sais pas Mike, j'avais du squat high bar à faire demain mais c'est celui-ci qui m'a réveillé la douleur aux genoux (qui s'est tranférée sur le low bar, et même au squat pdc ), du coup je vais sauter cette séance, et ma prochaine séance de squat sera dans une semaine à peu près, je vais voir si ça fait encore mal.

Honnêtement je suis pas convaincu que le repos soit la meilleure solution, doit y'avoir quelque chose à faire, mais j'ai pas de connaissance sur le sujet.
Rekka m'avait conseillé le box squat, tu peux essayer, et adopte-le si t'as pas de douleurs

JE NE SUIS PAS D'ACCORD ça va pas le faire mon petit FA
Comme par hasard une semaine de repos à quelques jours du jour fatidique
Tu t'fache pas un peu d'mon gueule ?

mdrrr t'inquiètes j'ai juste mis le squat high bar (front squat pr toi) à la poubelle, le sdt je vais l'enculer ça sera lundi d'ailleurs

Le 22 mai 2015 à 19:03:39 EZOHMATE a écrit :

Le 22 mai 2015 à 18:51:46 monsterpectus a écrit :
Tu parle de moi ezo ? Perso je m'entraine pas en force en faite , je m'entraine plus en "body" mais j'ai un schéma de progression sur les exo quoi , à la manière de rudy coia mais je fais des séries assez courte quand même 6-7 reps en général

Je parles a pari toi je t'aime bien

Et c'est completement debile ce que tu compte faire pari

Pourquoi ? Le corps a 48h pour recup', et en bossant en série légère à la fin tu fais que dalle à ton système nerveux Concentration à mort sur la congestion etc, c'est des charges très légères mais du coup ça mix lourd + leger en une séance

En faites moi j'ai pas de douleur pendant les exos ( à part le front squat et sur les sdt ou ca me fait un peu mal ) mais sur le squat classique je ressent rien pourtant j'suis en high bar donc je pense que je devrais ressentir la douleur mais meme pas.

Le plus chaud c'est au réveil et quand j'suis allonger dans mon lit le soir et que j'me lève la j'ai vraiment mal.

Mais hier avant ma séance bas du corps je me suis masser et j'ai fais des étirements et au sdt aucune douleur aux genoux donc pourquoi t'essaye pas ca FA ? Tu le fais peut etre déja mais au cas ou tu le fais pas test

ben je le fais mais surement pas les bons, t'as des exemples ?

Sinon tes douleurs aux genoux me disent quelque chose, j'avais les mêmes quand j'ai commencé le squat, c'est parti au bout de quelques semaines

Votre pdc + la charge que vous pouvez taper 8 rep en dips lestés = la charge que vous portez en 8 rep au DC ?

Le 22 mai 2015 à 19:33:45 SergentPoivre a écrit :
Votre pdc + la charge que vous pouvez taper 8 rep en dips lestés = la charge que vous portez en 8 rep au DC ?

Cherche pas de calcul mathématique y'en a pas

J essaie d évaluer si j suis un puceau des dips

Le 22 mai 2015 à 19:33:45 SergentPoivre a écrit :
Votre pdc + la charge que vous pouvez taper 8 rep en dips lestés = la charge que vous portez en 8 rep au DC ?

non

Putain mais kickez le bordel

Le 22 mai 2015 à 19:16:20 [Gagnersonpari] a écrit :

Le 22 mai 2015 à 19:03:39 EZOHMATE a écrit :

Le 22 mai 2015 à 18:51:46 monsterpectus a écrit :
Tu parle de moi ezo ? Perso je m'entraine pas en force en faite , je m'entraine plus en "body" mais j'ai un schéma de progression sur les exo quoi , à la manière de rudy coia mais je fais des séries assez courte quand même 6-7 reps en général

Je parles a pari toi je t'aime bien

Et c'est completement debile ce que tu compte faire pari

Pourquoi ? Le corps a 48h pour recup', et en bossant en série légère à la fin tu fais que dalle à ton système nerveux Concentration à mort sur la congestion etc, c'est des charges très légères mais du coup ça mix lourd + leger en une séance

48h c'est une légende , si tes un fragile comme moi il faut 4-5 de repos

500 gramme de pomme dauphine , je me sens mal la

La fréquence dépend des gens. Y à des lifters qui s entrainent 3 fois par semaine comme y en a qui s entrainent 4 ou 5 fois par semaine

Je dis ça mais bon je fais beaucoup de volume je force beaucoup pour ça que je récupère comme une merde surrement je fais genre bench + dih + ecdh + poulis vis à vis puis 4 jours après je refais les pecs je suis toujours cramé

Monster bah dort mieux et mange mieux, 4 jours cramé d'un split wtf

je peux pas manger mieux sérieux je suis à + de 4000 calories (je prend déjà trop de gras je trouve ). Mais je force vraiment beaucoup et sur des séries de 6-7 reps alors normal il me faut 5-6 jours je pense

t'es en sèche gagner ?

Mais accorde toi des séances faciles bordel...
Si tu vois que tu progresses pas ou que tu régresse alors que tu fais une PDM d'obèse,pourquoi s'enfoncer dans sa connerie tu m'explique?